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反芻思維與注意偏向

反芻思維理論的演變

首先，什么是反芻思維呢？

1987年Nolen-Hoesksema首次提出反芻思維。她定義的反芻思維表現(xiàn)為人面臨痛苦情緒時(shí)反復(fù)思考情緒本身的一種思維方式。這種思維方式對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有任何幫助，反而會(huì)加重痛苦情緒，是一種消極的思維方式。而后來(lái)的研究者認(rèn)為她的觀點(diǎn)是片面的，反芻思維不僅有著消極的一面，也有著積極的一面。

反芻思維背后的認(rèn)知機(jī)制

在提出積極反芻思維和消極反芻思維以后，研究者們開(kāi)始關(guān)注其背后的認(rèn)知機(jī)制的差異。

2016年，楊營(yíng)凱等提出消極反芻思維會(huì)導(dǎo)致對(duì)負(fù)性信息的過(guò)度關(guān)注及認(rèn)知控制缺陷的觀點(diǎn)。

他選取了在上海、南京等醫(yī)院外創(chuàng)傷患者202名，利用量表選出了反芻思維程度較高的患者為被試進(jìn)行注意偏向?qū)嶒?yàn)。

首先在屏幕中間呈現(xiàn)一個(gè)注視點(diǎn)，左右兩邊呈現(xiàn)大小相同的不同圖片（正性圖片和負(fù)性圖片），0.5s后圖片消失并在屏幕的一側(cè)出現(xiàn)一個(gè)注視點(diǎn)，要求被試判斷注視點(diǎn)的位置，記錄反應(yīng)時(shí)間。

通過(guò)分析反應(yīng)時(shí)間得到結(jié)論，積極反芻思維患者對(duì)于正性圖片有著明顯的注意偏向，而消極反芻思維患者對(duì)于負(fù)性圖片有著明顯的注意偏向和脫離困難。

這說(shuō)明不同類型的反芻思維有著不同的認(rèn)知風(fēng)格和思維方式，也為消極反芻思維的治療提供了新的思路。

積極反芻思維訓(xùn)練療法的誕生

改變患者的認(rèn)知機(jī)制及注意偏向，讓患者更多地關(guān)注生活中的積極事件，而不是一味沉浸在消極事件中，有助于緩減消極反芻思維，緩減由消極反芻思維帶來(lái)的抑郁。

于是一種新的治療反芻思維的方法——

積極反芻思維訓(xùn)練誕生了！

積極心理學(xué)認(rèn)為，積極心理的缺失是導(dǎo)致疾病的重要原因，積極反芻思維訓(xùn)練要求患者：

1.轉(zhuǎn)移對(duì)消極情緒的注意力；

2.遇到困難就事論事，著力于解決問(wèn)題本身；

3.把注意力放在積極情緒上，品味幸福。

這種思維訓(xùn)練培育了患者抵御精神疾病的積極品質(zhì)，符合心理咨詢和心理治療的主旨。

其具體操作按照積極與消極反芻思維量表中的積極因子進(jìn)行設(shè)計(jì)，包括：回憶一天最開(kāi)心的事；具體分析遇到的困難以及解決方法等。

這種方法已經(jīng)被初步證實(shí)能有效改變患者的思維方式。

反芻思維作為人的一種思維方式還有很多值得研究的領(lǐng)域，改善人的反芻思維的風(fēng)格有助于緩解抑郁，保持愉悅的心情，擁有健康的心理和積極向上的生活態(tài)度。

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