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孕期壓力過大危害多，準媽媽們一定要小心，一定要學(xué)會緩解壓力。產(chǎn)前情緒壓力大會影響寶寶發(fā)育嗎？有研究顯示，孕婦產(chǎn)前的心理困擾會影響寶寶的生長發(fā)育，很多人難以理解其中原因。為什么會影響嬰兒生長發(fā)育呢，懷孕期間情緒壓力大怎么辦》我們下面就一起來說說！

產(chǎn)前情緒壓力大會影響寶寶發(fā)育嗎？

芬蘭圖爾庫大學(xué)FinnBrain研究項目的一份最新出版物顯示，母親長期的產(chǎn)前心理困擾和頭發(fā)皮質(zhì)醇濃度升高與嬰兒腸道微生物群組成有關(guān)。這項研究結(jié)果有助于更好地理解產(chǎn)前壓力與嬰兒生長發(fā)育的關(guān)系。

研究證實了產(chǎn)前壓力與嬰兒的生長發(fā)育有關(guān)并提供了新的信息然而，這種聯(lián)系的基礎(chǔ)機制尚未完全理解。

“我們能夠證明，母親長期的心理困擾和孕期頭發(fā)皮質(zhì)醇濃度的升高與嬰兒腸道菌群組成有關(guān)，但與多樣性無關(guān)”安娜·阿齊斯基博士說道。

這項研究使用了頭發(fā)皮質(zhì)醇分析，可以測量幾個月來壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的平均濃度。

此外，在懷孕期間對母親的癥狀進行了三次評估。嬰兒腸道微生物群在2.5個月大時進行了下一代測序分析。

以前，類似的研究集中在動物上，還有兩項是較小的人體研究，使得該數(shù)據(jù)由399位母親及其嬰兒組成，是迄今為止全球最大的數(shù)據(jù)。所收到的結(jié)果為這一現(xiàn)象提供了重要的新信息。此外，本研究還證實了先前的觀察結(jié)果。

蛋白質(zhì)細菌和乳酸桿菌都是常見的嬰兒腸道微生物。

例如，我們發(fā)現(xiàn)，母親的長期產(chǎn)前心理困擾與嬰兒微生物群中蛋白質(zhì)細菌屬數(shù)量的增加有關(guān)。

此外，慢性心理癥狀與阿克曼氏菌屬的數(shù)量減少有關(guān)，這被認為至少在成年人中可以促進健康，Aatsinki總結(jié)道。

根據(jù)Aatsinki的說法，低皮質(zhì)醇濃度與嬰兒腸道微生物群中乳酸桿菌豐度的增加有關(guān)。乳酸菌被認為能促進健康。

然而，蛋白細菌也含有能引起體內(nèi)炎癥的物種。蛋白質(zhì)細菌也可能與孩子以后的疾病風(fēng)險有關(guān)。因此，研究人員認為研究觀察到的變化與兒童后期發(fā)育的關(guān)系是很重要的。

Aatsinki指出，我們的研究沒有解釋因果關(guān)系，也沒有解釋產(chǎn)前心理壓力是否與微生物代謝產(chǎn)物或免疫系統(tǒng)功能的差異有關(guān)。換句話說，重要的問題仍然需要回答。

這項研究是FinnBrain研究項目及其腸-腦軸子項目的一部分。這個由兒童和青少年精神病醫(yī)生Docent領(lǐng)導(dǎo)的子項目研究了產(chǎn)前壓力如何影響嬰兒微生物群的發(fā)育，以及嬰兒腸道微生物如何影響后期大腦發(fā)育。

據(jù)悉，超過4000個家庭參與了這項研究項目，他們從嬰兒期一直跟蹤到成年期。

懷孕期間情緒壓力大怎么辦

學(xué)會如何緩解懷孕期間的壓力應(yīng)該是所有準媽媽們的首要任務(wù)，以幫助確保盡可能安全和健康的懷孕和生育。所以深呼吸，試試下面這些減壓方法:

1、說出來。

雖然你可能是唯一一個對臨產(chǎn)感到害怕的孕婦，但你并不孤單。事實上，許多準媽媽可能和你想的一樣。所以，聯(lián)系那些懷孕的準媽媽們或者現(xiàn)在已是新媽媽的人。當你想要發(fā)泄時，你可以找朋友、親戚等都是很好的資源。分享你的感受，尋找志同道合的朋友可以幫助你控制懷孕期間的壓力。

2、坐下來。

你以前減輕壓力的那些方法，現(xiàn)在都派上用場了。冥想、深呼吸、瑜伽甚至是輕快的散步，這些只是降低皮質(zhì)醇水平、提高內(nèi)啡肽、改善心情的一些方法。找到適合你的放松方式，讓它成為你日常生活中的一部分。給自己做個產(chǎn)前按摩，讓壓力消失。

3、請求幫助。

如果你感到不知所措，可以找朋友或家人來幫忙。你可能會發(fā)現(xiàn)人們非常樂意幫助你，這本身就會減少懷孕期間的壓力。適當?shù)乃卟粌H可以幫助你提起精神，還可以幫助恢復(fù)精力。睡眠不足會增加壓力，使你在應(yīng)對任何壓力時能積極面對。所以，打破壓力、失眠的循環(huán)，努力讓自己每晚都能睡個好覺。洗個熱水澡、喝一杯甘菊茶、聽點舒緩的音樂、這些都能幫助你進入睡眠狀態(tài)。

4、正確的飲食。

現(xiàn)在你的生活中有這么多事情要做，可能不會專注于照顧好自己。但是要善待自己，包括保持足夠的水和吃得好，會讓你精力充沛、焦慮水平下降。這正是在懷孕期間抵御壓力所需要的。如果找不到時間做營養(yǎng)的飯菜怎么辦?在你的櫥柜和冰箱里放一些容易拿的零食，比如奶酪和全麥餅干、小胡蘿卜和豆泥或者酸奶和一個蘋果。如果健康食品唾手可得，你有可能會大吃特吃。其實更好的做法是:讓你的伴侶做家里的主廚，讓他給你做飯確保能吃得好!

5、鍛煉身體。

鍛煉是最好的減壓方法之一，因為鍛煉能提高感覺良好的內(nèi)啡肽，降低壓力水平。一定要和醫(yī)生確認一下，你是否可以安全的做哪些運動。

6、減少日常安排。

如果你做得太多，而且壓力很大，那就減少或者至少分清輕重緩急。如果可以的話，對工作中的新項目說不，忽略希望做的春季大掃除，忘記你想做的手工藝品。暫時推遲，這樣你的日程就不會那么緊張，你可以找時間休息。

7、停止想象。

每次腦子里開始盤算著要做的事情時，你發(fā)現(xiàn)血壓就在上升。相反，想想你為什么高興，因為有了這個孩子。不管是因為迫不及待的想給他穿衣服，喜歡那甜美的嬰兒氣味，還是你生來就是為了當媽媽，陶醉在那些快樂的想法當中。原來有那么多東西可以期待。你知道嗎?你大部分沒辦的事情最終都會完成。即使其中一些是在孩子出生后完成的，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，在寶寶出生前，你真正需要做的事情少之又少。所以，與其在懷孕期間陷入到壓力之中，不如花一些時間專注于寶寶會帶給你的快樂。

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