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你覺得憤怒是怎樣的一種情緒，任何形式的發(fā)怒，都隱含著一種對環(huán)境和周圍世界的攻擊性，很多時候我們拒絕承受別人的憤怒，也不想表達自己的憤怒，其實憤怒是可以表達出來的，以為的隱忍可能會讓憤怒更加強烈，憤怒是老虎也是小貓咪，看你要怎樣把控。

你到底要干嘛上班與生活本就心力交瘁，難得休假偏遇上孩子作妖，水漫一地，你再也控制不住壓抑的怒火，把一腔的怒火撒向懵懂無知的孩子，跟你說過多少遍，你怎么？這樣開頭的句子情侶間高頻出現(xiàn)，爭吵對大部分的情侶來說難以避免，我們每個人都有脾氣，而憤怒的情緒更是無所不在。你不了解的憤怒，憤怒的意義，我們傾向于把憤怒看成是一種野蠻的，消極的情緒，因為生氣會讓你感覺很糟糕，人往往在憤怒情緒的影響下,會忽略可能導致的惡劣結果，而做出一些愚蠢的行為，甚至做出傷害別人與自己的事，消極情緒會導致心理失衡,引起神經(jīng)活動的機能失調(diào)，經(jīng)常地反復出現(xiàn)這種失調(diào)還會患神經(jīng)機能病，并由此而引發(fā)其他疾病。然而負面情緒和正面情緒是一個不可分割的整體，如果我們沒有了憤怒與悲傷的能力，那么同樣也失去表達喜悅和高興的能力。

你知道嗎?其實負面情緒也有許多好處:傳遞需求信息這一點在嬰兒身上體現(xiàn)最為明顯。如果嬰兒不會產(chǎn)生消極情緒,父母就難以發(fā)現(xiàn)嬰兒餓了或有問題了，幾乎無法生存，動機功能人們常說把憤怒轉化為動力，事實上憤怒本身就是一種積極的，強大的推動力，它會刺激我們采取行動去達到自身目標，組織功能，憤怒能影響其他行為,讓人避免進行某些對自己有害的行為，社會功能消極情緒的流露能讓他人理解該個體的需求與愿望，這種信息的傳遞是很重要的，它能作為一種阻隔劑使人們遠離某些人，起到保護作用，情緒其實并無好壞之分，它是人生命中不可分割的一部分，我們的經(jīng)驗記憶必須有情緒參與，每種情緒都有它的意義與價值。

哪里有壓迫哪里就有反抗，人們應對憤怒的習慣:壓抑與發(fā)泄憤怒情緒作為日常存在，我們習慣于應對憤怒的方式卻只有兩個：壓抑，發(fā)泄。壓抑試著給自己定這樣的任務：不要去想一頭北極熊，然后你就會發(fā)現(xiàn)，接下來的每分每秒，你的腦海中都會浮現(xiàn)出那頭北極熊。什么是壓抑？壓抑：是指有意識地讓自己不要再去想某個念頭或某種情緒，那么，壓抑自己的想法或情緒，到底能不能把它們從腦子里趕走？很遺憾，研究表明：不能，早在1987年，Daniel Wegner教授及同事進行了著名的白熊實驗。實驗結果印證了開篇陀思妥耶夫斯基那句話：當告訴人們不要想一頭白色的熊的時候，人們反而更經(jīng)常想到一頭白色的熊，這就意味著，一旦我們壓抑某個不想要的念頭，卻偏偏更容易想起它。陷入:壓抑——念頭揮之不去——更大力壓抑——念頭更加揮之不去的惡性循環(huán)。

發(fā)泄西格蒙德·弗洛伊德曾說：未表達的情緒永遠不會消亡，它們只是被活埋，并將在未來以更加丑陋的方式涌現(xiàn)，我們在生活中累積的負面情緒沒有得到及時調(diào)節(jié)和釋放，壓抑已久的情緒就會像潰堤一樣噴薄而出，我們的理性和意識已經(jīng)無法控制住這種情緒，只好任其宣泄。適當?shù)膲阂衷谏钪斜夭豢缮?，但過度壓抑并不是好的處理情緒方式。所以我們需要時常清理情緒的容器，為它找到出口。

情緒容器常清理排解負面情緒方法人有一個情緒容器，用來容納自己的情緒，憤怒的情緒其實是每時每刻都存在的，只不過量少的時候，我們意識不到，當情緒的容器較空的時候，你就能承受別人較多的侵擾，而當容器較滿的時候，你就容易分分鐘被點爆。你可以嘗試這樣做：和信賴的人傾訴，把壓抑的情緒拿出來分享,就像為容器開一道口,讓容器里的情緒,以健康的方式釋放，通過對方的視角,或許能幫助你看到問題的另一面，當然你必須分清楚哪些可以分享，哪些不可以。與自己獨處，很多人有個習慣,開車到家后會習慣性的發(fā)幾分鐘呆，然后才下車，還有的人在下雨天，喜歡在窗臺上一邊聽雨落的聲音一邊放空自己。當我們這樣做的時候，其實是把重點聚焦在當下，排除外在的一切雜念，與自己相處，這與正念冥想類似。而短暫獨處也會為我們帶來精神能量.

心情日記如果你并不想要和他人傾訴，你可以把每天影響自己情緒的事情記錄下來，文字是有力量的，在你寫的過程中，你的憤怒情緒也會得到釋放，當你平靜下來再回頭看這些日記時，或許你會有新收獲，丟掉它你也可以把心里面不愉快的煩惱，壓力和憤怒寫在紙上,甚至可以帶著一腔怒火地撕碎它，再將紙丟進垃圾桶，用想像力將負面的情緒和想法丟掉，也是一種清除負面情緒的有效方式。運動通過運動釋放你積壓的能量，精神分析認為，人在心理上除了防御，還有攻擊性。這個攻擊性的意義很寬泛，它不僅僅是指和別人打架，競爭等明顯的行為，也包括很多其它的行為，運動通過一種無害的方式釋放掉我們的攻擊性，緩解內(nèi)心的壓力。

情緒是送信人每一封信都來自我們的內(nèi)心，越是大的情緒，信的內(nèi)容越重要，越有價值，

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