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心理咨詢是一個(gè)怎樣的過程呢？這真的是一個(gè)有意思的問題。簡單地說可以用四個(gè)詞八個(gè)字來概括心理咨詢的過程，那就是它是一個(gè)陪伴、理解、發(fā)現(xiàn)、改變的過程。

首先，在日常生活當(dāng)中我們遇到的各式各樣的困難并不都是一個(gè)人能面對的，它們往往伴隨著大量的難以獨(dú)自承受的情緒，心理咨詢可以給你這樣一個(gè)空間，陪著你一起去面對這情緒感受，一起去理解到底在這些困難里發(fā)生了什么，一起去探索這些問題源自于哪里。

其次，心理咨詢除了可以跟你去一起理解這件事情的產(chǎn)生，最重要的還是跟你一起去發(fā)現(xiàn)隱藏在這些困難背后的那些事情，那些源自于我們內(nèi)心對于生活、自己、他人的愿望，我們在生活中追尋的這些期望沒有得到及時(shí)的實(shí)現(xiàn)，才會(huì)導(dǎo)致各式各樣的問題出現(xiàn)。

最后，心理咨詢還會(huì)陪著你一起去探索關(guān)于這些期望的更好的解決方法和選擇，生活永遠(yuǎn)是有選擇的，心理咨詢會(huì)和你一起去探索這些被你忽視的選澤和未發(fā)現(xiàn)的自我力量、優(yōu)勢長處，讓生活更加順利美好。

這才是真正的心理咨詢，并不高深神秘，它是我們生活中給予我們溫暖陪伴和專業(yè)指引的伙伴。這樣一說，大家是不是對心理咨詢產(chǎn)生了更多的興趣呢？

一般來講，判斷自己是否需要心理咨詢有三個(gè)方面依據(jù)：

是否能夠獨(dú)立應(yīng)對

思考一下你生活中所出現(xiàn)的這個(gè)問題所帶給你的困難和情緒感受是否是你自己能夠獨(dú)立應(yīng)對的。我們都希望自己能夠應(yīng)對所有的事情，但很多事情我們很難依靠自己的力量走出來，長時(shí)間的沉浸某種負(fù)面情緒中就會(huì)影響到日常生活，此時(shí)建議嘗試選擇心理咨詢。

是否能夠理解

思考你是否能夠理解這些困難并且能夠知道它為什么產(chǎn)生的。如果你有自己理解不了的事情反復(fù)的在你生活當(dāng)中制造困擾的話，建議你采取專業(yè)的心理咨詢幫助。咨詢師可以幫助你一起去理解這些事情的發(fā)生，并且去探索背后隱藏的關(guān)于你自己的愿望和發(fā)現(xiàn)。

是否影響了生活

如果生活當(dāng)中你目前所遇到的困境已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了你的生活，或者持續(xù)了非常長的一段時(shí)間，建議進(jìn)行心理咨詢，以便在咨詢師的幫助下看清究竟生活中發(fā)生了什么，到底為什么這些事情在你生活當(dāng)中會(huì)持續(xù)的對你造成影響，從而健康愉快的繼續(xù)自己的生活。

如果有些小伙伴希望得到心理咨詢師的專業(yè)幫助，要從何開始呢？我們的咨詢師李昂要告訴大家?guī)c(diǎn)開始咨詢前需要做好的準(zhǔn)備工作，都是簡單實(shí)際但是非常重要的呦。

選擇信任的咨詢師

第一個(gè)方面的準(zhǔn)備最為至關(guān)重要，你需要選取一個(gè)你足夠信任并且非常適合你的咨詢師。因?yàn)樽稍兪且粋€(gè)關(guān)于人和人之間的關(guān)系，信任是非常重要的一點(diǎn)。選擇適合自己的咨詢師更重要的是選擇一個(gè)你真的能夠信任的咨詢師，你需要考量他的時(shí)間、地點(diǎn)、收費(fèi)、受訓(xùn)背景、工作流派、受訓(xùn)年限等等內(nèi)容。

明確咨詢目標(biāo)

