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考試季節(jié)馬上來臨了.備戰(zhàn)2019高考,希望各位靴子們?cè)诳荚嚂r(shí)候能夠取得滿意的成績,考試季節(jié),相信高三的學(xué)生一定是內(nèi)心激動(dòng)又忐忑,心情復(fù)雜,對(duì)于成績好的學(xué)生而言,學(xué)習(xí)起來非常輕松,而那些成績不好的學(xué)生的壓力就非常的大,那么2019如何提升高考成績給各位高考生一些建議,有效率的復(fù)習(xí)提高考試成績快來了解一下吧,

要怎樣復(fù)習(xí)會(huì)最優(yōu)效率呢,首先哦們要在認(rèn)知方面,就是要學(xué)會(huì)重視過程順應(yīng)結(jié)果的思維,學(xué)習(xí)過程伴隨著我們的成長,或者說我們成長在學(xué)習(xí)過程中,誰都希望考出好成績?nèi)〉酶叻謹(jǐn)?shù),但考試結(jié)果與許多因素有關(guān),內(nèi)部的,我們掌握知識(shí)的數(shù)量與質(zhì)量,外部的,考試題目的難易程度,天氣環(huán)境,如果我們可以做好我們可以把握的,有效率的進(jìn)行復(fù)習(xí),而不過多的去糾結(jié)一些我們不能掌控的考試結(jié)果,這樣的我們可以放松心情,不會(huì)過度激活焦慮情緒,

記憶有很多提升的技巧,在我們注重過程,接受結(jié)果的前提下,復(fù)習(xí)起來也就沒有那么多的壓力和焦慮了,如何復(fù)習(xí)才有效率呢,我們復(fù)習(xí)與記憶一定是相關(guān)聯(lián)的,取得好的成績,就需要理解記憶,記憶是對(duì)信息進(jìn)行接受,存儲(chǔ),組織,改變與恢復(fù)的心理系統(tǒng),談到心理就會(huì)涉及認(rèn)知,情緒與知識(shí),所以記憶與我們的想法情緒以及意識(shí)都息息相關(guān),為各位提供了學(xué)習(xí)和記憶的小技巧

遺忘曲線心理學(xué)家艾賓淏斯（Ebbinghaus）的遺忘曲線，揭示了記憶與遺忘的規(guī)律。我們從曲線看到學(xué)習(xí)后遺忘曲線即開始迅速下降，然后逐步減慢下來。所以較為正確的復(fù)習(xí)方法是不僅僅要在考試前加強(qiáng)復(fù)習(xí)，而且也要盡可能的每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)，這樣才可以彌補(bǔ)由于間隔時(shí)間過長而導(dǎo)致的遺忘產(chǎn)生。有什么方法能提高記憶，減少遺忘呢？心理學(xué)家推薦最多的方法就是記筆記。記筆記基本上能夠保證所學(xué)的內(nèi)容得以保存在人們的長時(shí)記憶中，也不會(huì)由于從工作記憶中消失而被遺忘。

順序效應(yīng)我們林林總總要學(xué)好幾門功課，考試也要考好幾門科目。這樣就出現(xiàn)了復(fù)習(xí)中互相干擾的可能。倒攝干擾，指的是新的學(xué)習(xí)抑制了對(duì)先前學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶。如果學(xué)習(xí)之后，我們閱讀其他內(nèi)容的東西，寫字或看電視都有可能產(chǎn)生倒攝干擾。而睡覺休息則不會(huì)產(chǎn)生倒攝干擾，而且會(huì)幫助我們保持記憶。前攝干擾，也就是先前的學(xué)習(xí)抑制了對(duì)后面學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶。由此可見，學(xué)習(xí)的兩門功課之間相似性越大，產(chǎn)生相互干擾的可能性也越大。所以盡可能的把差異較大的功課例如外語與數(shù)學(xué)那排在一起復(fù)習(xí)，而不要把歷史與語文放在先后復(fù)習(xí)。

