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我的心碎成了很多份，于是我去樓下買(mǎi)了一瓶 502 膠水把他粘起來(lái)，然后舉得高高問(wèn)你們，這像不像一個(gè)餃子餡。

這是豆瓣 “985 廢物引進(jìn)計(jì)劃” 某帖子的最后一句話，帖子講了這樣一個(gè)故事：

男生來(lái)自農(nóng)村，家庭條件一般，后來(lái)他以高考全縣第一名的身份，考入 985 高校的 5A 級(jí)造紙專(zhuān)業(yè)。

誰(shuí)知，畢業(yè)后月薪 3500，并且漲幅很小，工作環(huán)境臟亂差，仿佛被命運(yùn)開(kāi)了玩笑。

大叔在看帖子描述的故事時(shí)，內(nèi)心會(huì)有些同情和悲涼。直到看到最后的自嘲，我笑了，我知道他的斗志和力量仍在。

不知何時(shí)起，大家越來(lái)越喜歡自嘲了。

面對(duì)無(wú)奈時(shí)自嘲：

（翻譯過(guò)來(lái)的意思是：理想是明月，現(xiàn)實(shí)是臭水溝，生活我服了你）

工作不懼禿頭的 “打工人”們：

這種時(shí)代下的自嘲，其實(shí)是一種用調(diào)侃的方式進(jìn)行自我矮化，幫助自己接納現(xiàn)實(shí)，緩解內(nèi)心沖突的心理機(jī)制。

它成了一種文化現(xiàn)象，更是一種人生態(tài)度。

01

為什么生活需要自嘲？

自嘲本質(zhì)是一種社交溝通和表達(dá)的技巧，也可以說(shuō)是一種幽默，因?yàn)橐搿扒〉胶锰帯钡淖猿埃托枰粋€(gè)人有很強(qiáng)的幽默感。

Ruch 等研究人員令 49 名參與者 （8 名男性，41名女性），首先填寫(xiě)了幽默和心理健康量表 （自尊和情緒量表），并在填寫(xiě)量表時(shí)提供 “為什么選擇該答案” 的理由。[1]

接著由不了解該實(shí)驗(yàn)的評(píng)估者，根據(jù)填寫(xiě)理由為參與者的自尊和幽默進(jìn)行打分評(píng)估。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自尊高低，自嘲在處理錯(cuò)誤、弱點(diǎn)和問(wèn)題時(shí)都具有自我增強(qiáng)的作用。

網(wǎng)絡(luò)流行的自嘲梗，又是如何發(fā)揮它的作用的呢？

1.自嘲能緩解我們內(nèi)心的沖突與焦慮

帖子中的男生，面對(duì)考上好大學(xué)能改變命運(yùn)，與現(xiàn)實(shí)落魄的沖突，內(nèi)心可能積壓了很多委屈、無(wú)奈、甚至憤怒。

他沒(méi)有用攻擊性的語(yǔ)言和行為去表達(dá)，而是用自嘲表達(dá)負(fù)面情緒。

他用 “985廢物” 而不是 “我太慘了” 表達(dá)對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿(mǎn)，用 “餃子餡” 而不是 “我太難了” 表達(dá)痛苦。

很少人愿意用 “慘”、“痛苦” 來(lái)表達(dá)情緒。

而自嘲提供了一個(gè)情緒的發(fā)泄口，讓我們用戲謔、被接受的語(yǔ)言，表達(dá)對(duì)現(xiàn)實(shí)與生活的不滿(mǎn)，這比壓抑讓人快樂(lè)得多。

另一方面，自嘲通過(guò)身份的自我消解，來(lái)抵抗我們內(nèi)心的沖突與焦慮。

吉爾斯認(rèn)為人們的自身具有自反性，即身份不再是被賦予的，也不再是穩(wěn)定的。[2]

之前一段時(shí)間，大叔的朋友圈被 “打工人” 包圍了，比如：

（生動(dòng)描繪了打工人鋼鐵般的意志）

打工人這個(gè)梗出來(lái)之前，白領(lǐng)這個(gè)身份更多代表著 “高薪”、“好工作”、“希望” ……

可白領(lǐng)另一方面，面對(duì)的是并不舒適的生活，比如超負(fù)荷的工作、買(mǎi)不起房子的無(wú)望。

這種身份當(dāng)中的心理沖突，本身就會(huì)給人帶來(lái)焦慮。

“打工人” 很好的消解了 “白領(lǐng)” 這個(gè)身份，把自己定位到替老板打工的人，降低 “高薪”、“好工作” 等期待，來(lái)接受現(xiàn)實(shí)、減緩沖突帶來(lái)的焦慮與壓力。

2.自嘲提供了身份認(rèn)同的力量

有意思的是，我們不僅喜歡自嘲，別人也喜歡聽(tīng)我們自嘲。

因?yàn)樽猿安粌H能減輕自己的焦慮，也能緩解他人的焦慮，減輕別人緊張的處境。[1]

當(dāng)我們看到很多人和自己一樣艱難、甚至比自己還慘時(shí)，往往就會(huì)好過(guò)一些，而不至于因?yàn)檫^(guò)度自憐而崩潰。

比如 “985廢物引進(jìn)計(jì)劃” 這個(gè)圈子，每個(gè)人都自嘲是 985 大學(xué)畢業(yè)混得不好的人。他們認(rèn)可了自己所謂 “廢物” 的身份，又被這個(gè)圈子中的其他人所接受。

在這個(gè)圈子中他們獲得身份認(rèn)同，感受到被其他人接納認(rèn)可，從而來(lái)提升自尊、獲得力量。[2]

Sperars 認(rèn)為，小團(tuán)體通過(guò)與團(tuán)體外其他人做區(qū)分，來(lái)創(chuàng)建自己的獨(dú)特身份，將社會(huì)觀念轉(zhuǎn)化為群體屬性，也能提升自尊。[3]

