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一個(gè)男人去看心理醫(yī)生，他說，我不快樂，感覺好孤獨(dú)。

醫(yī)生說：小丑帕格里亞齊來了，去看看他的表演吧，他能讓你振作起來?！?/p>

男人大哭：“醫(yī)生，我就是帕格里亞齊啊?！?/p>

人生好難，無論是誰，都有情緒低落的時(shí)候，哪怕是經(jīng)常帶給別人快樂的喜劇演員。

人生于世，身體會(huì)出現(xiàn)問題，心理也是。

根據(jù)《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》（2018年）顯示，心理完全健康的人只占人群的16.1%，所以你看，出現(xiàn)各種不舒服的情緒，都是正常的。

不要輕易給自己貼上抑郁癥的標(biāo)簽

經(jīng)常有很多人跟我說：我可能得了抑郁癥。因?yàn)楦鶕?jù)網(wǎng)上的很多帖子，發(fā)現(xiàn)自己就是抑郁癥。

當(dāng)我和他們聊過之后，就發(fā)現(xiàn)他們?cè)庥龅牟贿^是抑郁情緒。

他們只不過因?yàn)榻谠庥鑫C(jī)（對(duì)于成年人而言不過是婚姻、孩子、事業(yè)壓力，對(duì)于年輕的學(xué)生而言不過是考試、失戀、友情等）而引發(fā)的情緒低落，還真的算不上抑郁癥。只能算是抑郁情緒，也就是因?yàn)榫唧w事情的影響和刺激，而產(chǎn)生的情緒低落、焦慮、緊張、無望的情緒。嚴(yán)重的可能也會(huì)失眠，會(huì)有自我否定，從而影響到對(duì)生活的認(rèn)知。

抑郁情緒，其實(shí)，很多人都有。我也有。

不是所有人都有資格患抑郁癥的。只有那些聰明的人，對(duì)自己要求高的人，才會(huì)出現(xiàn)問題?；忌狭艘钟舭Y，也不要害怕。告訴自己，我的身體出現(xiàn)了一點(diǎn)問題，我是可以完全治愈的。

一定要學(xué)會(huì)求助

當(dāng)我們出現(xiàn)感冒發(fā)燒，我們會(huì)去藥店買藥或者去醫(yī)院看醫(yī)生。

但是，心理出現(xiàn)問題的時(shí)候，很多人并不愿意去看心理醫(yī)生，甚至是羞于表達(dá)。

在很多人的認(rèn)知里，心理出現(xiàn)問題就等于精神出現(xiàn)問題，就等于這個(gè)人腦子有問題，于是，很多人哪怕是有了抑郁情緒，也不愿（敢）求助。

但是，你要知道，心理出現(xiàn)問題，不是你的錯(cuò)。如果有人因此看不起你，那是他們腦子有問題。

所以，當(dāng)你忽然感覺到身體不舒服，睡不著覺，沒有食欲，沒有動(dòng)力，做什么事情都沒有興趣的時(shí)候，你就要警惕，是不是自己情緒出了點(diǎn)問題。

趕緊求助。向身邊的親朋好友，告訴他們，我可能最近不舒服，所以很可能有時(shí)候會(huì)難受，會(huì)需要你的幫助，需要你的傾聽，當(dāng)我需要你的時(shí)候，請(qǐng)你一定要理解我的難過。

向心理醫(yī)生求助，在必要的時(shí)候接受咨詢甚至是服藥治療。

接受咨詢，是一個(gè)人能夠勇敢面對(duì)自己的內(nèi)心感受，直面自己的過去，與自己的心理創(chuàng)傷和解的過程。

所以，及時(shí)求助，不僅是對(duì)周圍人，也是對(duì)自己對(duì)生命最大的尊重。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

定期運(yùn)動(dòng)是面對(duì)不舒服情緒的方法之一。

去操場上跑步，大汗淋漓。

去爬一座小山，到山頂，四處無人的時(shí)候，大聲喊叫。

建議不要去健身房，最好能在一個(gè)空曠的地方，活動(dòng)一下身體。

一定要定期去。最終讓運(yùn)動(dòng)變成自己的習(xí)慣。

在此，還要提醒身邊有抑郁癥朋友的人一點(diǎn)，就是：

不要對(duì)抑郁癥的人說，加油，你要樂觀一點(diǎn)。

多大點(diǎn)事兒，至于嗎？

他們心里都知道，我應(yīng)該加油，我應(yīng)該快樂，我應(yīng)該樂觀。可是，他們真的快樂不起來。

可能因?yàn)槟阏f了一句加油，他們就把自己的不快樂深深地隱藏了起來。

所以，你應(yīng)該告訴他，我能理解你的不快樂，每個(gè)人都有撐不下去的時(shí)候，你所有的情緒都是正常的，讓它們自然地呈現(xiàn)，你其實(shí)已經(jīng)很勇敢了。

如果，你需要，我可以隨時(shí)傾聽，我很樂意陪在你身邊。

最困難的時(shí)候，身邊最親近的人，愿意陪伴，永不放棄，就是對(duì)他們最大的支持。

其實(shí)，面對(duì)人世間所有的苦難，面對(duì)人世間任何的疾病，我都相信，陪伴與愛是最好的良藥。

附注：

在我有限的經(jīng)驗(yàn)里，抑郁癥的人一定要保證以下幾點(diǎn)：

良好的營養(yǎng)供給，充足的睡眠，定期的適量的運(yùn)動(dòng)，身邊人耐心的陪伴。

如果可以，服藥和定期的心理咨詢必不可少。

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