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很多時(shí)候，別人的一句話、一件小事、一段形容，都會(huì)成為我們心中抹不去的小疙瘩，放在心里反復(fù)琢磨——“別人心中的我，就是這樣的嗎？”琢磨透了自然豁然開朗，砂礫也磨成了珍珠；可如果一直想不通，就像走進(jìn)“死胡同”，怎么也出不來(lái)，焦慮情緒可能也就隨之而來(lái)了。

那么我們應(yīng)該怎樣和這樣的情緒共處呢？今天，巖心為你解憂。

突破臨界值的焦慮 | Pixabay

從你的來(lái)信當(dāng)中，巖心能感覺(jué)得出來(lái)，你是一位思維很清晰，情感很敏銳也很有探究精神的人。對(duì)于別人的情緒、看法總是能夠第一時(shí)間感知，并在心里默想、反思自己是否有哪些不足。同時(shí)，你也愿意去獲得新的知識(shí)，并積極地思考。這樣的個(gè)性，其實(shí)并不是一件壞事，它讓你能感知到比別人更復(fù)雜、更多的情感，能更好地和別人共情；同樣，對(duì)文藝作品，你也總是能夠擁有獨(dú)屬于你自己的解讀，也往往能夠走進(jìn)別人很難達(dá)到的境界，讀懂創(chuàng)作者想要表達(dá)的深層含義。

但同樣是在你的來(lái)信中，巖心也發(fā)現(xiàn)，這樣的特點(diǎn)給你帶來(lái)了一些困擾。

首先，在與人交往方面，它可能會(huì)讓你感覺(jué)更加拘束，反復(fù)思考別人的一些話是不是有弦外之音，是不是對(duì)自己不滿的一種表達(dá)。如果這樣的時(shí)刻多了，我們可能就更不容易向別人敞開自己的內(nèi)心，也更難得到別人的真誠(chéng)相待。

其次，對(duì)于你自身而言，它可能會(huì)讓你對(duì)自己更加苛刻。總是思索“我這樣做到底是不是對(duì)的”，看到一個(gè)名詞總會(huì)想“我是不是書里說(shuō)的這種人”……對(duì)自己嚴(yán)格要求不是壞事，但苛待自己，會(huì)讓生活變成一個(gè)套子，然后越來(lái)越感覺(jué)喘不過(guò)氣。

所以，巖心想對(duì)你說(shuō)，如果想要讓生活更加輕松的話，我們應(yīng)該拒做“套中人”。

在心理學(xué)上，有這樣一種效應(yīng)——“巴納姆效應(yīng)(Barnum effect)”，它說(shuō)的是人往往會(huì)對(duì)他們認(rèn)為是為自己量身定做的一些人格描述給予很高的評(píng)價(jià)，但是這些描述往往非常模糊、普及，以至于“放之四海而皆準(zhǔn)”。（巴納姆，一位很有名的馬戲團(tuán)經(jīng)理人，這個(gè)效應(yīng)之所以以他命名，可能是因?yàn)樗救嗽诮?jīng)營(yíng)馬戲團(tuán)的時(shí)候就曾做過(guò)人們口中的“江湖騙子”）

想想看，我們以前做過(guò)的那些“星座性格測(cè)試”，是不是都非常符合我們自身？這就是巴納姆效應(yīng)最貼切的例子。在研究當(dāng)中，還可以發(fā)現(xiàn)，分析的權(quán)威性會(huì)讓人更相信這些“虛無(wú)縹緲”的描述。

誰(shuí)不需要注意自己的感受呢？|  新浪星座

當(dāng)然，這里并不是說(shuō)我們出品的心理學(xué)科普文章是“招搖撞騙”（事實(shí)上你所說(shuō)的“有利比較（對(duì)比）”是道德脫離的其中一種機(jī)制，這方面的心理知識(shí)也確實(shí)很有意思），而是知識(shí)的獲取固然重要，但我們不能總拿著心理學(xué)的“錘子”，進(jìn)而看誰(shuí)都像“釘子”。無(wú)論是在騙人的“馬戲團(tuán)”；還是權(quán)威人士面前，我們都可以選擇不要做那個(gè)盲目跟從的觀眾。因?yàn)椤闶亲约?，而不是理論中一個(gè)被標(biāo)記為“subject”的代號(hào)，相信你才是最了解你自己的人。

對(duì)每個(gè)人而言，剖析自己是我們都要用一生完成的重要課程，在這個(gè)過(guò)程中，我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)自己？巖心想要跟你分享三個(gè)小技巧。

01、關(guān)注生活本身

他人眼里的那個(gè)“我”很重要，但不會(huì)比生活本身更重要。

我們每天都在和不同身份、不同關(guān)系的人交流，可以說(shuō)每個(gè)“我”都是在交流當(dāng)中慢慢建立的。因而，在別人眼中的那個(gè)“我”確實(shí)很重要。但是當(dāng)思索別人眼中的自己是什么樣子已經(jīng)讓生活變得苦澀的時(shí)候，或許更應(yīng)該把重心放到當(dāng)下，去關(guān)注每一天是不是過(guò)得愉快和輕松。至于別人的話——Let it go!

02、悅納自己

悅納自己、接受自己的不完美，是讓生活變得更輕松的法寶。

世上沒(méi)有完美的人，每個(gè)人其實(shí)都像硬幣，有著正反兩面?？墒侨魏我粋€(gè)硬幣不能脫離其反面而獨(dú)自存在，正如沒(méi)有人能夠脫離所有的弱點(diǎn)只剩下優(yōu)秀的部分。在這當(dāng)中，能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足的那部分，其實(shí)是非常勇敢的行為！但無(wú)論是想要改正還是正視不足，我們都要更好地將“好的自己”和“壞的自己”融為一體。要知道，“我”永遠(yuǎn)都不會(huì)是那個(gè)完美的“我”，那么即便現(xiàn)下我有一些“陰面”，又何必對(duì)自己那么嚴(yán)苛呢？

悅納自己的每一個(gè)面 | Pixabay

03、敢于傾訴

敢于說(shuō)出自己的疑惑，或許是“破冰”的重要一步。

你的信中也提到，父母、他人也存在一些不好的行為，你擔(dān)心會(huì)影響到你。在這里巖心想對(duì)你說(shuō)的是，這也是一個(gè)很好的和父母敞開心扉的機(jī)會(huì)。在相處的時(shí)候，偶爾談一談你們覺(jué)得對(duì)方有哪些地方可以更好，之后再慢慢地“優(yōu)化”，說(shuō)不定之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你們都在越來(lái)越好。

主創(chuàng)們說(shuō)一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特，如果無(wú)傷大雅，那就堅(jiān)持你所認(rèn)為的！

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