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情緒對人們的生活影響極大，在我們生活的每時每刻，每個動作、每個表情都受到情緒的影響。近年來受不良情緒影響的激情犯罪層出不窮，現(xiàn)代人生活壓力大，情感表達(dá)受阻都成為激情犯罪的導(dǎo)火索。而警察作為一個在一線與違法犯罪做斗爭的職業(yè)，所承受的負(fù)面情緒會遠(yuǎn)超常人。公安人員的情緒型犯罪也開始出現(xiàn)，“蓄意報復(fù)”，“警察打警察”等案件一次次的拷問著人們，警察的情緒應(yīng)該如何得到有效調(diào)整呢？

首先，警察應(yīng)正視工作壓力，有效利用時間，合理分配工作?，F(xiàn)在警察白加黑、五加二的工作模式似乎成了常態(tài)，在一天規(guī)定的八小時工作時間里，警察面對的是各種的社會負(fù)面能量，而自身情緒就很難不受影響，所以大多有消極情緒累積，本可以在放松享受生活的下班時間里，為辦案奔波，為執(zhí)勤值守、得不到休息，長期期在高壓消極的環(huán)境中，警察的情緒得不到表達(dá)。這就要求我們民警要自主的去控制情緒，調(diào)節(jié)情緒，在自己工作時間內(nèi)充分利用時間去處理工作，下班后應(yīng)加強(qiáng)體育運動，通過運動來發(fā)泄消極情緒。在工作中也要學(xué)會休息，不連續(xù)工作。如在工作一小時后聽聽歌或隨便走走逛逛。

第二，通過溝通調(diào)解個人情緒。負(fù)面情緒不怕出現(xiàn)而怕累積。所以表達(dá)情緒就顯得尤為重要。現(xiàn)在公安機(jī)關(guān)越來越多地建立起民警心理咨詢室并派心理專家和心理醫(yī)生坐診。公安民警應(yīng)抓住這一機(jī)會，在內(nèi)心壓抑時，可以及時向?qū)＜覍で髱椭?，從而使自己的情緒能夠及時得到調(diào)節(jié)。同時與家人同事、朋友的溝通也是必不可少的，通過與家人朋友的交流溝通宣泄、化解消極情緒。

第三，民警個人的性格也是重要的因素。樹立正確的職業(yè)觀和工作態(tài)度，也能調(diào)節(jié)自身情緒。虛榮心、高傲，過于自信等性格特點，無疑會增加你的煩惱。有的民警職業(yè)觀不正，總抱有“我比別人優(yōu)秀多了，別人為何管著我”的想法，會就會在面對事情時消極對待。人民警察的宗旨就是全心全意為人民服務(wù)，處理好自己的工作，服務(wù)好人民，就是我們工作的成功，警察作為社會的保護(hù)者，樹立正確的職業(yè)觀也就尤為重要了。

最后，優(yōu)化自己的認(rèn)識結(jié)構(gòu)。認(rèn)識結(jié)構(gòu)對行為的發(fā)生起著支配與導(dǎo)向的作用，是個體認(rèn)識和適應(yīng)各種復(fù)雜環(huán)境的基本手段之一。對事物要有一個積極向上的認(rèn)識，凡事看好不看壞。時刻保持一個良好的心態(tài)，得饒人處且饒人。

警察心理健康問題日益得到重視，中央和公安部也已經(jīng)部署了相應(yīng)配套工作，而最重要的還是民警自身學(xué)會調(diào)節(jié)。期望每一位民警都能掌握調(diào)節(jié)自身情緒的方法！

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