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對(duì)于抑郁癥患者來說，他們需要掌握一些常見的抑郁癥自我療愈的方法，這樣可以減輕抑郁癥對(duì)自己的心理上產(chǎn)生的各種危害，從而慢慢提升自身的心理健康。陽光心健心理老師介紹到，常見的抑郁癥患者自我療愈的方法有如下這些。

1、不要自責(zé)。抑郁癥其實(shí)就是心理上生病了，因此，不要總是自責(zé)為什么偏偏是自己得了抑郁癥，應(yīng)該集中精力尋找良好的治療抑郁癥的方法，通過心理干預(yù)，慢慢的讓自己的心理健康起來。

2、抑郁癥人群應(yīng)該遵循正確的治療方案。對(duì)于抑郁癥本人來說，應(yīng)該按照心理醫(yī)生的要求進(jìn)行服藥，并做到定期復(fù)查。讓自己可以及時(shí)和心理醫(yī)生進(jìn)行有效的溝通，這樣能夠及時(shí)調(diào)整治療方案，有效的改善抑郁癥人群的治療效果。

3、改變自己的生活。很多抑郁癥人群因?yàn)樽陨淼脑蛟诟杏X到自己深陷抑郁癥的泥潭之后就不能有效的控制自己的生活，正確的做法是，在抑郁癥的困擾下，患者如果覺得自己某一件事情比較難做，這種情況下可以暫時(shí)放下自己要做的事情，置之不理，這樣可以減少自己內(nèi)心的挫敗感。

4、多參與一些社會(huì)活動(dòng)。抑郁癥患者應(yīng)該注意在有條件的情況下可以多參加一些自己擅長的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，在活動(dòng)過程中有利于自己逐漸敞開心扉，恢復(fù)自信心。這些對(duì)于抑郁癥的病情治療都有一定的好處。

5、對(duì)自己的進(jìn)步感到滿足。抑郁癥人群往往沒有活力，作為患者的家人應(yīng)該積極的幫助患者改善這種情況，當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步的時(shí)候要給他們鼓勵(lì)，逐漸幫助抑郁癥患者樹立自信心，改善他們抑郁癥狀。

6、及時(shí)求助于心理醫(yī)生。抑郁癥人群在接受治療的過程中往往會(huì)遇到自己病情反復(fù)發(fā)作的情況，因此，這些人的家屬一定要及時(shí)關(guān)注抑郁癥人群的治療情況，幫助他們按照心理醫(yī)生的要求進(jìn)行治療，當(dāng)發(fā)現(xiàn)抑郁癥人群出現(xiàn)反復(fù)的病情發(fā)作，應(yīng)該馬上求助于心理醫(yī)生，及時(shí)控制抑郁癥人群的病情。

每一個(gè)抑郁癥人群的心理上都受到很大的危害，因此，對(duì)于抑郁癥人來說，及時(shí)進(jìn)行有效的心理干預(yù)才是最重要的，這樣可以減少抑郁癥人群受到的心理危害，讓他們盡早恢復(fù)健康的心理。

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