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隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對于物質(zhì)生活的要求越來越高，面對的壓力也就越來越大，患有焦慮癥的人也越來越多，焦慮產(chǎn)生的原因可能就是因?yàn)閴毫Υ蟮倪^。其實(shí)焦慮是人們一種正常的情緒，焦慮可以幫助我們積極向上，但是過度的焦慮就會(huì)讓你感到不堪重負(fù)，過多的沉浸焦慮中時(shí)，就會(huì)影響你的身心健康，所以一定要多多了解焦慮癥，了解到底是什么原因引起的焦慮！

短期的誘導(dǎo)因素：

長期的因素，如遺傳、童年經(jīng)歷、長期累積的壓力，是焦慮癥的前置原因，但是短期的因素往往是引起驚恐發(fā)作的真正原因。

重大的個(gè)人損失：離婚、失業(yè)、死亡、生病、嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)困難，都可能引起第一次的驚恐發(fā)作。

重大生活變化：如換工作、結(jié)婚、生小孩、失業(yè)......

刺激性、娛樂性的藥物：攝入大量咖啡因是很多人引起第一次驚恐發(fā)作的原因。

長期、前置的原因：

遺傳因素

焦慮癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機(jī)率只有50%。父母其中1人得焦慮癥，子女得病機(jī)率為25%，若雙親都是焦慮癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發(fā)現(xiàn)有家族遺傳焦慮癥病史的患者，其第11對染色體發(fā)生異常。

長時(shí)間累積的壓力

累積的壓力可能由持續(xù)多年的未解決的心理沖突引起，也可能是由于生活中的某一個(gè)時(shí)期所經(jīng)歷的困難。一個(gè)人在一年之中經(jīng)歷1-2個(gè)變故是很平常的，但是一系列變故如果同時(shí)發(fā)生，可能會(huì)導(dǎo)致陷入慢性壓力、疲憊狀態(tài)。

父母的態(tài)度

他們過分關(guān)注子女身邊的一些潛在危險(xiǎn)，如“要非常小心身邊的人”、“下雨了，不要出去，要感冒的”。越是在孩子面前表現(xiàn)出害怕、過分謹(jǐn)慎的態(tài)度，孩子就越會(huì)把世界看作危險(xiǎn)的地方。

父母過分挑剔

如果父母過于嚴(yán)格、過于完美，子女就不會(huì)很確信自己是否被接納，為了贏得贊許，會(huì)加倍努力。成年后，總是沒有安全感，害怕會(huì)“丟臉”，時(shí)常約束自己的言行。

使焦慮持續(xù)的原因：

1、壓抑情感

表達(dá)情感會(huì)產(chǎn)生明顯的生理效果，使焦慮水平下降。否認(rèn)生氣、失望、傷心甚至是興奮的感受，會(huì)引發(fā)浮游性焦慮。浮游性焦慮是指你莫名其妙地感到焦慮。

2、不能堅(jiān)持自我

順從是指你害怕要求你真正想要的東西，獨(dú)斷是指你通過高壓和威脅的方式得到你想要的東西。堅(jiān)持自我的交流方式使你再順從和獨(dú)斷中找到很好的平衡，而如果你有焦慮的傾向，你可能會(huì)表現(xiàn)出順從。

3、缺乏照顧自我的能力

因?yàn)樾r(shí)候沒有得到穩(wěn)定、可靠的養(yǎng)育，成年后常常缺乏適當(dāng)照顧自己的能力，由于不知道如何去愛護(hù)和養(yǎng)育自己，他們承受著較低的自尊，在面對成年人該做的事情和需要承擔(dān)的責(zé)任時(shí)，會(huì)感到焦慮和不知所措。而缺乏照顧自己的能力只會(huì)助長焦慮的情緒。

4、缺乏人生的意義和目標(biāo)

如果沒有明確的人生目標(biāo)，你可能會(huì)感到厭倦、朦朦朧朧的束縛感，因?yàn)槟銢]有完全認(rèn)識(shí)到自己的潛力，而這種束縛感會(huì)成為滋生焦慮、恐慌，甚至是驚恐發(fā)作的溫床。

5、回避恐懼情境

盡管回避可以減輕焦慮，但是只要你不斷回避那個(gè)場景、行為或者事物，僅僅以你自己的方式去嘗試思考或推理，是不起作用的。只要你回避，你就會(huì)很容易擔(dān)心自己是否能處理好這個(gè)場景。

6、焦慮的自我對話

自我對話是在自己的意識(shí)里自己對自己說話。你的許多焦慮是由你對你自己作的一些敘述引起的。敘述以“如果……該怎么辦？”開始，這種自我對話，在事情發(fā)生之前就把事情預(yù)料的最糟糕。

7、抽煙、酗酒與濫用藥

有研究結(jié)果顯示，使用酒精、尼古丁實(shí)際上會(huì)引發(fā)焦慮癥，約有30%的嚴(yán)重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對尼古丁上癮的機(jī)率比正常人高2倍。

8、壓抑情感

表達(dá)情感會(huì)產(chǎn)生明顯的生理效果，使焦慮水平下降。否認(rèn)生氣、失望、傷心甚至是興奮的感受，會(huì)引發(fā)浮游性焦慮。浮游性焦慮是指你莫名其妙地感到焦慮。

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