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1.最近網(wǎng)上很多陪孩子宅家玩游戲的干貨鏈接：

“陪娃宅家攻略”；“和孩子在家宅出新高度”；“親子科學(xué)實(shí)驗(yàn)課在家學(xué)”；“解鎖這些室內(nèi)親子小游戲”。

可謂琳瑯滿目。家長(zhǎng)們?nèi)绔@至寶，愛不釋手。像我這種有“收藏癖”的人，來(lái)一個(gè)收藏一個(gè)，那種滿足感不亞于網(wǎng)購(gòu)掃貨。

但偏偏有父母為此增添了煩惱。

一位媽媽就向我吐苦水：假期前段時(shí)間，女兒老纏著我陪玩，我不是刷新聞就是忙家務(wù)活，哪有時(shí)間搭理她。最近看到網(wǎng)上很多轉(zhuǎn)發(fā)的親子游戲，我好不容易痛下決心，全身心地陪她一個(gè)一個(gè)變著花樣玩，可總覺(jué)得她不配合，最終還是不愉快收?qǐng)?。平時(shí)纏著我要我陪，到我主動(dòng)陪玩時(shí)，又鬧別扭。哎，做父母，好難??！

對(duì)啊，這個(gè)被迫宅家的長(zhǎng)假，多少父母和孩子每天想盡辦法互虐。一些親子游戲、陪伴攻略，也只是想象得很美好，操作起來(lái)卻是那么難！

究竟難在哪里呢？

就像那位媽媽說(shuō)的：“比如，跟孩子一起玩要用到水彩的藝術(shù)類游戲，孩子總是搞得到處是顏料，我每次都忍不住發(fā)火，搞衛(wèi)生的時(shí)間比玩的時(shí)間還長(zhǎng)。做出來(lái)的作品也和網(wǎng)上展示的大相徑庭。

又比如，玩棋牌類游戲，孩子理解不了規(guī)則玩法，總是不遵守，說(shuō)她兩句就哭鬧、放棄，真沒(méi)意思！

再比如，專家說(shuō)讀繪本編故事，有助于提升創(chuàng)造性和想象力，可孩子聽不下去，叫她編故事，也說(shuō)不出什么。

我知道應(yīng)該多陪伴，但真正陪起來(lái)，卻力不從心。你說(shuō)這到底是哪里出問(wèn)題了呢？”

2.這位媽媽在抱怨的同時(shí)，似乎也覺(jué)察到自己的一些問(wèn)題。有幾點(diǎn)值得剖析一下。

①?gòu)浹a(bǔ)愧疚

這位媽媽對(duì)孩子有比較強(qiáng)的愧疚感，陪伴的最大目的，似乎是彌補(bǔ)這份愧疚。以前，忙工作、應(yīng)酬、聚會(huì)等等，不陪都有不陪的理由。但現(xiàn)在，時(shí)間就擺在眼前，空間也只有家里，再?zèng)]有理由拒絕陪伴。找不到理由時(shí)，問(wèn)題就無(wú)所遁形。

②完成任務(wù)

陪伴孩子，對(duì)于這位媽媽，是一項(xiàng)一直掛在備忘錄但又長(zhǎng)期被忽視的任務(wù)。而在這個(gè)“迫不得已”的長(zhǎng)假，背負(fù)任務(wù)的她，只好硬著頭皮去陪伴。

③證實(shí)自己

陪伴了，我就是好爸爸、好媽媽。這恐怕是這位媽媽，乃至很多父母的內(nèi)心獨(dú)白?！拔覡奚四敲炊鄷r(shí)間來(lái)陪你，已經(jīng)為你做得夠多了，如果你還是過(guò)得不好，那不是我的錯(cuò)?！?/p>

④學(xué)點(diǎn)什么

這位媽媽，她的女兒3歲。她挑選了相對(duì)孩子年齡難度較大的游戲。出發(fā)點(diǎn)是好的，或希望孩子得到藝術(shù)熏陶，或希望鍛煉孩子的邏輯思維，或希望提升孩子的創(chuàng)造品質(zhì)，反正都是希望孩子能學(xué)點(diǎn)什么。但這種拔苗助長(zhǎng)式的陪伴，不僅打擊了孩子的自信心，也消磨了家長(zhǎng)的耐性，搞得心力交瘁。

⑤完美主義

明明按照網(wǎng)上安利的步驟去做，但結(jié)果就是走了樣，就像淘回來(lái)的衣服怎么都穿不出模特的味道。不僅結(jié)果是“貨不對(duì)版”，陪伴的過(guò)程中還一地雞毛，與想象中的美好完全不是一回事。

