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每當放假，人們就開始了各種放松活動，而假期過后，就對工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦心理，造成效率低下等不良影響。因此，大家要知道怎樣調(diào)整節(jié)后綜合癥心理，或者如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥，假期之后的心態(tài)很重要，一定要主動調(diào)整好，而不是被不良情緒帶著走，影響工作和學(xué)習(xí)。

節(jié)后綜合癥心理癥狀一：

內(nèi)心焦慮、心神不定、沒有胃口、對即將到來的工作日感到莫名恐懼。

措施：將自己在假期里沒有做完的事情和最近幾天要做的事情寫在備忘錄里，然后將假期里的事情盡快做完，避免上班時還在想這些事，浪費精力和時間，對要做的事情有個規(guī)劃，這樣就不會自亂陣腳，做到心理有底。心情放松，不要每天繃著神經(jīng)，和朋友家人多交流，度過前幾個工作日就會好很多。

節(jié)后綜合癥心理癥狀二：

假期期間，原本的生物鐘被打破，睡眠紊亂，每天玩的太累、睡得太晚，導(dǎo)致上班前一晚還不能入睡。

措施：不要再進行體力需求大的活動，尤其不要熬夜，調(diào)整飲食及睡眠。不僅晚上要早睡，中午也要休息，這樣下午才有足夠的精力。通過一些溫柔的方法使自己心神安靜，例如讀書。一到兩周就可恢復(fù)。

節(jié)后綜合癥心理癥狀三：

節(jié)后失眠抑郁、厭食，或因長時間旅行或者其他事情導(dǎo)致精神障礙。

措施：如果平時生活節(jié)奏快，是工作狂的話，假期期間反而不適合太清閑的生活，太清閑沒事做導(dǎo)致心里空虛。心理脆弱的人要在清閑過后找事做，不能停下，不然會想太多，導(dǎo)致抑郁、失落。在旅途中發(fā)生精神障礙的人要想象放松，想象那些美好而又放松的畫面。

總之，不管是哪種癥狀，都是因為不能盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，適應(yīng)工作與假期的變化。對于現(xiàn)在的快節(jié)奏生活，我們沒有辦法，但我們可以讓自己的心靈放松，保持一個健康向上的心態(tài)，沿著自己的道路不慌不亂、堅定地前行！

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