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在你身邊是不是有那種脾氣非?；鸨呐笥?，相信生活中應(yīng)該經(jīng)常可以看到脾氣暴躁的人，一言不合就會(huì)破口大罵，甚至是大打出手，造成更加嚴(yán)重的后果，甚至是終生后悔無(wú)法挽回，脾氣暴躁易怒不僅會(huì)影響身邊親人好友的關(guān)系，還會(huì)導(dǎo)致自身健康問(wèn)題受到嚴(yán)重的影響，導(dǎo)致肝臟問(wèn)題，從而對(duì)自己的身體起到不好的作用，那么經(jīng)常生氣易怒該如何調(diào)整呢？

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法一：學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己， 保持心理的平衡和寧?kù)o， 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張 ，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試， 及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)； 下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。只要是適合自己的，能夠排除壓力的，不違法亂紀(jì)的，都可以去嘗試一下。幫助自己自我調(diào)適，及時(shí)放松。是調(diào)整生氣易怒非常不錯(cuò)的方法。

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法二：加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因?yàn)樽约浩饺绽锖苌賲⒓討?hù)外的活動(dòng)，所以沒(méi)事兒的時(shí)候 ，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶(hù)外的活動(dòng)， 讓自己的身體健康，保證一個(gè)健康的身體，這樣的脾氣相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)緩和一些。 強(qiáng)身健體， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒緩心情，讓你暴躁的脾氣得到釋放， 有一個(gè)出發(fā)口， 讓自己能夠及時(shí)調(diào)整， 想要調(diào)整易怒的脾氣，不妨快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法三：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。人生苦短，沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己做自己不喜歡的事情，想一些沒(méi)有用的事情，何不做一些有意義的事情，讓自己身心更加放松健康！

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法四：培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛(ài)好

興趣愛(ài)好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂(lè)，如果天賦不是那么高，你可以養(yǎng)養(yǎng)魚(yú)，養(yǎng)養(yǎng)花，看看這些小生命，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的偉大和自然地奧秘，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)其中樂(lè)趣的時(shí)候，你就會(huì)投入進(jìn)去，那樣你就會(huì)讓自己的脾氣降低，不會(huì)那么容易暴躁易怒。

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法五：不要宅在家里

家里空氣不流通，而且沒(méi)有外面那么多人，顯得很沉悶，在這樣的環(huán)境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會(huì)想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差， 當(dāng)有人和我們溝通的時(shí)候，我們就把這種脾氣宣泄到對(duì)方身上了，所以不要老是宅在家里。

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