看得出，這位媽媽高度重視陪伴，只是看來(lái)有點(diǎn)用力過(guò)猛，事倍功半。我給這種陪伴模式取名為“緊繃式陪伴”。

3.陪伴，可謂育兒界一大真理，沒(méi)有一位育兒專家會(huì)否定陪伴的重要性。很多父母也懂，但就是做起來(lái)感覺(jué)變了味。

我們都知道邊玩手機(jī)邊陪伴，那不叫陪伴，叫陪著。但當(dāng)我們放下手機(jī)，準(zhǔn)備“全身心”投入陪伴時(shí)，卻又不知所措。

我們都知道陪伴有一個(gè)高大上的形容詞，叫“高質(zhì)量陪伴”，但具體怎樣陪才算“高質(zhì)量”，卻沒(méi)有公式可供計(jì)算。

我們都知道“爸爸媽媽，再不陪我，我就長(zhǎng)大了”，作為父母，那種懊惱、后悔、迫不及待，也都是愛的流露，但許多時(shí)候就是無(wú)法突破那層隔膜，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，又打回原形，回到往常糟糕的模式中。

曾經(jīng)在圖書館看到一位媽媽跟孩子讀繪本故事的情景。媽媽在這頭認(rèn)真逐字指讀，神態(tài)語(yǔ)氣中隱隱散發(fā)出恨鐵不成鋼的怨憤；而孩子在那頭時(shí)不時(shí)扭動(dòng)身軀，翻眼珠子，看得出精神上竭力配合執(zhí)行，可身體上卻不聽使喚。母子倆貌合神離，身體距離很近，心的距離卻很遠(yuǎn)。

無(wú)可否認(rèn)，陪伴已經(jīng)成為很多父母沉重而又糾結(jié)的負(fù)擔(dān)。陪吧，浪費(fèi)時(shí)間，犧牲自我，還惹來(lái)一肚子火；不陪吧，千夫所指，良心上過(guò)不去，覺(jué)得對(duì)不起孩子。

4.我的一位工作狂朋友，平時(shí)陪伴孩子的時(shí)間很有限，他經(jīng)常說(shuō)他采用的是高質(zhì)量陪伴，周圍人都很佩服他。但其實(shí)他偷偷跟我訴過(guò)苦，說(shuō)雖然經(jīng)常“標(biāo)榜”高質(zhì)量陪伴，但其實(shí)他在陪孩子時(shí)經(jīng)常發(fā)脾氣，有時(shí)還忍不住打孩子，感覺(jué)自己是一個(gè)“渣爸”。

怎樣才算高質(zhì)量陪伴？有一些量化的標(biāo)準(zhǔn)，比如連續(xù)的專屬時(shí)間，避免隨意式互動(dòng)，用心傾聽，等等。但是，高質(zhì)量陪伴不是高要求陪伴，也不是100分的陪伴。

如果我們很難把“高質(zhì)量”和“高要求”、“100分”區(qū)分開來(lái)，我們最好稍微降低一下對(duì)陪伴的預(yù)期，先做到“合格的陪伴”。

怎樣才算“合格的陪伴”呢？

①削弱任務(wù)主義

陪伴孩子是不是一個(gè)任務(wù)？我想，很多父母都很難不把它看作一個(gè)任務(wù)來(lái)對(duì)待，畢竟不是每個(gè)人都對(duì)小屁孩的那點(diǎn)事持之以恒地保有興趣。

但是，如果我們把陪伴孩子的任務(wù)高度上升到類似當(dāng)下普遍存在的孩子完成功課任務(wù)的程度，那就大可不必。把父母滿足孩子陪伴的心理需求，演變?yōu)楹⒆优浜细改竿瓿膳惆榈钠D巨任務(wù)，無(wú)疑雙方都將為此徒添負(fù)擔(dān)。

因此，盡量削弱陪伴中的任務(wù)主義，別把陪伴想得太過(guò)鄭重其事，否則容易走過(guò)場(chǎng)，形式化。

②狀態(tài)＞內(nèi)容

科胡特說(shuō)：父母是什么樣的人，比做什么更重要。

父母在陪伴時(shí)呈現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，比他們陪伴時(shí)具體做了什么更重要。孩子吸收到的，不僅是父母所做的事，更是父母做這件事時(shí)的情緒、態(tài)度以及營(yíng)造的氛圍。

很多父母有這樣的體驗(yàn)，陪不陪孩子，怎么個(gè)陪法，都會(huì)和孩子產(chǎn)生類似的矛盾。這是因?yàn)椋P(guān)系模式就在那，玩什么都是那個(gè)味道。

所以，你是懷著內(nèi)疚、逼迫、沉重的心情，還是帶著隨性、走心、輕松的狀態(tài)去陪伴，比你陪孩子是玩高智商游戲還是低智商游戲，來(lái)得更重要。

③別太嚴(yán)格

陪伴，不是讓孩子按照父母的意愿做事，也不是父母實(shí)現(xiàn)自己預(yù)設(shè)的完美想象，而是一場(chǎng)平等的交流和愉悅的互動(dòng)。

