美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

鄰居王叔叔最近總是說頭痛，胃痛，去醫(yī)院做了好幾次檢查，醫(yī)生都說沒事，但他總是難受，一難受就百度搜索，越搜越不安，不知道自己到底是怎么了，看著檢查結(jié)果越想越害怕，怕自己是不是要得癌癥了，內(nèi)心驚慌恐懼不已。

王叔叔這是怎么了？

如果您或者您身邊的朋友有類似這樣的感覺，可能要警惕一種情況的出現(xiàn)，它就叫“健康焦慮癥”。

01、健康焦慮癥的主要表現(xiàn)特點如下：

過度擔(dān)憂

總是會擔(dān)心自己生病，擔(dān)心自己得嚴(yán)重的疾病，比如總是會懷疑自己得了癌癥。

過度關(guān)注

對自己的身體變化很敏感，比如肌肉跳動，牽拉等等，就會當(dāng)做是重大疾病的信號。

反復(fù)檢查

有人會因此反復(fù)去醫(yī)院做檢查，上網(wǎng)搜索自己的病癥，想要尋求最好的治療解決方案，但是往往不能如愿，而且會因此越來越焦慮緊張。

有人會因為這種情況而無法繼續(xù)工作，苦惱不已。而且也會在這個過程耗費很多醫(yī)療檢查費用，但是依然解決不了問題。

如果您或者您的朋友有以上這些表現(xiàn)，可能要留意，是否已經(jīng)有“健康焦慮癥”了。

“健康焦慮”這個群體是非常痛苦的，有時候明明不想去檢查，但是又覺得身體難受，又找不出原因，如果不做檢查又擔(dān)心會不會有癌癥什么的，日夜警惕，憂心忡忡，生活質(zhì)量受到了嚴(yán)重的影響。

很多年前，在門診碰到一個男孩，他很痛苦地告訴我“我各方面都很好，工作順利家庭完美，可我就是很害怕自己得了癌癥，但是我又查不出來?！?/p>

今年，新冠肺炎正在全世界流行，在前幾個月，也常常在網(wǎng)上看到各種報道，有人嗓子一疼就懷疑自己是不是得了新冠肺炎等等。這其實也是“健康焦慮”的一種表現(xiàn)。

02、如果有“健康焦慮”。應(yīng)該怎么進(jìn)行自主應(yīng)對呢？

1. 嘗試減少對身體健康的過分擔(dān)憂

假設(shè)有人因為喉嚨痛懷疑自己得了新冠肺炎，可以問一問自己，“我是不是來自疫區(qū)？”“我是否有密切接觸史？”“目前我的醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果顯示是怎么樣的？”“我當(dāng)前真實的健康狀態(tài)如何？”

我們要嘗試通過客觀事實來修正自己對于身體健康的過度擔(dān)憂，通過客觀證據(jù)，讓自己了解到，“哦，事實是什么？真正可能發(fā)生的是什么？”，來增加自己對于身體健康的安全感和信心。

2. 嘗試做一些身體放松的活動，減輕焦慮感

對于健康的擔(dān)憂往往是和身體呈現(xiàn)出一些不適有關(guān)，其中有一些不適感是軀體焦慮的一種表現(xiàn)，因此可以嘗試多做一些身體放松的活動，比如肌肉放松，運動，冥想等等，當(dāng)身體的焦慮感有所下降的時候，可能我們對自己的健康的關(guān)注會有所減少。這樣會形成一個良性的循環(huán)。

3. 嘗試減少反復(fù)檢查和上網(wǎng)搜索的次數(shù)

“健康焦慮癥”的人會反復(fù)去做檢查來確認(rèn)自己的健康。這和強(qiáng)迫癥群體的反復(fù)洗手反復(fù)檢查等行為很像，但是在做了檢查之后并不會感覺真正的安全，反而可能會強(qiáng)化焦慮，尤其是上網(wǎng)搜索這種行為，有人形容“越搜越害怕”，一點也不夸張。因此可以嘗試適當(dāng)?shù)臏p少這些“安全行為”，這樣可以去打破一有不舒服就去做檢查的惡性循環(huán)鏈條。

4. 直面內(nèi)心的恐懼

我們之所以會反復(fù)檢查，很多時候是擔(dān)心自己重病，擔(dān)心自己會死。所以，在這種時刻，也可以反問自己“我在害怕什么？”“死亡/癌癥/重病對于我來說意味著什么？”往往答案可能會讓人心酸。有的人其實會很害怕自己生病之后無人照顧，沒有安全感，很恐懼那種生病后的絕望和無助感。也是因此要一遍一遍反復(fù)去檢查來確認(rèn)自己的安全和健康。

5. 尋求關(guān)系聯(lián)盟支持

對于有“健康焦慮”的人來說，內(nèi)心是在一種恐懼不安的狀態(tài)下，感覺很沒有安全感和控制感，這時候其實也很需要情感支持的，但往往，可能在他們的生活中，很多時候是在承受著巨大的壓力，而且不被人理解的。所以，在這個時候，往往會需要當(dāng)事人能夠勇敢去尋求關(guān)系上的支持，去和朋友家人溝通，去嘗試開口表達(dá)自己的需要，直到需要被重視和理解后，可能焦慮感也會減輕。

6. 處理內(nèi)在的創(chuàng)傷

有一些“健康焦慮”的人在童年早期或者人生某個階段，經(jīng)歷過親人重病或死亡，或者是突然看到了搶救以及死亡等等過程，因此也就開始對自己的健康很警覺，很害怕自己會跟別人所經(jīng)歷的一樣，尤其是如果當(dāng)時看到了很無助很無力的畫面，會因此感受到生命的脆弱和自己的弱小，也會因此更加劇對自我健康的擔(dān)憂。這時候可能需要通過尋求專業(yè)心理治療師的幫助，在治療過程中去重新理解和觸碰當(dāng)時的創(chuàng)傷性經(jīng)歷，嘗試去區(qū)分過去他人的經(jīng)歷和“我現(xiàn)在的健康狀態(tài)”的不同之處，增加自我對身體的安全感和控制感。

和所有的焦慮癥的特點一樣，“健康焦慮癥”的焦慮情緒背后，也隱藏著我們內(nèi)心的需要，需要我們探索發(fā)掘，需要我們嘗試去聽到情緒所表達(dá)的信號和聲音。認(rèn)真聆聽自己內(nèi)心的聲音和訴求，從而嘗試去理解自己和滿足自己。這是個不容易也很孤獨的旅程，如果您/您的朋友正在為此感到困擾，請你對自己更多一點耐性，嘗試勇敢來面對它。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)刪稿】。