美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

每年新年的時(shí)候很多的人會(huì)給自己定下新年小目標(biāo)，但是能夠?qū)崿F(xiàn)或者堅(jiān)持下來的并不多，至于原因相信大家自己也都很清楚吧，那么你想要改變這種情況嗎？其實(shí)只要你能夠做出一些調(diào)整，就能夠更有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)自己定下的目標(biāo)呢，心理學(xué)策略幫你實(shí)現(xiàn)新年目標(biāo)！

從小處著手

在設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃時(shí)，請立一個(gè)您能夠長期堅(jiān)持的小目標(biāo)。

例如，我們的一位咨詢師姐姐說，她的目標(biāo)是學(xué)好英語，所以她給自己設(shè)定的計(jì)劃是每周在英語學(xué)習(xí)app 上學(xué)習(xí)4天，每天半小時(shí)。

為什么不是每周5天甚至7天呢？

她是用上下班坐車的時(shí)間來點(diǎn)開app學(xué)習(xí)的，每周5天的學(xué)習(xí)看起來似乎也是可以做到的，但是她給自己預(yù)留了可以“偷懶”的時(shí)間：“有時(shí)候我只想看看窗外的云，有時(shí)候我只想發(fā)呆……”

從小處做起，其實(shí)是尊重人性，允許自己有時(shí)間有機(jī)會(huì)去滿足那看似與“努力”、“上進(jìn)”無關(guān)的欲望。

一次只改變一種行為

一年內(nèi)給自己設(shè)定太多目標(biāo)會(huì)更容易失敗。

因?yàn)榻⒁粋€(gè)新的行為習(xí)慣就像逆水行舟一樣艱難，一不小心就會(huì)退回到原來的模式。

所以，要用健康的行為代替不健康的行為習(xí)慣，需要足夠長的時(shí)間，也需要足夠多的耐心和堅(jiān)持。一次只改變一個(gè)行為，讓你能把時(shí)間精力聚焦在最重要的那個(gè)點(diǎn)上，避免了顧此失彼。

例如，我們嬌小玲瓏的翻譯小姐姐，她今年的目標(biāo)讓自己吃得更健康，改變以往高糖高脂肪的飲食習(xí)慣。

所以，她要做的是中午用粗糧飯來代替白米飯，下午茶用水果和純牛奶代替蛋糕和奶茶。

她說：“先改變飲食習(xí)慣，做到這一點(diǎn)之后再去增加運(yùn)動(dòng)，一步一步慢慢來！”

尋求別人的鼓勵(lì)和支持

這對于幫助您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)非常有用。與家人和朋友分享您的努力和經(jīng)驗(yàn)，或者加入支持小組來一起實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，可以使您的奮斗歷程更輕松愉快。

例如，我們團(tuán)隊(duì)的幾位助理咨詢師建立了一個(gè)讀書小組，每周在一個(gè)固定的時(shí)間段一起讀專業(yè)書籍。

她們在一年內(nèi)深度研讀了4本厚厚的專業(yè)書籍，因?yàn)椤拔覀兇蛐牡渍J(rèn)可小組的約定，珍惜彼此之間的信任和承諾，所以會(huì)迫使自己去努力完成任務(wù)，遇到挫折時(shí)互相鼓勵(lì)，有收獲時(shí)互相分享?！?/p>

不要苛責(zé)自己

接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)：你是有限的，你無法做到完美。

請記住，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中出現(xiàn)一些小失誤，這是完全正常并且可以容許的。

不要因?yàn)槌粤艘粋€(gè)奶油蛋糕就自暴自棄，也不要因?yàn)槟骋恢芴貏e忙碌沒打開英語app就完全放棄學(xué)習(xí)計(jì)劃。

每個(gè)人的生活都有跌宕起伏；即便有失誤錯(cuò)誤，你之前的努力也不會(huì)歸零，你可以在犯錯(cuò)后重回正軌。接受自己的不完美，正是心理有彈性的表現(xiàn)。

道阻且長，行則將至。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。