混得不好的 985 畢業(yè)生在社會(huì)上或許不能得到認(rèn)可，但回到這個(gè)小圈子中，他們是被認(rèn)可的。

大叔在 “985廢物計(jì)劃” 圈子里，看到抱怨、躺平的帖子極少，大部分依舊在討論如何考研、更好地工作。

他們真的做個(gè)廢物躺平了么？不如說(shuō)是用 “廢物” 表達(dá)不滿(mǎn)的情緒，找到一個(gè)被認(rèn)可、接納的圈子，獲取力量走得更遠(yuǎn)。

3.自嘲梗幫助維系關(guān)系

回到生活當(dāng)中，自嘲本質(zhì)是一種社交溝通和表達(dá)的技巧，它需要一個(gè)人具有很強(qiáng)的幽默感，就像 “打工人” 這個(gè)詞是多么具有創(chuàng)造性的表達(dá)。

而當(dāng)大家傳播和使用它時(shí)，某種程度上降低了幽默的門(mén)檻，能幫助我們更好的社交。

例如，當(dāng)你因加班導(dǎo)致和朋友的約會(huì)遲到了，你可以說(shuō)一句 “不好意思，打工人太難了”，很快就會(huì)打破尷尬的氛圍。

這是因?yàn)槿绻藗冇^察到一個(gè)人被嘲笑，就會(huì)傾向抑制自己對(duì)其作出負(fù)面評(píng)價(jià)。[4]

用 “打工人太難了” 表達(dá)加班，很幽默并進(jìn)行了自我矮化，很易在笑聲中化解朋友內(nèi)心的不適。

打工人的梗被大家熟知，無(wú)論是打破尷尬、調(diào)節(jié)氣氛，還是挑起話題，都能起到很好的作用。

并且自嘲不僅能減緩別人的焦慮，還能建立自己在別人眼中幽默、樂(lè)觀等積極形象。[1][5]

02

如何應(yīng)對(duì)自嘲背后的沖突

在寫(xiě)這個(gè)文章時(shí)，我問(wèn)旁邊的同事（少女）：“你會(huì)自嘲嗎？”

誰(shuí)知她說(shuō)自己是個(gè)從不自嘲的人。

她能很好地接受當(dāng)下的生活，不存在理想豐滿(mǎn)與現(xiàn)實(shí)殘酷的沖突，也因此似乎忘了自嘲。但對(duì)我們大部分人來(lái)說(shuō)，自嘲與佛系更像是減緩內(nèi)心沖突的防御機(jī)制。

畢竟現(xiàn)實(shí)的焦慮與壓力一直在：

希望 985 畢業(yè)后的自己工作高薪、有意義，很多人卻是工作一般；

希望努力工作升職加薪，卻好像看不到希望；

希望愛(ài)情順利甜蜜，卻免不了遇上房子彩禮。

既然自嘲的背后是內(nèi)心的沖突，那么除了自嘲，我們還能如何去應(yīng)對(duì)這種沖突帶來(lái)的焦慮呢？

大叔認(rèn)為，答案不是放棄理想、向現(xiàn)實(shí)認(rèn)命，而是在理想與現(xiàn)實(shí)之間，找到一個(gè)平衡點(diǎn)。

想清楚怎樣的生活是自己享受、至少能接受，又可以通過(guò)努力達(dá)到的。

例如選擇職業(yè)。有人覺(jué)得做一份喜歡的工作，加班或者累點(diǎn)都可以接受；有人覺(jué)得不加班，周末雙休最重要；還有人覺(jué)得需要大部分可支配時(shí)間，選擇自由職業(yè)。

任何選擇都沒(méi)問(wèn)題，只要它是你享受并且能實(shí)現(xiàn)的。

當(dāng)我們有了相對(duì)清晰且可實(shí)現(xiàn)的生活目標(biāo)，并設(shè)定計(jì)劃慢慢完成它時(shí)，可能我們內(nèi)心的沖突就會(huì)降低，焦慮也會(huì)隨之減弱。

選擇是有限的，我們卻可以在有效的選擇中，找到讓自己生活最舒適的一種。

寫(xiě)在最后

“寫(xiě)什么自嘲的文章，你還不是在時(shí)代的困境下，走不出來(lái)”，大叔最后也要自嘲一下。

很喜歡趙雷的 《理想》，歌詞有這樣幾句：

一個(gè)人住在這城市

為了填飽肚子就已筋疲力盡

還談什么理想那是我們的美夢(mèng)

夢(mèng)醒后還是依然奔波在風(fēng)雨的街頭

有時(shí)候想哭就把淚掩進(jìn)一腔熱血的胸口

我們用自嘲減緩內(nèi)心的沖突和焦慮，又在自嘲后尋找時(shí)代下自己生活的出路，并為之努力。

還好，你我都未曾放棄。

References / 大叔用到的文獻(xiàn)資料：

[1]Heintz, S., & Ruch, W. (2018). Can self-defeating humor make you happy? Cognitive interviews reveal the adaptive side of the self-defeating humor style. Humor, 31(3), 451-472.

[2]任婕. 話語(yǔ)空間的漩渦與身份懸置的快感[D].華中科技大學(xué),2014.

[3]Ellemers, N., Spears, R., & Doosje, B. (2002). Self and social identity. Annual review of psychology, 53(1), 161-186.

[4]Lee, J. Y., Slater, M. D., & Tchernev, J. (2015). Self-deprecating humor versus other-deprecating humor in health messages. Journal of health communication, 20(10), 1185-1195.

[5][1]吳俊偉. 印象管理視角下微信朋友圈中的自嘲[D].福建師范大學(xué),2019.

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