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人們生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，高度的競(jìng)爭(zhēng)和過(guò)度的工作量，與家庭的重?fù)?dān)，不僅造成人的壓力過(guò)大， 精神緊張，容易導(dǎo)致人生理上的疲勞，從而也會(huì)導(dǎo)致心理上的過(guò)度緊張與疲勞，很多時(shí)候，我們?cè)诠ぷ髦泻蜕钪锌偸侵貜?fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，這回導(dǎo)致心理上的疲勞，生理疲勞和心理疲勞的區(qū)別是什么呢？心理疲勞做事提不起興趣該如何改變呢？那么到底怎樣才能消除心理疲勞！我們一起往下看吧。

生理疲勞和心理疲勞的區(qū)別：

生理性疲勞，一般是由于生理上的超負(fù)荷而引起的，比如孩子參加了消耗體力的勞動(dòng)或踢了一場(chǎng)足球賽，都會(huì)感到疲勞，不過(guò)，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的休息之后很快消除疲勞，恢復(fù)體力。

心理性疲勞，一般是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的，它不僅會(huì)引起人的生理疲勞，還會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理變態(tài)，影響孩子的身心健康。

怎樣才能消除心理疲勞

消除心理疲勞方法一：學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己

針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

緩解心理疲勞方法二：讓生活多一些變換

不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴；找個(gè)理由，全家人來(lái)一頓燭光晚餐；固定用來(lái)看電視的時(shí)間，不妨出門散散步；節(jié)假日里，全家出游旅行。總之，只要是你沒(méi)做過(guò)但能做的事都可以嘗試一下。

應(yīng)對(duì)心理疲勞方法三：合理安排工作和生活

白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

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