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很多人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差了，其實(shí)這都是正?，F(xiàn)象，想要提高你的記憶力嗎？其實(shí)生活中有很多的日常小事都是能夠幫助你提高你的記憶力呢，有很多都是比較容易做到的，下面就給大家介紹幾個(gè)提高記憶力的方法呢！

咀嚼

英國(guó)諾森布里亞大學(xué)今年初公布的一項(xiàng)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。腦部的海馬趾細(xì)胞，也就是管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)漸大而衰微，短期記憶力也會(huì)衰退。研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動(dòng)作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細(xì)胞活動(dòng)，防止其老化。他們對(duì)老鼠做了實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過(guò)程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。

睡眠

美國(guó)專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)之后睡覺(jué)的學(xué)生比學(xué)習(xí)后整夜不眠的人記憶力強(qiáng)。要以正確的方法學(xué)習(xí)需要適當(dāng)休息，而睡好覺(jué)是增強(qiáng)記憶力的起點(diǎn)。專家們將24名志愿者分為兩組，讓他們?cè)?0秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺(jué)，另一組不讓睡覺(jué)。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺(jué)。第四天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過(guò)的斜線。第一天晚上睡覺(jué)的一組人記憶力明顯高于當(dāng)晚沒(méi)有睡覺(jué)的人。

音樂(lè)

音樂(lè)可以改善機(jī)體的狀況，促進(jìn)思維的發(fā)展，使記憶深化。因?yàn)槿梭w的大腦是巨大的信息貯存庫(kù)，是記憶和思維的重要器官。聽(tīng)一些輕松愉快的抒情音樂(lè)，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

少用電子產(chǎn)品

日本東京第三北品川醫(yī)院的筑山節(jié)院長(zhǎng)表示，近3年來(lái)25歲到35歲的年輕人患健忘癥的愈來(lái)愈多，而其中大部分人都愛(ài)用電子產(chǎn)品。經(jīng)檢查，這些患者的腦神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有任何異常，只是大腦的血流量低。筑山節(jié)院長(zhǎng)說(shuō)，患者中多數(shù)是從小玩電子游戲、電腦、移動(dòng)電話等科技產(chǎn)品的年輕一代。他指出，常用電子產(chǎn)品的人大腦利用率低，大腦活動(dòng)少則血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能。

聊天

閑聊是大腦的活化劑，閑聊是在寧?kù)o、溫馨、舒適、祥和的環(huán)境中進(jìn)行的。親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會(huì)使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)大腦的活力，開(kāi)發(fā)人的智慧。

健身

生命在于運(yùn)動(dòng)，健身有助于人們保持身材、預(yù)防疾病，而最近科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了健身的另一個(gè)重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時(shí)健身也可以防止記憶衰退。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克維特博士認(rèn)為:我們通常認(rèn)為人一出生就有大腦，而大腦會(huì)隨著人們年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進(jìn)大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個(gè)促進(jìn)因素。

經(jīng)常使用左肢

左側(cè)體操有益記憶，生理學(xué)家提倡在日常生活及運(yùn)動(dòng)中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動(dòng)，以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，從而加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。這是增強(qiáng)記憶力的有效方法。

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