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人類的情緒氛圍很多種，不同的情緒會讓人變得很不一樣，并且一個人的情緒有時候能夠影響到身邊的人呢，就好像當你有非常開心的事情和朋友分享了之后，你的朋友也可能會開心，而當你傷心難過的時候，你的朋友在安慰你的時候也不會哈哈大笑著去安慰你，但是有時候一些人卻是會利用情緒勒索別人，去綁架別人的情緒！

情緒勒索，實際上指的是在人際關系中，利用自己或者別人的情緒來控制別人的一種手段。

比方說：

在親子關系中，有些家長很喜歡說“你再這樣，媽媽就不要你，或者說不愛你了”，這實際上就是情緒勒索，就是利用孩子的恐懼心理來讓他聽話，完成自己的控制權；

在親密關系中，面對一些問題，有很多人很喜歡使用冷暴力，這實際上也是一種情緒勒索，他們是想讓對方感到難受，這樣就好像實現(xiàn)了自己報復的快感。

喜歡在人際關系中使用情緒勒索來控制別人的人，通常來說，心智都不太成熟。他們在面對沖突或者自己的情緒的時候，自己處理不了，就試圖通過讓別人就范的方式來解決問題。比如剛剛說的，喜歡說“媽媽就不要你了”這句話的家長，實際上面對的問題是對孩子的管教無能為力，她沒有辦法處理自己這種的無力感，然后就通過恐嚇孩子來處理自己的感受。

其實，情緒勒索就是一種情緒過度反應，我們需要好好的管理我們的情緒！

第一不要擔憂

我們之所以會反應過度，是因為有事情勾起了我們不好的回憶，把小時候我們經(jīng)歷的批評、排斥、控制、妒忌等記憶都帶動了起來，這些經(jīng)歷只屬于過去，不屬于當下，因此當不好的情緒發(fā)生的時候，首先要深呼吸，提醒自己不要過度擔心。

第二銘記目標

我們被情緒掌控的時候，很容易出現(xiàn)錯誤的決策。比如可能明明很想和對方合作，但因為情緒一來，就說不干了，這就是情緒失控導致的決策失誤。因此，想要管好情緒，要牢記自己的目標，這樣就不太容易失控。

第三控制消極情緒

其實我們要關注自己能做到的事情，而不是對當前的局面可能造成什么損害性的結果，這樣

比較利于我們恢復冷靜。

第四尋求幫助

我們處在消極情緒之中的時候，實際上是很缺乏安全感的，這時候如果你能找到真正關心的你的人，說一下你的擔心，對方給予你一些鼓勵和肯定，也能幫助你消除情緒。

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