第二個(gè)方面，你需要去明確到底你想從咨詢中得到什么。只有你才知道通過咨詢你想要什么結(jié)果、想達(dá)成什么樣的改變，咨詢師需要了解你的目標(biāo)和需求。

做好改變的準(zhǔn)備

第三個(gè)方面，你需要明確為了達(dá)成這份改變你所需要承擔(dān)的那份責(zé)任。心理咨詢是兩個(gè)協(xié)作者之間共同努力完成目標(biāo)的過程，心理咨詢師是一個(gè)心理學(xué)的專家，而你是關(guān)于你生活的專家，這兩部分專家結(jié)合協(xié)作才能應(yīng)關(guān)于你生活的困難。你做好關(guān)于生活改變的準(zhǔn)備，充分準(zhǔn)備好你要為此付出的努力，明確你在咨詢中為了得到這些目標(biāo)你需要付出一些什么，之后你的咨詢一定會(huì)非常順利地開展。

說了這么多你可能要問了，“小編，你告訴我這么多，我想知道心理咨詢到底有什么講究沒有”，哈哈，莫急莫急，俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，我們知道了心理咨詢過程和準(zhǔn)備是什么才能去深入剖析。

要說心理咨詢的規(guī)矩有哪些，那小編不禁要感嘆這真是一個(gè)非常巨大的話題啊。你一定不想聽小編給你嘮叨《中華人民共和國心理咨詢師職業(yè)倫理操守》里面的法規(guī)條例，那么本期輕課堂由心理咨詢師李昂和大家首先分享咨詢師和來訪者相處的時(shí)候，為了維持平等互助、共同探索的協(xié)作關(guān)系需要遵守的一些約定。

第一個(gè)原則是平等原則

咨詢師和來訪者享有對彼此尊重的權(quán)利和義務(wù)，這種尊重集中體現(xiàn)在對咨詢設(shè)置的理解上，例如約定的時(shí)間是經(jīng)過雙方共同探討而成的，約定的咨詢方式、咨詢收費(fèi)和咨詢進(jìn)度也需要雙方達(dá)成一致。

第二個(gè)原則是保密原則

保密不僅僅指的是咨詢師對來訪者的保密，而是來訪者和咨詢師共同為了維護(hù)這段關(guān)系的穩(wěn)定嘗試去把關(guān)系當(dāng)中發(fā)生的一些事情、分享的東西留在這段關(guān)系里，不帶到咨詢室以外，這是雙向性的。

第三個(gè)原則是共同協(xié)作原則

咨詢師一個(gè)人的力量是非常有限的，來訪者也是你生活的專家，這就意味著為了解決當(dāng)前的難題，兩個(gè)人都要付出同等的努力。來訪者需要勇敢的面對所有的為了解決困難而付出的嘗試和改變，咨詢師會(huì)陪伴在你身邊幫助你支持你，共同努力。

李昂老師認(rèn)為四類事情是在心理咨詢當(dāng)中一定會(huì)發(fā)生的。

第一個(gè)事情叫做溫暖的承載。

每個(gè)人在生活當(dāng)中我們前進(jìn)的時(shí)候，都像是背著一個(gè)包袱，忙于前行的我們沒有空間把這些包袱稍微放一放，它們可能源自于對生活的恐懼、對關(guān)系的苦惱、對自我的迷茫、對創(chuàng)傷經(jīng)歷的悲傷等等。心理咨詢里面可以給你這樣一個(gè)空間，暫時(shí)的將它們從你的心里挪開，給你的心更多的空間去成長，當(dāng)這些石頭再回到你的心頭上時(shí)，你已經(jīng)有更多的力量去承載它們?nèi)?yīng)對它們。

第二件事情叫做溫暖不帶批評的鏡子。

在日常生活當(dāng)中，當(dāng)我們遇到一些困難的時(shí)候，那些巨大的負(fù)面情緒會(huì)把我們集中在某一個(gè)視點(diǎn)上，而沒有額外的精力看到事情的全貌。心理咨詢可以給你提供這樣一個(gè)鏡子，以一個(gè)溫暖不帶批評的方式去幫助你看到到底在這些困難下你是什么樣子的，你的生活是什么樣子的，幫助你發(fā)現(xiàn)被你忽略的資源，幫助你解放被你忘記的力量。

