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當(dāng)該做與想做的事情之間發(fā)生沖突時，例如學(xué)習(xí)和玩游戲，我們很多時候會選擇想做而不是該做。因?yàn)檫@種時候，我們會認(rèn)為即使發(fā)生錯誤也是是可以挽回的，或者安慰自己下次肯定能作出更好的選擇。

然而現(xiàn)實(shí)常常和我們的想法相違背。事實(shí)上，每一次面對的類似的選擇題都會讓我們的形成思維慣性，讓我們之后更難作出正確的決定。這其實(shí)就是自制力的缺失。

決策疲勞：

自制力的定義是：個人控制和調(diào)節(jié)自己思想感情、舉止行為的能力。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情緒。

在生活中，我們無時無刻都會面臨各種各樣的行為選擇題。雖然我們希望自己能做出正確的選擇，但事實(shí)證明，很多時候我們并沒有達(dá)到自己的期望。

在一項(xiàng)數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，用于自我控制的精神能量儲備是有限的。當(dāng)人們抵制住美味食物誘惑后，他們對其他誘惑的抵抗力就變低了。

當(dāng)他們強(qiáng)迫自己在看一部煽情電影時正襟危坐，他們在之后需要自我約束力的實(shí)驗(yàn)室任務(wù)中更快地放棄了堅(jiān)持。

科學(xué)家認(rèn)為，這是我們的決策疲勞所導(dǎo)致的：在一次困難的決定之后，我們的認(rèn)知系統(tǒng)便會感到疲累，從而在下一次的決定中，更可能選擇錯誤的一方。

提高自制力的三個方法：

1.  消除疲勞

休息≠偷懶，必要的休息能夠提高我們的效率。但是我們須知，休息并不能萬金油，休息只是身體上的放松。

要完全消除疲勞，我們還要盡可能地保持內(nèi)心世界的充實(shí)，定期放松身心來保持內(nèi)心的健康。例如可以聽聽音樂，看看風(fēng)景。雖然這些活動有時候會減少我們的個人時間，但是磨刀不誤砍柴工就是這個道理。

2.  盡早作選擇

盡早選擇就意味著，我們需要提前做好計(jì)劃， 我們不能預(yù)測未來，為所有事情預(yù)先作決定。

因?yàn)樯羁傆幸馔獍l(fā)生。但如果你是事先知道今天需要完成的工作量，而你又需要去采購什么東西，那么提前規(guī)劃好時間安排就顯得至關(guān)重要。

從習(xí)慣養(yǎng)成及健康的角度來講，盡早作選擇能提高我們的心理承受能力，也更能培養(yǎng)出良好的習(xí)慣。

3.  轉(zhuǎn)移注意力

在面對選擇時，我們的注意力會被關(guān)系到我們的欲望的東西所吸引，從而再次讓自制力變得困難。

如何改善呢？有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在我們工作生活環(huán)境的周圍放些與我們目標(biāo)相關(guān)的物品，可以幫助我們把注意力導(dǎo)向目標(biāo)，提高我們的專注力，繼而能在選擇上考慮更多。

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