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懷孕的時(shí)候出現(xiàn)焦慮癥狀是很普遍的現(xiàn)象，這是很多孕婦要面臨的心理，有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽們比那些沒有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽整個(gè)心態(tài)會(huì)更加好，妊娠反應(yīng)會(huì)更小一些，懷孕的時(shí)候產(chǎn)生的各種情況也會(huì)變少，那么懷孕期間產(chǎn)生的焦慮該怎樣緩解？

孕期出現(xiàn)焦慮癥。主要原因是平常生活中沒有及時(shí)排解自己的壓力，導(dǎo)致焦慮的情緒越來越明顯，積壓越來越多，不僅不利于自己的生活狀態(tài)，對胎兒的發(fā)育也沒有幫助，因此大家要盡快解決。不能讓焦慮纏繞著孕婦，準(zhǔn)媽媽們一定要想辦法擺脫焦慮，這樣才能對自己和寶寶好。讓寶寶順利出生。下面也為各位分享了一些小建議，希望對你有所幫助！

向別人情緒自己的焦慮：

向別人傾訴是緩解壓力的好辦法。告訴別人你的焦慮不僅會(huì)讓你放松，還能有效地減少你對生孩子的恐懼。也可以嘗試同別的孕婦交談，和有相同感受的人傾訴會(huì)對你們雙方都有超乎想象的幫助。你們會(huì)互相鼓勵(lì)彼此，生孩子并沒有你想像的那般可怕，也可以和你的助產(chǎn)醫(yī)生溝通交流，相信醫(yī)生會(huì)更好地幫助你，緩解你的焦慮。

和丈夫交流：

準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí),你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠。不會(huì)讓你在孕期還要東想西想，覺得自己的老公會(huì)不會(huì)背著你在外面找小三之類的，或者是你懷孕了，是不是變胖了，對方就會(huì)不喜歡自己了，保持和丈夫的親昵，會(huì)讓你減少焦慮。擁有充足的安全感。

參加產(chǎn)前輔導(dǎo)課：

你可能已經(jīng)參加過產(chǎn)前輔導(dǎo)班或者已經(jīng)有想要參加的念頭，但你一定不會(huì)想到產(chǎn)前輔導(dǎo)班可以幫助減少對生孩子的恐懼。幫助你了解孕期知識，產(chǎn)前注意事項(xiàng)，讓你可以更加不用擔(dān)心生孩子。

合理控制飲食：

孕婦的食欲會(huì)比一般人的都要好，所以有些孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時(shí)消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯。

轉(zhuǎn)移情緒：

當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事,關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上,應(yīng)該注意孕媽咪的身份,喝酒抽煙時(shí)切忌不可的,可以適當(dāng)裝點(diǎn)一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

安排規(guī)律生活：

很多人都錯(cuò)誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實(shí)這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時(shí)起床和休息的習(xí)慣，建立一個(gè)自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

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