美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

睡眠這個問題，好像困擾著現(xiàn)在大多數(shù)人，睡眠的好壞，決定了一個人第二天是否有精神頭，睡眠是人體恢復(fù)精神解除疲勞的重要手段之一，睡眠能夠使人身體放松，大腦放松，充足的睡眠可以使人精力充沛。但是現(xiàn)代人，不僅做事拖延，工作拖延，還拖延睡覺，越來越習(xí)慣晚睡，又是還會拖著不去睡覺，甚至嚴重影響到日常生活的地步，經(jīng)常熬夜晚睡你可能是“睡眠拖延癥”。那么，人們?yōu)槭裁磿@樣？睡眠拖延癥怎么治療？

睡眠拖延癥怎么治療

切斷干擾源：

在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機調(diào)到靜音，找一個獨處的環(huán)境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節(jié)省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務(wù)，又可以好好的休息。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：

大家都有這樣的常識或經(jīng)歷：周圍環(huán)境越是安靜，越能快速進入睡眠狀態(tài)，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環(huán)境良好就有助于睡眠拖延癥的康復(fù)。

安排好次日的工作，結(jié)束今天的所有任務(wù)：

晚上睡的太遲，導(dǎo)致白天昏昏欲睡，提不起精神，勢必影響第二天的工作效率，因此如果你前一天晚上沒有睡好，白天感到疲勞，那么想小睡一會兒是完全可以理解的。然而，你可能會在短期內(nèi)精力充沛，但睡眠周期會越來越糟。

因此，白天可以盡可能休息，但不要躺下或打瞌睡，以保證晚間睡眠質(zhì)量。同時要將第二日的工作制定提前規(guī)劃好，在回家之前想好今天的工作都已經(jīng)結(jié)束了，明天的工作已規(guī)劃好明天再完成，這樣在睡覺之前就跟今天說再見。

所以要注意：

臥室的光線宜暗，所以建議拉上窗簾。

臥室安靜更有利于睡眠;如果其他方法不足以實現(xiàn)，可佩戴泡沫降噪耳塞。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)刪稿】。