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情緒在人們的日常生活中起著至關(guān)重要的作用，情緒是我們生活中的動(dòng)力，我們能運(yùn)用情緒駕馭自己的生活，最大限度的發(fā)揮情緒的積極作用，盡可能減少消極作用。人為什么會(huì)有消極情緒？消極情緒產(chǎn)生的原因因人因時(shí)因事而異，產(chǎn)生的原因可能有對(duì)應(yīng)激源產(chǎn)生的反應(yīng)，在工作，學(xué)習(xí)或生活中遭受了挫折；受到他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等等。那么減少消極情緒的有效方法有哪些？

減少消極情緒的有效方法有哪些？

接受現(xiàn)實(shí)，尊重現(xiàn)實(shí)：

首先你要認(rèn)識(shí)到，消極情緒是人類(lèi)心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一樣，你絕對(duì)不會(huì)去抗拒這個(gè)想象。你只會(huì)去選擇了解它，接受它。同樣，對(duì)于負(fù)面情緒也一樣，你也只能去接受它，了解它。當(dāng)你能和它和平共處時(shí)，消極情緒將再也無(wú)法對(duì)你造成影響。

學(xué)會(huì)傾訴：

當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，不要試著讓自己獨(dú)處，讓自己沉溺于低落的情緒之中，獨(dú)自去撫養(yǎng)自己的傷口，而應(yīng)該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你，鼓勵(lì)你，開(kāi)導(dǎo)你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來(lái)，而不是一個(gè)人悶在心中。

幻想：

閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的會(huì)好受很多。因?yàn)槿祟?lèi)大腦無(wú)法分辨想象和現(xiàn)實(shí)的區(qū)別。一個(gè)合理的想象也可以給你帶來(lái)非常愉快的心理體驗(yàn)。

這種方法，當(dāng)你面臨極大消極時(shí)，可以快速的幫你走出負(fù)面情緒。

轉(zhuǎn)移：

遠(yuǎn)離產(chǎn)生負(fù)面情緒的源頭。人類(lèi)自身?yè)碛蟹浅?qiáng)大的心理調(diào)劑能力，只要不是有持續(xù)的刺激，一般都可以很快的恢復(fù)正常。

就怕你在心中不斷的重復(fù)回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，出去玩，聽(tīng)音樂(lè)，做自己感興趣的事情。

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