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大部分人應(yīng)該都聽過抑郁癥吧，在各種壓力和一些特殊的情況下有些人有可能會患上抑郁癥，并且抑郁癥也有很多的種類，其中產(chǎn)后抑郁癥是很多準(zhǔn)媽媽或者媽媽們的噩夢，產(chǎn)后抑郁真的是對這些媽媽們有很大的傷害，并且還有一點就是很多人會對產(chǎn)后抑郁癥不夠重視，產(chǎn)后抑郁的誤區(qū)有哪些你知道嗎？產(chǎn)后抑郁是什么癥狀有哪些你知道嗎？

據(jù)統(tǒng)計，在我國產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率為 1.1%~52.1%，平均 14.7%。也就是說，大概 100 位產(chǎn)婦當(dāng)中，平均有將近 15 個人可能會患上產(chǎn)后抑郁。

世界衛(wèi)生組織在報告中指出，產(chǎn)后抑郁是女性生育期最具致殘性的疾病，其嚴(yán)重程度僅次于艾滋病。

什么是產(chǎn)后抑郁？

1968 年，Pitt 首次提出產(chǎn)后抑郁（Postpartum Depression，PPD）的概念，它是指女性在產(chǎn)褥期出現(xiàn)悲傷、沮喪、抑郁、煩躁等明顯的癥狀，和產(chǎn)后精神病、心緒不寧同屬于產(chǎn)褥期精神綜合癥。

作為抑郁癥的一種，產(chǎn)后抑郁的發(fā)生時間是在女性生產(chǎn)后的一段特殊時間，典型的產(chǎn)后抑郁通常發(fā)生在產(chǎn)后 6 周內(nèi)，一般最多是集中在產(chǎn)后兩周左右。

關(guān)于產(chǎn)后抑郁，我們有哪些誤區(qū)？

認(rèn)為產(chǎn)后抑郁就是矯情，是一種“公主病”

拋開偏見，產(chǎn)后抑郁就如同我們的身體疾病一樣，并非只是簡單的矯情。它由多種因素綜合產(chǎn)生

生理因素，比如妊娠期體內(nèi)生殖激素的變化。

心理因素，比如新手媽媽，不知道如何應(yīng)對身份角色的變化，缺少照顧新生兒的經(jīng)驗，從而在心理上產(chǎn)生不適應(yīng)以及壓力過大的表現(xiàn)；再比如有研究表明，童年負(fù)性生活經(jīng)歷與產(chǎn)后抑郁之間，有很強(qiáng)的正相關(guān)，尤其是遭受過童年期性虐待的創(chuàng)傷經(jīng)歷，更是提高了產(chǎn)后抑郁的易感性。

社會因素，比如缺少親人的理解、陪伴和支持，丈夫和婆婆將所有的重心放在孩子上，而忽視了對產(chǎn)婦的關(guān)心；再比如某些地區(qū)重男輕女氛圍嚴(yán)重，導(dǎo)致產(chǎn)下女嬰的產(chǎn)婦，承受了更多來自男方家庭的壓力。

另外一個大的誤區(qū)，是認(rèn)為產(chǎn)后抑郁就是心情不好，過幾天就好了。

雖然大多數(shù)抑郁情緒會在幾周內(nèi)好轉(zhuǎn)，但是其中也會有 20% 左右發(fā)展成為臨床抑郁癥，如果得不到及時的關(guān)注和干預(yù)，會持續(xù)整個產(chǎn)褥期甚至終生。

因此，如果發(fā)現(xiàn)自己或者家人有產(chǎn)后抑郁的傾向，一定要高度重視，并及時干預(yù)，否則不僅僅影響孕婦的健康，也會對嬰兒的成長產(chǎn)生損害，甚至造成不可挽回的后果。

認(rèn)為二胎寶媽不會有產(chǎn)后抑郁

二胎寶媽同樣也會有罹患產(chǎn)后抑郁的可能，尤其是當(dāng)兩次生產(chǎn)的情況不同的時候，更容易引起情緒波動。

認(rèn)為沒有明顯癥狀就沒有產(chǎn)后抑郁

很多產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦會很努力地掩飾自己，讓自己看起來沒有什么問題，在別人面前表現(xiàn)出樂觀和積極的一面，認(rèn)真地照顧孩子，但其實內(nèi)心感到非常的煎熬。

認(rèn)為男性不會得產(chǎn)后抑郁。

男性也有可能患上產(chǎn)后抑郁，只是比例會低于女性。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

保證良好的休息

過度勞累，缺少睡眠，會導(dǎo)致大腦的控制功能減弱，負(fù)面情緒增多。新生寶媽因為要照顧寶寶，常常會缺少足夠的睡眠。

但是適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾?，在愛孩子的同時，也要學(xué)會愛自己。只有自己的狀態(tài)好了，才能給予孩子健康充足的營養(yǎng)。

學(xué)會跟人傾訴

傾訴本身就是一種情緒釋放的方式，在傾訴的同時，來自對方的反饋也會讓自己從另外的角度了解到自己認(rèn)知的不合理性。

多與人傾訴，可以避免情緒的累積，以及打破負(fù)面想法的不斷循環(huán)，同時，傾訴還可以增加與外界的聯(lián)結(jié)，減少孤獨感。

適當(dāng)?shù)倪\動

生孩子是一件需要消耗很多體力的事情，寶媽產(chǎn)后身體特別虛弱，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還需要適度的運動，運動除了增強(qiáng)體質(zhì)之外，還可以釋放多巴胺，有利于減少消極想法，增加積極情緒。可以選擇散步或者瑜伽等一些輕柔的活動。

家人多關(guān)心和陪伴

作為丈夫，在妻子生完寶寶后，要及時關(guān)心產(chǎn)后媽媽。來自丈夫的關(guān)心和陪伴，對于寶媽減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生至關(guān)重要?；蛘呓?jīng)常給她溫暖的擁抱，或者在她夜里給孩子喂奶的時候，在她身旁陪她一起。

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