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青少年抑郁癥發(fā)病率逐年趨升，但是很多人還是對此病仍然不太了解，青少年抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？在我們的眼中，與思想品德，個性問題相混淆，或誤診為腦供血不足，神經衰弱，神經性頭痛，精神分裂中，心血管系統(tǒng)及消化系統(tǒng)等疾病。對于專科醫(yī)生來說，這些癥狀正是青少年抑郁癥的特異性表現(xiàn)，那么對于青少年抑郁癥的應對策略也是我們非常關注的，幫助青少年遠離疾病的痛苦，才是我們的目的。

抑郁癥發(fā)作的表現(xiàn)有哪些？

心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。

認知功能損害

研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預后。

軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。

要換環(huán)境?？赡茉趯W?；騿挝话l(fā)生過一些矛盾，或者根本就沒什么原因，患者便深感所處環(huán)境的重重壓力，經常心煩意亂，郁郁寡歡，不能安心學習工作，迫切 要求父母為其想辦法，調換班級、學?；蚬ぷ鲉挝弧．斦娴牡搅艘粋€新的地方，患者的狀態(tài)并沒有隨之好轉，反而會另有理由和借口，還是認為環(huán)境不盡人意，反復 要求改變。

反抗父母?；颊咴谕陼r對父母的管教言聽計從，到了青春期或走上社會后，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。一般表現(xiàn)為不整理自己的房間， 亂扔衣物，洗臉慢，梳頭慢，吃飯慢，不完成作業(yè)等。較嚴重的表現(xiàn)為逃學，夜不歸宿，離家出走，跟父母翻過去的舊賬（童年所受的粗暴教育，父母離異再婚對自 己的影響等），要與父母一刀兩斷等。

坦途無悅。面對達到的目標、實現(xiàn)的理想、一帆風順的坦途，患者并無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學學習期間，經常無故往家跑，想休學退學。

似病非病。患者一般年齡較小，不會表述情感問題，只說身體上的某些不適。如有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭昏；有的用手捂著胸，說呼吸困難；有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復發(fā)作，但做了諸多醫(yī)學檢查，又沒發(fā)現(xiàn)什么問題，吃了許多，“病”仍無好轉跡象。

不良暗示。主要表現(xiàn)在兩個方面：一是潛意識層的，會導致生理障礙。如患者一到學校門口、教室里或工作單位，就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力等，當離開這個特定環(huán)境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識層的，專往負面去猜測。如患者自認為考試成績不理想；自己不會與人交往；自認為某些做法是一種錯誤，甚至是罪過，給別人造成了麻煩；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么辦等。

自殺行為。重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑郁治療（包括心理治療），患者仍會重復自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

青少年抑郁癥的應對策略

1.治療抑郁癥

承認你不能單獨擊敗抑郁癥。醫(yī)生的幫助對于克服青少年抑郁癥至關重要。這是一種嚴重到如果不及時治療可能會危及生命的疾病。

想想你信任的人，并向這個人傾訴你的感受。與某人交談可以讓你分擔抑郁的負擔。承認你需要幫助也是邁向改善的重要一步。

你可能會與你最好的朋友，學校的老師或家長聯(lián)系，并向他們解釋正在發(fā)生的事情。你可以直接了當?shù)恼f“最近我感覺非常低落，并且有很多消極的想法。我不能吃飯，睡覺或集中注意力。我想我可能需要去看醫(yī)生?！?/p>

看心理健康專業(yè)人士。治療抑郁癥需要首先診斷確認。醫(yī)生會詢問你的癥狀，你的醫(yī)療，精神病史以及你的家族病史，以便更好地了解你的情況。

2.減輕壓力

管理你的壓力。被家庭、學?；?a href='http://m.bjsmtg.com/ShopHome/Index/seacher_top/cid/3.html'>人際關系所困擾，可能會使你的抑郁癥狀惡化。找到切實可行的方法來減少壓力，放松自己，因為你正在與抑郁癥作斗爭。

許多青少年負有很多責任，例如完成學業(yè)任務，做家務，參加課外活動，甚至兼職工作。如果你現(xiàn)在的責任太多，無法承擔，當有人要求你做一些額外的事情，如果可能的話，盡量多說“不”。嘗試每天放松一下，例如冥想，做瑜伽或做深呼吸練習

其他減少壓力的方法包括有效地管理你的時間做家庭作業(yè)和家務，將大項目或任務分解成更小、更易管理的部分，以及意識到什么時候你承擔了太多的工作。當你不知所措的時候尋求支持

獲得充足的睡眠?，F(xiàn)在的青少年玩手機或電腦熬夜是很常見的。然而，青少年通常需要比成年人更多的睡眠來支持發(fā)育身體。缺乏睡眠可導致并加重抑郁癥的癥狀。盡量每晚至少睡8小時或以上。此外，保持一致的睡眠時間表

吃好。享受營養(yǎng)豐富，均衡的膳食，而不是垃圾食品。如果你用適當?shù)臓I養(yǎng)為你的身體提供燃料，你就可以在精神和身體從抑郁中恢復時支持它們

定期鍛煉以防止壓力和緊張加劇。身體活動可以成為抑郁癥的有力解毒劑。鍛煉時，身體會產生一種叫做內啡肽的促進情緒的化學物質。鍛煉還可以提高自尊，減輕壓力。

每天至少進行30分鐘的體育鍛煉。找到你喜歡的并堅持下去

遠離難相處的人。你可能被那些專橫，吝嗇或酗酒的人所包圍。盡量少地與他們接觸，相反，花時間與樂觀積極和支持你的人在一起。

與不評判你的人聯(lián)系。積極尋找和接觸那些無條件愛你，接受你現(xiàn)在和未來的朋友和家人

3.解決常見的青少年抑郁癥觸發(fā)器

勇敢的面對欺負者。被欺負的青少年更容易出現(xiàn)心理問題，這就是為什么青少年必須知道如何應對欺凌行為，并在對情緒和心理健康產生影響之前制止這種行為。

在課間，休息和放學后分組行動，以阻止欺凌行為，向你可信賴的成年人報告這種行為，識別并克服同伴壓力。當同學或朋友影響你的行為或決定時，同伴的壓力就會發(fā)生。當同伴試圖說服你做出消極的行為時，你可能會試圖拒絕，這會導致取笑、散布謠言或社會孤立。這些后果都是為了迫使你屈服于同伴的壓力。你可以通過以下方法學會抵制同齡人的壓力和與之相關的負面影響：

注意你對正確與錯誤的看法，有信心不隨大流。當你被要求做一些你認為不對的事時，說“不”，信任像父母或兄弟姐妹一樣信任的人

遠離壓迫你的朋友知道什么時候需要在學業(yè)上求助。青少年有很多責任，學習一般排在榜首。此外，年齡越大，你就面臨著更多的挑戰(zhàn)，比如復雜的課程，以及決定大學和未來。如果你覺得自己已經倦怠或感到較大壓力的程度，你需要知道你可以尋求幫助。

4.培養(yǎng)積極心態(tài)

做一些讓你開心的事情。你什么時候開心？聽音樂？寫作？讀書？看電視？通過考慮讓你感覺更好的活動，開始創(chuàng)建一個抑郁癥工具箱。定期參與這些活動，讓自己振作起來，抵御負面的思維模式。

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