美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

面對疫情我們該怎樣做？疫情考驗(yàn)著我們的防控能力，同時(shí)也考驗(yàn)著人們的情緒和認(rèn)知，大家時(shí)刻都關(guān)注著疫情的發(fā)展，各方的消息會給大家?guī)硪欢ǔ潭壬系目只?，如何?yīng)對疫情帶來的負(fù)面情緒？對廣大群眾來說，抗擊疫情，除了遵守疫情防控的各項(xiàng)規(guī)定，做好日常防護(hù)，心理防護(hù)也很重要，怎樣提高心理健康水平？我們一起來學(xué)習(xí)吧！

人們對疫情的逐漸了解，在增加防范意識的同時(shí)，也可能會產(chǎn)生過度焦慮、失眠、甚至抑郁的負(fù)面情緒，同樣會影響身體健康，甚至有可能影響正常的生活和工作。一些預(yù)防負(fù)面情緒的好方法分享給各位：

進(jìn)行自我暗示、樹立堅(jiān)定信念：

自我暗示能直接影響言論和行為。相信你現(xiàn)在接受的就是最科學(xué)合理，對自己最大保護(hù)的解決辦法。這個(gè)信念非常重要，有了這個(gè)信念內(nèi)心會變得更加鎮(zhèn)定，有利于理性的判斷和正確的選擇。如果自己都不能給自己堅(jiān)定的信念，又怎么接受外界的幫助呢，首先要自我堅(jiān)信，才能夠相信科學(xué)，相信他人。

多交流、獲得心理支持：

在疫情流行的時(shí)期，特別是在疫區(qū)，我們經(jīng)常感到自己孤立無援，這時(shí)可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強(qiáng)心理上的相互支持。相信你們彼此都很需要心理上面的支持，現(xiàn)在就是展現(xiàn)你們的時(shí)候了，互相鼓勵，共抗疫情！

建立積極的應(yīng)對方式：

面對疫情造成的心理壓力，不要采取否認(rèn)、回避、退縮、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對方式，不要總躺著看手機(jī)新聞、疫情更新，要建立良好的生活習(xí)慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運(yùn)動、傾聽音樂等活動上，這樣我們的焦慮、恐懼的體驗(yàn)就會變?nèi)?，能促進(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)。

了解認(rèn)識疫情性質(zhì)和流行情況：

從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不輕信傳言，不過度解讀，積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。

接納恐懼、焦慮等應(yīng)激情緒：

面對疫情，當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒的時(shí)候，我們經(jīng)常會認(rèn)為自己是軟弱的、意志不堅(jiān)強(qiáng)，認(rèn)為這些情緒是不應(yīng)該出現(xiàn)的，對自己的情緒進(jìn)行克制和壓抑，這樣是不利于心理健康的。

面對應(yīng)激情緒，我們越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被它們支配，影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)。所以，我們要正確認(rèn)識到：面對疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。

尋求專業(yè)的心理援助:

當(dāng)恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時(shí)，可以到心理?？漆t(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)找心理從業(yè)人員獲取專業(yè)的援助。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。