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國慶加中秋的假期已經正式結束了，今天是恢復上班的第一天，雖然我們經歷了7+3=8的悲催事件，不過足足八天的假期也讓我們好好休整了一番，恢復上班之后問題就來了，你今天是不是連連打哈欠，干什么都沒精神？那你很有可能有假期后遺癥，快來看看這九個假期后遺癥你中招了嗎？以及怎么擺脫假期后遺癥？

九個假期后遺癥你中招了嗎？

還想睡到自然醒

世界這么大，還想出去玩

還想一天三場電影

還想追一整天的劇

還想熬夜打游戲

還想吃爸媽做的飯

還想繼續(xù)大腦空空

還想慢吞吞

還想給祖國再過個農歷生日

請對癥入座，看看你中招了嗎？

怎么擺脫假期后遺癥

假期結束后，難免在一段時間內情緒低迷，工作、學習的效率降低，如何進行及時的吊證是非常重要的！

制定計劃，調整心態(tài)

狀態(tài)差，不僅僅使工作學習的效率大幅下降，更重要的是，你自己也會感到非常受挫，焦慮指數大幅度上升。最后往往是工作也沒做多少，心理狀態(tài)卻掉到谷底。

要避免這種焦慮進一步拖累你，你需要的是通過合理安排每日事項，通過順利完成來找到“成就感”。

1.制定計劃

在工作或學習之前，首先確定自己一天的目標，列出一個清單或者日程表。這能夠避免不知道該從何入手造成的大量時間浪費。

2.任務拆解

把每天的任務寫得更加詳細，把一天的工作目標細化到具體步驟。

3.及時給自己“正反饋”

無論是完成工作，還是完成學習，都是自己一天的成功。在劃掉計劃表上的所有任務后，記得多表揚表揚自己，或許吃一點小零食，看一個小短片。自己心情愉悅了，明天才更有動力繼續(xù)努力。

集中注意力，遠離干擾

每天能完成多少工作，取決于兩點：一個是效率，一個是時間，兩者是乘數的關系 。也就是說，在節(jié)后你的效率如果下降到50%，我們就需要比別人花兩倍的時間，得不償失。而正確的解決方法，就是集中注意力，提高效率。

好多同學可能會說，我也想提高注意力，可腦子就是會冒出別的念頭，一不小心就走神了。

我們很多人在上班以后，之所以經?！伴_小差”，很大程度是受到了干擾。比如你在公司工作，偶爾想休息一會兒的時候，就會想去刷朋友圈、看朋友聊天。當你看到別人都在家休息，而你在“苦逼”工作，你的干勁就全跑光了。

在家辦公/學習的同學也是同理，盡量要選擇聽不到電視聲，離家人盡量遠一點的位置。如果有一個單獨的房間更好，可以免除最多的干擾。

適當運動，調整身心

告訴我：你有多久沒有運動過了？我猜大部分的同學上一次運動，都是在至少一個月以前了。

因此想要盡快調整好返工狀態(tài)，適當加強身體鍛煉，必不可少。不要小看這一點小事，你可以嘗試堅持3天，每天做20分鐘的運動，你的精神面貌會立刻有改善。這是因為人的身心是不可分離的，身體動起來的，心情也會更加積極。

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