過度學(xué)習(xí)：研究表明，過度學(xué)習(xí)對(duì)記憶是有好處的，過度學(xué)習(xí)是指當(dāng)我們已經(jīng)掌握了學(xué)習(xí)內(nèi)容，并能夠準(zhǔn)確無誤的回憶之后仍舊繼續(xù)學(xué)習(xí)的情況。過度學(xué)習(xí)的好處是我們完全可以克服考試中有可能的緊張導(dǎo)致的遺忘出現(xiàn)，從而保證考分的不丟失。

集中學(xué)習(xí)與分散學(xué)習(xí):集中學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)過程中沒有休息的學(xué)習(xí)方式，分散學(xué)習(xí)與集中學(xué)習(xí)相對(duì)，指的是在學(xué)習(xí)過程中穿插一些活動(dòng)或休息。相比較而言，在有可能的情況下進(jìn)行分散學(xué)習(xí)效果更好。這是因?yàn)榉稚W(xué)習(xí)時(shí)人們的注意力更集中，精力更充沛，也不容易感到疲勞。因此，三個(gè)30分鐘的學(xué)習(xí)效果要高于90分鐘的不間斷的學(xué)習(xí)。拿到高分的技巧也許是：復(fù)習(xí)，休息，復(fù)習(xí)，休息！

記憶線索：學(xué)會(huì)利用記憶線索提高記憶能力。許多我們?cè)?jīng)學(xué)習(xí)過的內(nèi)容，在考試的時(shí)候似乎總是記不起來，這讓許多人頭疼不已。其實(shí)這種回憶不起來，并不是真正的遺忘，而是缺少一個(gè)線索提取我們已經(jīng)存儲(chǔ)的記憶內(nèi)容。線索的出現(xiàn)總是能夠起到加強(qiáng)記憶的作用，并使得提取記憶容易起來。理論上，學(xué)習(xí)的教室，如果也是考試的教室那么大多數(shù)人會(huì)發(fā)揮的不錯(cuò)，這就是記憶線索的作用。

同樣的，如果在復(fù)習(xí)時(shí)我們感覺很不錯(cuò)，那么復(fù)習(xí)時(shí)使用的那只筆在考試的時(shí)候也就會(huì)是一種記憶線索，記得一定要接著用它。如果在復(fù)習(xí)階段我們噴灑了某種香水，那么在考試時(shí)間最好也用同樣的香水，這里香水也是記憶線索。重要的還有，記憶還有情緒效應(yīng)，如果我們復(fù)習(xí)的時(shí)候處于一種放松的狀態(tài)，那么考試時(shí)的放松狀態(tài)就是一種記憶線索可以讓我們?nèi)菀椎奶崛∷枰挠洃洠〉酶叻帧?/p>

保證睡眠對(duì)于我們每一個(gè)人來說睡眠都是必須的。睡眠缺失會(huì)導(dǎo)致注意力渙散，易怒以及其它生理與心理適應(yīng)不良。所以在復(fù)習(xí)考試階段更需要保證睡眠的數(shù)量與質(zhì)量。記憶策略心理學(xué)家Coon給出了適合大多數(shù)人的記憶策略：結(jié)果反饋，有反饋的學(xué)習(xí)是最好的學(xué)習(xí)，反饋可以使得我們隨時(shí)檢查學(xué)習(xí)情況，有的放矢。背誦，背誦就是出聲音的把學(xué)習(xí)的內(nèi)容讀出來，有研究表明，使用20%的時(shí)間讀書，使用80%背誦是很好的記憶方法。復(fù)述，復(fù)述也就是心理回顧所學(xué)的內(nèi)容，復(fù)述的次數(shù)越多記憶效果越好。選擇，好的復(fù)習(xí)與記憶就如同漁網(wǎng)，不要大小魚兒一起抓，要有所為有所不為。最忌諱的就是精力的平均分?jǐn)?，而是要有選擇的專注主要內(nèi)容。讀書時(shí)也要時(shí)刻提醒自己正在讀什么。

不管是迎接高考,還是日常考試這些方法都會(huì)有效地幫助各位,不要給自己過多的壓力,我們要適當(dāng)?shù)膶ふ覐?fù)習(xí)方式,給自己一個(gè)合理的學(xué)習(xí)方法,才可以有效地提升成績,各位學(xué)子們,祝你們高考順利,取得優(yōu)異的成績,回報(bào)自己的付出,加油!

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