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人到中年，身不由己，不是毫無道理的，人一到了中年，就要承受來自各方的壓力，不僅輾轉(zhuǎn)職場，家庭的責(zé)任也不能落下，孩子和父母都需要照顧，分身乏術(shù)也不能形容中年人的精疲力竭，各方面的夾擊讓中年人感受到深深的焦慮，尤其是女性，要比男性更容易換上焦慮，人到中年焦慮該怎么辦？

焦慮在我們的生活中并不少見，可能是大多數(shù)年輕人心中反反復(fù)復(fù)的情緒。焦慮的程度不同，也會(huì)有不同的反應(yīng)休閑。對于輕度的焦慮癥患者來說，焦慮是一種擔(dān)心、害怕、緊張的情緒，但是嚴(yán)重的焦慮患者就不只是心理緊張了，有時(shí)還會(huì)伴隨頭暈、呼吸急促、惡心等癥狀。

在這個(gè)什么都需要競爭的社會(huì)，職場劇變、家庭的事故，以及自我的矛盾，都會(huì)常常讓人生出焦慮的情緒。焦慮已經(jīng)成為了快時(shí)代的標(biāo)志，是很多人盡力也不能避免的。那么除了尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助之外，我們自身又能做什么呢？

清晰內(nèi)心焦慮的原因

一個(gè)人的焦慮總是有原因的，那么可以在焦慮產(chǎn)生時(shí)把原因?qū)懴聛?。比如職場關(guān)系的不融洽，家庭成員關(guān)系的緊張，經(jīng)濟(jì)問題等等，都可以直接卸載紙上，而且盡可能寫的具體一些。比如同事到底哪個(gè)舉動(dòng)讓你不開心？家人是否忽略你的感受？經(jīng)濟(jì)碰到了什么問題等等。

原因清楚之后，還要把自己之于這些問題的真實(shí)感受一并寫下來。無論感受好與愛，最好都能如實(shí)寫下來。在寫的過程中你可能還會(huì)冒出更多的想法，不要停下來，把這些情緒都全然寫下來。

寫作能夠幫助我們整理思緒，它也是我們宣泄情緒最好方式的一種。當(dāng)你慢慢把情緒轉(zhuǎn)化成文字時(shí)，心情也能慢慢地得到平復(fù)。當(dāng)你寫完之后能夠從頭到尾讀上兩三遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你繞不開的問題也不能困擾你，問題就是你的情緒在做過。因?yàn)橛行﹩栴}并不能算作真正的問題，你攜帶的情緒過多才會(huì)放大這些問題。所以，把這些情緒都拋開，才能讓問題得到真正得到解決。

找出問題背后的原因

既然問題已經(jīng)被抽離出來，那么就要為解決問題付出行動(dòng)。如果后來的行動(dòng)非但沒有讓問題得到解決，反而帶來了更多的問題，那么一定是某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)。關(guān)鍵的原因可能是缺少系統(tǒng)性的思考，按照固有認(rèn)知去解決問題并不是總能奏效。系統(tǒng)性的思考才能心靈得到最大限度的轉(zhuǎn)變，還會(huì)影響到我們接下來采取的行動(dòng)。思維的方式可以被刻意訓(xùn)練，比如頭腦風(fēng)暴、思維導(dǎo)圖的方式來進(jìn)行思維訓(xùn)練，這樣才能讓我們從原來的思維方式中跳脫出來。

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