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突發(fā)的新型冠狀病毒肺炎疫情給大家?guī)チ撕芏嗟睦_，有的人產(chǎn)生了恐慌心理，有的人擔(dān)心著健康，有人擔(dān)心著工作，也有人擔(dān)心生活就此被打亂，新型冠狀病毒肺炎疫情固然可怕，但疫情陰影下的心理問題同樣也不容忽視，如何應(yīng)對新型冠狀病毒疫情引發(fā)的焦慮？新型冠狀感染最新情況又是怎樣的呢？

截至1月31日24時，國家衛(wèi)生健康委收到31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團累計報告確診病例11791例（江西省、陜西省、甘肅省各核減1例），現(xiàn)有重癥病例1795例，累計死亡病例259例，累計治愈出院病例243例，共有疑似病例17988例。

目前累計追蹤到密切接觸者136987人，當(dāng)日解除醫(yī)學(xué)觀察6509人，共有118478人正在接受醫(yī)學(xué)觀察。

累計收到港澳臺地區(qū)通報確診病例30例：香港特別行政區(qū)13例，澳門特別行政區(qū)7例，臺灣地區(qū)10例。

新型冠狀病毒的出現(xiàn)給大家?guī)砹撕芏嗟睦_，人們感到焦慮，很多憂慮都來自于心理問題，這并不是說大家心理有什么問題，遇到當(dāng)前的情況。恐慌焦慮是很正常的情況，但是如果長期的焦慮是不利于人們身心健康的，也不利于對病毒的防控。

充實生活，轉(zhuǎn)移注意力，不讓自己太閑：

在不外出的情況下，可以適度選擇家中的娛樂活動。平日你一定知道做什么事情會令自己開心，列出來，執(zhí)行它。例如，玩一些不費腦的小游戲，多運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，甚至做做家務(wù)，將家里裝扮出新年的氣氛，和朋友家人聊天，總之，找出可以轉(zhuǎn)移注意力或者讓自己愉悅的事來做。

關(guān)注親友的心理及生理狀態(tài)：

與此同時，我們應(yīng)該密切關(guān)注親友的心理及生理狀態(tài)，以防過激行為，以及患病后失去最佳救治時間。更重要的是，應(yīng)該提醒身邊信息不夠靈通的老人，告訴他們疫情的嚴重性，提醒他們做好防范、減少出門、帶好口罩等。

最重要的做好個人防護：

面對疫情，做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性，這是最基本的要求，也是最高級別的保護！如果出現(xiàn)早期的癥狀，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的癥狀比如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等，可以到定點醫(yī)院就診。

將不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。我們可以從網(wǎng)絡(luò)上搜索一些科普信息來了解疾病的來龍去脈以及傳播途徑等等，這些知識能夠幫助我們了解疾病本身，減少未知帶來的失控感與焦慮感。

也可以列一個假期活動清單，最好是在室內(nèi)的，比如打掃、看一些感興趣的紀錄片、電影等等，當(dāng)然也可以通過冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。

少刷手機和新聞：

科技不斷發(fā)展，不同于當(dāng)年的非典，現(xiàn)在我們可以從不同的途徑了解信息，打開手機，可以說各種信息不停轟炸，消息層出不窮，各種群消息不斷彈出，比如有的消息說應(yīng)該吃板藍根，有的消息說板藍根沒用，讓我們無所適從，徒然增加自己的焦慮恐慌情緒，影響自己心情。日常生活中，要學(xué)會放一放，可以每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。

適當(dāng)?shù)男睦碇С謥砭徑鉅顟B(tài)：

疫情的爆發(fā)可能會影響我們原本的假期計劃，取消旅行、走親訪友等等。有的人會因此感到百無聊賴，產(chǎn)生一種虛無感。當(dāng)出現(xiàn)這些負面的心理感受，我們應(yīng)該尋找適當(dāng)?shù)男睦碇С謥砭徑膺@一狀態(tài)。和朋友談心聊天、爭取良好的家庭氛圍等等都會有所幫助。

我們要主動去創(chuàng)建給自己提供心理支持的環(huán)境，而非讓情緒役使自己。

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