就像開頭提到的那位媽媽，看見孩子做出來(lái)的作品和別人家展示的大相徑庭，就產(chǎn)生落差心理，從而否定孩子，否定自己。

有一次，我和5歲的兒子玩游戲。他選擇了跳房子游戲，當(dāng)時(shí)我心里一陣不屑，都有些嫌棄這個(gè)游戲太過(guò)幼稚，沒(méi)什么難度。但真正玩起來(lái)，孩子還是有些費(fèi)勁。有那么一瞬間我在心里怨恨他怎么這么笨。

后來(lái)我明白，孩子的感統(tǒng)協(xié)調(diào)能力尚在發(fā)展中，我以成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量孩子，把自認(rèn)為的簡(jiǎn)單投射到了孩子身上，實(shí)質(zhì)上是誤會(huì)了孩子。

④別指望教會(huì)孩子什么

很多游戲確實(shí)可以寓教于樂(lè)，讓孩子從中學(xué)到點(diǎn)硬核知識(shí)。但是，不要企圖把“教會(huì)孩子什么”放在陪伴的首位。

曾經(jīng)有位媽媽帶著孩子走進(jìn)我的咨詢室，提了個(gè)問(wèn)題：孩子在你們那能學(xué)到點(diǎn)什么？

這是對(duì)心理咨詢的誤解。

或許，在咨詢室不用再聽道理，不用再學(xué)點(diǎn)什么，恰恰才是孩子在咨詢中的最大收獲和最有效的治療。

同樣，在陪伴時(shí)，父母不要功利性地指望孩子能產(chǎn)出點(diǎn)什么，從而為你增添光環(huán)和成就感。孩子被允許做一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人，才能更隨心所欲地散發(fā)他的價(jià)值。

⑤講求節(jié)制和有限性

如果別人說(shuō)“你的孩子缺乏陪伴”，你立馬想到的可能是整天呆在孩子身邊，不離不棄。這樣的陪伴，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，是一種折磨。

陪伴也要有節(jié)制。父母需要承認(rèn)自己不可能整天圍著孩子轉(zhuǎn)的有限性。

另外，陪伴不是單純把孩子的時(shí)間填滿，而是讓孩子在獨(dú)立和融合中適時(shí)換擋，更好地培養(yǎng)他們的獨(dú)立人格。

⑥照顧你的感受

上面提到“狀態(tài)＞內(nèi)容”，但內(nèi)容也很重要。父母在腦海中布置陪伴場(chǎng)景時(shí)，既要考慮到孩子的接受度，也要盡量挑選自己感興趣，且操作性可行性較強(qiáng)的玩法。

陪伴應(yīng)當(dāng)是一件兩情相悅的事，不能孩子爽了，父母不爽。

比如，如果你對(duì)環(huán)境整潔有心理上的強(qiáng)迫癥，就盡量避免選擇清潔量較大的游戲。如果你本身對(duì)講故事感到枯燥無(wú)味，那也別強(qiáng)求自己每晚為孩子誦讀一千零一個(gè)故事。

5.說(shuō)到講故事，我分享一件小事情。

有時(shí)我會(huì)對(duì)跟孩子看繪本、講故事這些陪伴方式感到厭倦。有一晚，孩子又纏著我給他講書本上的故事，我因太累而拒絕。突然我靈機(jī)一動(dòng)：反正都是講故事，何不講我自己的真實(shí)故事呢？

于是，我跟孩子說(shuō)：“媽媽給你講我小時(shí)候的故事，好嗎？”孩子爽快答應(yīng)。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我把頻率調(diào)到講自己的故事而不是講別人的故事時(shí)，頓時(shí)精神百倍，音調(diào)、語(yǔ)氣、神態(tài)等等，都揉合得天衣無(wú)縫，且感情充沛。

而孩子呢，沒(méi)想到聽媽媽的真實(shí)故事，比聽書本上的虛幻故事來(lái)得更專注更深刻。他會(huì)記住很多細(xì)節(jié)，提問(wèn)也變得異常積極，似乎那都是些與自己息息相關(guān)的事情。

從那以后，講自己的故事，成為我睡前陪伴的一大法寶。后來(lái)，我發(fā)展到讓孩子爸爸也給孩子講自己的童年往事，或者讓孩子回憶自己以前的事。

這是全家人都很樂(lè)意的事情。畢竟，每個(gè)人講自己的事情時(shí)，都特別來(lái)勁；而聽的人，其感覺(jué)也尤其容易被調(diào)動(dòng)。

我想表達(dá)的是，無(wú)需把陪伴想得那么高大上，好像必須正兒八經(jīng)、嚴(yán)肅對(duì)待才能做成的事，也無(wú)需嚴(yán)格按照大眾期待的“官方”模板去實(shí)現(xiàn)。有時(shí)，信手拈來(lái)的想法、題材，靈活應(yīng)變的方式、格調(diào)，更能使陪伴滲透到其深層意義中。

常聽說(shuō)，陪伴孩子的過(guò)程，也是父母修行的過(guò)程。如果你采用的是緊繃式陪伴，或許是時(shí)候給你的心靈松松綁了。

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