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我們在生活中身邊其實有很多的抑郁癥的患者，這種疾病不僅對患者會造成危害，對身邊的人同樣會造成危害，所以大家要了解抑郁癥有哪些癥狀和減輕抑郁癥的方法，我們?yōu)榱烁玫念A(yù)防和治療抑郁癥就要了解這種疾病，才會應(yīng)對抑郁癥出現(xiàn)的場景了哦！

抑郁癥的表現(xiàn)一：精神消極

患者在生活中往往都會有生活消極的現(xiàn)象，一般都是心情十分的壓抑，情緒低落沮喪，并且患者會對日常的活動十分的缺乏興趣，對自己的前途感覺到悲觀和失望的念頭，而且患者還會出現(xiàn)精神不振和腦力遲鈍的現(xiàn)象，最可怕的就是會對生活感覺到絕望，出現(xiàn)輕生的想法。

抑郁癥的表現(xiàn)二：食欲下降

這點是患者大多數(shù)都有的表現(xiàn)，在患病之后會出現(xiàn)食欲下降的情況，而且體重會慢慢減少，嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)茶不思飯不想的癥狀，如果不及時的改變的話，一般都會出現(xiàn)消化不良，胃腸脹氣以及便秘的情況出現(xiàn)！

抑郁癥的表現(xiàn)三：失眠

大多數(shù)的患者都會在得了抑郁癥之后會出現(xiàn)失眠的情況，而且睡眠的質(zhì)量會很差，一般都會出現(xiàn)入睡困難和睡后驚醒的癥狀和表現(xiàn)，讓自己的正常睡眠質(zhì)量得到的很大的下降！

減輕抑郁癥的方法一：

通過心理醫(yī)生的指導(dǎo)，讓自己的消極情緒有最好的緩解或者消散，這樣就可以讓自己的心理情緒和狀態(tài)有最好的減輕能力和修復(fù)能力，最后自己的心情不是沉悶和抑郁了，這樣就會有效的減輕自己的病情。

減輕抑郁癥的方法二：

通過自己的心理調(diào)整，多多的參加戶外活動，多接觸正能量的消息，多和朋友交流接觸等行為，可以幫你有效的減少自己的自身情緒，讓你自己的心理狀態(tài)可以獲得很多改變，就可以幫自己將病情減輕了！

只有了解這個病情，才可以戰(zhàn)勝病情，平時一定要用最大的方法注意這些，如果出現(xiàn)了以上的情況，就需要去醫(yī)院進行及時的檢查和治療！

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