第三件事情叫做全新的視角。

在心理咨詢里面咨詢師會(huì)和你一起以理解性的視角，來重新回顧你生活中遇到的困難，幫助你理解這些事情產(chǎn)生的原因和背后隱藏的你內(nèi)心關(guān)于生活、自己、他人的愿望。

第四件事情叫做有陪伴的溫暖的改變。

幸福生活的根本在改變，你能夠?yàn)槟愕纳顜硎裁葱碌臇|西，你能夠?yàn)槟阕约鹤龀鍪裁葱碌母淖?，你能成長些什么。心理咨詢可以和你一起經(jīng)歷這些改變，一起承擔(dān)因?yàn)楦淖兌a(chǎn)生的小風(fēng)險(xiǎn)、小迷茫，和你一起去迎接每一個(gè)挑戰(zhàn)。

這樣一解釋，大家一定可以直觀的感受到在心理咨詢中會(huì)發(fā)生的事情。如果大家需要專業(yè)咨詢幫助，最大的困惑肯定是選擇哪一位咨詢師。大家肯定迫不及待想要知道我該如何選擇一個(gè)心理咨詢師。

第一個(gè)方面是價(jià)錢。

心理咨詢是一個(gè)幫助你去化解生活中的壓力的問題，如果它本身成為一個(gè)負(fù)擔(dān)的話，這一定是不對的。所以在選擇咨詢師的時(shí)候一定要選擇能夠承擔(dān)得起的價(jià)位，建議花在心理咨詢上的錢不要超過你每個(gè)月總收入的五分之一。不同專業(yè)程度的咨詢師，如資深的心理咨詢師、普通的咨詢師、接受督導(dǎo)的實(shí)習(xí)咨詢師，他們的價(jià)位是不一樣的，需要慎重考慮。

第二個(gè)方面是咨詢師的工作方式和地點(diǎn)。

工作方式指的是他是否接受面詢和網(wǎng)絡(luò)咨詢、咨詢時(shí)長、治療方法等等。心理咨詢有很多不同的流派，你需要去選擇你能夠信任、理解、接納的治療方法。同時(shí)見咨詢師的方式和地點(diǎn)也是非常重要的一點(diǎn)，建議大家盡量選一個(gè)位置比較近，不要讓去見咨詢師本身這件事兒成為的一個(gè)特別大的負(fù)擔(dān)。

第三個(gè)方面是咨詢師受訓(xùn)的背景。

建議大家選取一些有較長、連續(xù)的受訓(xùn)背景的咨詢師。受訓(xùn)背景可以分為兩個(gè)部分，第一部分我們叫學(xué)歷教育，第二部分我們叫做技能教育，二者缺一不可。同時(shí)還需要考察咨詢師工作、受訓(xùn)的時(shí)數(shù)，以此考察他是否是一個(gè)有充分經(jīng)驗(yàn)的咨詢師。

同時(shí)還有兩點(diǎn)是你非常重要去觀察的：

第一，咨詢師是否有充足的個(gè)人體驗(yàn)小時(shí)數(shù)。

一個(gè)好的咨詢師如果他能夠真的能幫助你的話，一定是他體驗(yàn)過內(nèi)心變化和改變的過程，所以個(gè)人體驗(yàn)對咨詢師來講是非常重要的。

第二，考量咨詢師的受督導(dǎo)的頻率、經(jīng)驗(yàn)、小時(shí)數(shù)。

上級督導(dǎo)師可以給予咨詢師很專業(yè)的幫助，督導(dǎo)對于咨詢師來講是必不可少的。

相信結(jié)合起這些所有的以后，有需求的朋友們一定能夠找到一個(gè)特別符合你而且能給你帶來很大收獲的治療師。好啦，這就是本期關(guān)于心理咨詢的分享的全部內(nèi)容，感謝各位的關(guān)注。

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