生活中,每一個(gè)人都希望得到他人的信任,人都有渴望被信任的心理需求,尤其是現(xiàn)在社會(huì)壓力越來(lái)越大,很多人都受到了生活工作的雙重打擊,變得越來(lái)越?jīng)]有自信,自信是我們成功的信念,是我們做事時(shí)的底氣,心懷自信的去做事往往都會(huì)事倍功倍,但很多時(shí)候,我們都缺乏自信,而且自信心很容易受挫,那么自信心受挫如何快速重建自信?讓自己變得更加自信呢?
自信的重要性不言而喻。缺乏自信會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響:
2.對(duì)實(shí)際行動(dòng)有明顯阻礙,最典型的狀態(tài)就是逃避,如盡可能避免當(dāng)眾發(fā)言,在聚會(huì)中小心翼翼且不想引起別人的注意,對(duì)結(jié)識(shí)新的朋友充滿不安,對(duì)新的工作機(jī)遇無(wú)法很好地把握等,使得行動(dòng)力大大下降。
3.在人際交往中不斷妥協(xié)。解釋,缺少關(guān)系中的自我肯定,讓不自信的人不敢表達(dá)真實(shí)的需求和想法,他們會(huì)害怕自己的想法受到負(fù)面評(píng)價(jià),所以在關(guān)系中常常犧牲自己的利益去滿足別人的需求,即便心存不滿,他們也很少表達(dá)出來(lái)。
其實(shí)缺乏自信從根本上來(lái)說(shuō),是某種程度上自尊的缺乏以及對(duì)自身包容的缺乏。因此,根據(jù)自信的三個(gè)層面,建立自信可以通過(guò)以下方法:
重建自信方法一:更愛(ài)自己。
自尊是自信的基礎(chǔ),如果對(duì)自己一直持有負(fù)面評(píng)價(jià),我們就很難真正建立自信。為了變得有自尊,要學(xué)會(huì)了解真實(shí)的自己。在對(duì)自己做出評(píng)價(jià)之前,不如更仔細(xì)地觀察自己。我們內(nèi)心的自責(zé)聲會(huì)降低自信,因此首先要關(guān)掉“自責(zé)頻道”,調(diào)到“自我鼓勵(lì)頻道”。如果無(wú)法自我安慰,不妨想象,如果你最好的朋友站在旁邊,他會(huì)如何鼓勵(lì)和安慰你呢?這樣不斷訓(xùn)練,我們就能發(fā)現(xiàn)自己身上未曾了解的一面,從而減少和避免過(guò)度自責(zé)和許多不必要的愧疚感。
重建自信方法三:敢于行動(dòng)。
行動(dòng)很重要,行為上的反復(fù)練習(xí)會(huì)給人效率升高的感覺(jué),從而增強(qiáng)自信。在種種障礙面前,需要敢于面對(duì)并做出決定。其中很重要的一點(diǎn)是要包容自己,不論做到何種程度,都要為自己已經(jīng)做的事情感到自豪并接受一段時(shí)間內(nèi)無(wú)法全部完成的事實(shí)。為了更好地提高行動(dòng)力,我們需要將自己帶入良性循環(huán)中,比如選擇一件自己更擅長(zhǎng)的事,在思想上弱化失敗的可能性與嚴(yán)重性,你就可能更好地發(fā)揮自己的潛力,更容易獲得成功。
重建自信方法四:在交際中做自己。
在人際關(guān)系中表達(dá)自己的真實(shí)需求之所以困難,是因?yàn)槲覀冊(cè)诒磉_(dá)之前就被消極想法籠罩了。因此不要在交流之前就預(yù)設(shè)他人對(duì)你的看法,要敢于表達(dá)需求和欲望,并轉(zhuǎn)變表達(dá)之前的消極思想。例如將“我會(huì)打擾別人的”的思想調(diào)整為“我會(huì)先問(wèn)是否會(huì)打擾他”的策略。
最后,提醒大家,要始終明確一點(diǎn),自信并非與生俱來(lái),在成長(zhǎng)的過(guò)程中不斷審視自己,能夠幫助建立和重塑自信。當(dāng)你有了自信的狀態(tài),表明我們與自身建立了一種良好的關(guān)系,讓我們從自卑、焦慮的陰影中走出來(lái),也學(xué)會(huì)勇于行動(dòng),并在他人面前堅(jiān)定自我。
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