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關(guān)于焦慮，我們從各個(gè)媒體上多多少少都有一些了解，但是那些文章卻在販賣焦慮，讓太多人因焦慮陷入對(duì)未知的恐懼，但從來都不會(huì)給解決方案，他們對(duì)于焦慮的解釋也是非常離譜的，好像讓人無處藏身，讓人越來越焦慮，其實(shí)焦慮并沒有你看到的，想到的那么可怕，過度焦慮該如何緩解？面對(duì)焦慮我們要怎么辦？下面我們就一起聊聊焦慮這件事。

面對(duì)焦慮，我們要怎么辦？

首先聲明一下，無論什么方法都不能包治百病，特別是個(gè)體及其所處環(huán)境的千差萬別。但我們遵循正確的方向去做，只要行動(dòng)起來，總歸是有效的。大部分人根本不是不懂，而是理都懂就是不行動(dòng)。

首先，焦慮情緒是一種自我保護(hù)的本能。不要排斥，而是擁抱。

衛(wèi)藍(lán)老師在《暗理性》中闡述了一個(gè)核心觀點(diǎn)：情緒不是壞的，而是人體為了適應(yīng)環(huán)境而產(chǎn)生的本能的自我保護(hù)方式。

舉個(gè)例子，當(dāng)我們剛拿到駕照開車上路時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒。緊張的情緒會(huì)讓我們的注意力高度的集中，我們的眼睛會(huì)睜的更大，讓更多的信息進(jìn)入腦子；我們的呼吸會(huì)變得急促，讓更多空氣進(jìn)入身體來補(bǔ)充能量；我們的身體會(huì)變得緊繃，為突發(fā)變化做應(yīng)變準(zhǔn)備。

焦慮也是一種情緒。當(dāng)人焦慮時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放一種叫做皮質(zhì)醇的壓力激素，它讓你的思維和身體更好的應(yīng)對(duì)問題。

所以其實(shí)焦慮來了不是壞事，它調(diào)動(dòng)了你的精力和身體，進(jìn)入“超頻模式”，來對(duì)應(yīng)挑戰(zhàn)。

其次，要習(xí)慣焦慮。因?yàn)槟銜?huì)焦慮一輩子。

焦慮的根源在于不確定性。而人生的過程本身就充滿著不確定性。上學(xué)時(shí)為分?jǐn)?shù)焦慮、畢業(yè)了為了就業(yè)焦慮、就業(yè)后為房子焦慮、為結(jié)婚焦慮、為養(yǎng)娃焦慮、為爸媽身體焦慮……

人生莫測(cè)注定了每個(gè)人都得焦慮一輩子。反抗不了，不如享受，畢竟不確定性不僅是危險(xiǎn)，也是刺激，生命之精彩就在于其過程的不確定。

焦慮雖好，可不要過度。人如果一直高頻運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)死機(jī)。

為啥很多人因?yàn)榻箲]而產(chǎn)生心理、生理上的問題呢？過度了。

焦慮是一個(gè)雷達(dá)，會(huì)偵測(cè)不確定性。這本是好事。問題是有些人的報(bào)警器比較敏感，動(dòng)不動(dòng)就烽火狼煙。于是，長期持續(xù)處于焦慮中的人，就會(huì)一直保持著“超頻模式”，于是一些日常運(yùn)行程序就運(yùn)行內(nèi)存不足了，例如會(huì)造成食欲低下、排便不暢、免疫力下降等生理問題，以及占用你的思維帶寬，讓你對(duì)其他事情失去耐心。就好像你為工作焦慮時(shí)，很容易會(huì)對(duì)家人失去耐心。

對(duì)于過度焦慮，有幾個(gè)方法可以緩解：

1、沒有什么焦慮是跑一千米不能解決的，如果有，就再跑一千米

對(duì)抗焦慮最簡單直接有效的方式就是運(yùn)動(dòng)。如果你到了泡枸杞或者開始擔(dān)心發(fā)際線的年齡，你自然明白“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話說的多么富有哲理。

焦慮跟愛情一樣，都是身體里分泌了一點(diǎn)東西。焦慮源自皮質(zhì)醇水平過高，以及復(fù)合胺水平變低。高了就得消耗掉，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們釋放出這部分多出來的小家伙。

2、樹挪死，人挪活，遠(yuǎn)離焦慮刺激環(huán)境

焦慮情緒的主要來源之一就是環(huán)境的影響。

如果某個(gè)環(huán)境或者場景讓你過分的焦慮了，遠(yuǎn)離它就好了。就像老話說，樹挪死，人挪活。不管是同學(xué)聚會(huì)吹牛的飯局，還是上班如上墳的工作。

馬化騰當(dāng)年在朗訊公司屬于格子間里摳鍵盤的普通程序員之一，出來創(chuàng)業(yè)后風(fēng)生水起坐擁萬億帝國；孫儷當(dāng)年被錢楓媽媽阻攔導(dǎo)致倆人戀愛失敗，最后嫁了帥N倍的鄧超，事業(yè)又風(fēng)生水起不知道有多如意。

如果你每天上班如上墳，不妨看看其他機(jī)會(huì)；如果你舔狗當(dāng)?shù)耐床挥?，那就放下手里的瓢去看看那廣闊的三千弱水；如果你很敏感容易過度焦慮，那就遠(yuǎn)離一些引發(fā)過度焦慮的場景。

根治的處方：變強(qiáng)，掌握更多資源

焦慮根本上源自你掌握的資源不夠。當(dāng)你手里有1000萬，你就不會(huì)為接下來這幾年吃什么而過分焦慮；你掌握的資源越多，對(duì)不確定的恐懼就越小。

需要注意的是，變強(qiáng)這件事也不是一蹴而就的，很有可能會(huì)出于長期、持續(xù)的“無反饋”狀態(tài)。你工作辛苦付出，老板就是看不到；你甘做舔狗，可人家就是不領(lǐng)情……

你付出的不見得就有回報(bào)，起碼不是立竿見影。加上別人可能在你眼里走各種狗屎運(yùn)，升職加薪娶千金。然后你的焦慮就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，陷入過度焦慮。

如果真的遇到這樣的情況，請(qǐng)你相信：不要因?yàn)槟愕呐]有得到預(yù)期的回報(bào)，就放棄努力；

我們無法保證一份耕耘一份收獲；但你不耕耘只能顆粒無收。朝著正確的方向去做，朝著有光的地方去看，總不會(huì)錯(cuò)。

選擇一個(gè)“至少不是錯(cuò)的”的方向去努力，并且停止與那些你并不了解的人的比較。機(jī)會(huì)可能就在下一個(gè)路口等你。

我們的一生都在不確定性中度過，每一天都是“那盒子里的巧克力糖”。如果你焦慮了，請(qǐng)你正視它、接受它、管理它、改變它。

焦慮不是砒霜，反而可能是蜜糖，當(dāng)成什么來吃，看你的了。

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