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如何建立良好的社交關(guān)系
作者:易讀心理網(wǎng) 2020-11-08 12:19:31 人際心理

如何建立良好的社交關(guān)系?一位著名的政治家說過,“想要征服世界,首先要征服自己的悲觀?!睋碛袠酚^的心態(tài)可以對我們的身心健康發(fā)揮有益的作用,會影響著我們交往的成功與否,面對眾多的人際關(guān)系,會因?yàn)樘幚聿划?dāng),心情沮喪,郁郁寡歡,社交恐懼癥由此產(chǎn)生,社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些?你知道嗎,可見建立良好的人際關(guān)系對我們來說有多重要,社會心理學(xué)研究表明,良好的人際關(guān)系是一個(gè)人心理正常發(fā)展,個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。所以大家一定要重視。

如何建立良好的社交關(guān)系

社交恐懼:以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制??謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正?;顒?。

如何建立良好的社交關(guān)系

這里有三個(gè)點(diǎn):明顯焦慮、難以自控的恐懼、影響正常生活。

首先要確定,以上三點(diǎn)同時(shí)存在,才可定義為社交恐懼,否則我個(gè)人認(rèn)為只是社交障礙,或者回避社交。

在精神分析的視角下,社交問題是人潛意識將不安全感投射到其他人身上引起。與早年和父母的依戀關(guān)系建立有關(guān)。是我們在小時(shí)候父母的回避,父母的否定,父母的缺位……的情況下:那個(gè)孩子的我們形成的內(nèi)在父母讓我們覺得不安全。成年后投射到其他人身上。這么說不是讓你們?nèi)ビ懛ジ改?,而是要知道根源在?nèi)在父母,我們小時(shí)候所認(rèn)為的那個(gè)父母的樣子,他們并不是真實(shí)的,也不是全部,他們是那個(gè)孩子的我們認(rèn)為的……

如何建立良好的社交關(guān)系

我相信沒有人會比父母更愛我們。認(rèn)識到以上,是否可以開始做個(gè)改變,改變自己的社交關(guān)系。因?yàn)槿耸顷P(guān)系動物,每個(gè)人都有對關(guān)系的渴望。恐懼的背后是對親密及關(guān)系的極度渴望。

如何建立良好的社交關(guān)系

如何建立良好的關(guān)系呢?

聽懂:

在任何情況下都要聽完對方的話,給對方足夠的表達(dá)空間,明確對方的意思。最后一句話是“你還有什么要補(bǔ)充的嗎?”

說明白:

在任何情況下,要坦誠平靜的用語言表達(dá)自己的情緒狀態(tài),想法,需求。做不到平靜可以讓自己靜12小時(shí)再說。(努力克制的去做,相信你會有獲益。

如何建立良好的社交關(guān)系

理解對方:

多從對方的角度去思考,如果你是對方就可以適度的理解對方為什么這么做了。我個(gè)人認(rèn)為理解一個(gè)人是一件非常愉快的事兒,它可以讓我看到對方對我的很多付出和愛護(hù)。讓我學(xué)會感恩!

給對方以及獲得對方的認(rèn)可:

最后一步,一定要做。上面所有其實(shí)都是在為這一步鋪墊,相互的認(rèn)可對方可以讓雙方感受到存在感。存在感是一個(gè)人活著的驅(qū)動力之一!

如何建立良好的社交關(guān)系

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