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心理問題就像我們生理上的疾病一樣，有些問題可以自己治愈；而有些較為嚴(yán)重的問題，就像生病看醫(yī)生一樣，我們也需要尋求醫(yī)院或者心理咨詢師的幫助。

例如，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷短暫的抑郁情緒或者負(fù)性的情緒，通過時(shí)間我們慢慢調(diào)節(jié)自我，就像一些小感冒或上火一樣，我們也可以通過多喝水、保持飲食清淡、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行自愈。

而當(dāng)我們患得較為嚴(yán)重的心理問題時(shí)，則需要去醫(yī)院掛號(hào)找醫(yī)生一樣，應(yīng)該及時(shí)尋求心理幫助，因?yàn)檫@些問題大多數(shù)是我們難以自愈的。

那么如何判斷自己的心理問題無法自愈，是需要尋求心理幫助的情況呢？

在心理診斷中有幾項(xiàng)判斷標(biāo)準(zhǔn)，我們?cè)谏羁梢灾桓鶕?jù)以下兩方面大致判斷自己是否是要尋求幫助：

1. 這個(gè)困擾的持續(xù)時(shí)間

每個(gè)人都有短期的心理困擾問題，就像感冒上火，這很正常。但如果你的困擾已經(jīng)持續(xù)有半年，那么就屬于較為嚴(yán)重的心理問題。更加建議的是，如果在一個(gè)月內(nèi)或以上，癥狀一直持續(xù)沒有改善，并且自己已經(jīng)做出了努力仍然無法緩解自己內(nèi)心的困擾，這就需要考慮尋求心理幫助。在心理疾病上，他也如同生理疾病，如果不及時(shí)治療，那么病情也會(huì)越來越惡化，最終也會(huì)變得更難以治愈。及時(shí)做個(gè)評(píng)估診斷，有問題及時(shí)治療，無問題也求個(gè)安心。

2. 是否嚴(yán)重影響生活

這表現(xiàn)在生活中的方方面面，簡(jiǎn)單地說與以前的生活不一樣了。例如影響到學(xué)業(yè)或工作上，學(xué)習(xí)或工作效率低下，無法集中精力等；睡眠出現(xiàn)了問題，開始出現(xiàn)失眠，或嗜睡，或多次醒來后睡不著等；人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，無法正常交友，家庭溝通困難，身邊朋友家人的關(guān)系惡化等；情緒持續(xù)異常，行為異?！?/p>

結(jié)合以上的兩點(diǎn)，如果你的困擾持續(xù)較長(zhǎng)一段時(shí)間，并且一直影響著自己的生活，那么要及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助；而如果并沒有持續(xù)這么長(zhǎng)時(shí)間或影響生活，那么也先別擔(dān)心自己，有可能只是短暫的“小感冒”，通過自我調(diào)節(jié)改善自我。

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