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你深思過自己長胖的原因嗎？一說到長胖可能我們第一個想到的就是吃太多，不控制飲食，運動量太少等等原因。長胖的理由千千萬，這個最扎心！那就是“窮”那么貧窮是肥胖的主要原因嗎？又該怎樣防止肥胖？接下來我們就一起來看看吧！

最扎心的長胖原因是什么

你想到長胖的原因。也許只是表面現(xiàn)象，有些不為人知的深層原因，可能才是真正的關(guān)鍵……

你是否想過這些問題：

為什么相比于白開水，我們會更喜歡肥宅快樂水?

為什么辛苦工作一天之后，特別想要大吃一頓?

為什么炸雞薯片總在滿減打折，小小一份蔬菜沙拉卻賣幾十塊?

有很多想不到的社會和文化因素，都和長胖有關(guān)。

其中最扎心的一個可能是：因為窮。

我們的飲食口味、食物選擇、生活習(xí)慣……都可能被窮影響，甚至被窮利用。

貧窮是肥胖的主要原因嗎？

對于肥胖的人來說，至少在發(fā)達國家，貧窮要普遍得多。正如《自然》雜志最近發(fā)表的一項學(xué)術(shù)研究顯示，肥胖是一個經(jīng)濟問題。這是發(fā)達國家的現(xiàn)象。在發(fā)展中國家，富裕人群的卡路里攝入量和肥胖率往往更高。工業(yè)加工食品的含糖量和脂肪含量都很高，在過去30年里，收入和肥胖之間的聯(lián)系才變得如此顯而易見。

研究探討了一些肥胖的主要原因，其一是窮人有很多比肥胖更值得操心的事情。第二個原因是，許多低收入家庭生活在偏遠地區(qū)中，不得不走相對較長的距離，缺乏生活營養(yǎng)品，而更多的選擇垃圾食品。在美國，超過5000萬人，接近總?cè)丝诘奈宸种?，生活在低收入地區(qū)。

第三，越來越多的低收入人群更喜歡高糖高脂肪高能量的食品，這使得肥胖問題成為大勢所趨。

所有這一切都表明，一項基于努力確保兒童不看垃圾食品廣告、勸告超重者多鍛煉以及建議其放棄碳酸飲料的反肥胖戰(zhàn)略注定要失敗了。這種做法通常給人的印象是徹頭徹尾的居高臨下，沒有抓住要點。

如果肥胖與貧困聯(lián)系在一起，那么減少肥胖的方法就是減少貧困。

怎樣防止肥胖？

1、控制飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食習(xí)慣

想要瘦下來，就要戒掉你喜歡吃的高熱量的食物，比如快餐，外賣，油炸類的食物。這些高油脂的食物，只會增加你體內(nèi)的熱量和油脂，從而讓你的身材越發(fā)的肥胖。只有戒掉這些高熱量的食物，你才能夠健康的瘦下來。

飲食原則養(yǎng)成多吃菜、少吃肉，高膳食纖維的食物可以有助于你腸胃的蠕動，加快身體的運轉(zhuǎn)，多吃一些高蛋白的食物，可以延長飽腹時間，增強自身的食物熱效應(yīng)，從而促進身體燃脂減脂。

2、改掉不良的生活習(xí)慣

導(dǎo)致身材肥胖的不良生活習(xí)慣，是吃飯的時候暴飲暴食，還喜歡喝飲料，平時喜歡吃零食以及下午茶，熬夜晚睡，長時間的坐著，吃飽了也不出去運動等不良習(xí)慣。

只有及時改掉，才能夠讓你快點瘦下來，這些不良的生活習(xí)慣除了讓你的身材發(fā)胖，還會影響到你的身體健康。

3、運動減脂，提高身體的運動量

只有提高身體的運動量，才能夠促進身體的代謝水平，加快身體燃脂減脂的速度。由于日常我們總是坐著辦公或者是學(xué)習(xí)，而很長時間處在一個舒適的狀態(tài)，這樣不利于腸胃的蠕動。所以，每當(dāng)我們坐著1小時之后就要起來站立10分鐘了，這樣才能夠保證身體的運動量。

對于想要減肥的人來說，平時可以多出去跑步，快走，打球，游泳以及爬山等，每周保持4次左右的有氧運動，促進身體燃脂減脂。

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