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大家判了好久的國慶假期馬上就要結束了啊，國慶你是怎么過的？出去旅游？和朋友聚會？還是在家宅了一周？其實無論是怎樣過的，大部分放假的人都得到了休息，而想想馬上就又要上班了是不是心理有點慌？國慶放假之后不想上班或者說放假之后不想上班是為什么呢？其實可能是假期綜合癥呢？

什么是假期綜合癥

假期綜合癥又稱節(jié)后綜合癥，是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

假期綜合癥表現(xiàn)

全身乏力疲憊癥

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補救措施。

神經(jīng)性厭食

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。長假期間，很多人出現(xiàn)急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規(guī)律有關。

旅行后綜合癥

難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由于時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉于各個旅游景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

工作恐慌癥

假期后，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產(chǎn)生恐懼感。其實是很正常的，只要在心理上進行調整，可以很快恢復到原來的狀態(tài)。

應該怎樣做調整

調整作息

調整一下睡眠時間，盡早的恢復自己上班時所形成的生物鐘。睡不著的可以睡前喝一杯熱牛奶，聽一聽舒緩的音樂，看一看“催眠”的書籍，放下手中的手機……

適當運動

適當?shù)倪\動可以幫你放松自己的心情，鍛煉自己的身體。這時，不想出門的你，就需要一間完善的家用健身房來滿足自己了。

調整腸胃

假期中，美食是不可或缺的內(nèi)容！

當一桌子大閘蟹、甜點、水果…..擺在你面前，你能有意志力拒絕？

于是，那些平時在寫字樓里長時間消化不佳的朋友們，很快就會感覺到：撐著了……

制定計劃

第一天上班，肯定不可能立馬投入到工作中。這時，一個舒適的辦公環(huán)境可以幫你調整心態(tài)，重新投入工作中。當然，你要做一個工作計劃表，來分清自己之后的工作。

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