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選一個(gè)適合你的心理咨詢師是件很重要的事情

幾年前，一個(gè)訪客告訴我她之前在一個(gè)咨詢師那里所遭遇到的事情。

她在七、八歲的時(shí)候，被一成年男性騷擾。當(dāng)時(shí)不懂，后來長大以后方明白這意味著什么，內(nèi)心感到崩潰，但卻一直瞞著家人不敢說。

直到她20多歲大學(xué)畢業(yè)后有了收入后，才鼓起勇氣尋找心理咨詢師的幫助。

但是，那卻是一次很痛苦的經(jīng)歷。她和那個(gè)咨詢師講完自己被性騷擾的經(jīng)歷之后，那個(gè)咨詢師臉色嚴(yán)肅地對她說了一句話：“那個(gè)男人怎么能對你做出這么惡心的事情！”

這個(gè)訪客瞬間感到崩潰。本來她就已經(jīng)因?yàn)榇耸赂械椒浅?nèi)疚與自責(zé)，當(dāng)她聽到那個(gè)咨詢師說出“這么惡心的事情”這幾個(gè)詞的時(shí)候，她覺得自己渾身都是臟的，感到活著都已經(jīng)沒有意義。

于是她離開那個(gè)咨詢師的時(shí)候，就失去了控制，沖到馬路上想撞車死掉。幸虧司機(jī)剎車及時(shí)，她才幸免于難。

但在這之后，她再也生不起看咨詢師的勇氣，直到關(guān)注了我們的微信公眾號(hào)之后，發(fā)現(xiàn)或者我能夠幫助到她。

她對我說，如果在我這里還解決不了問題的話，就再也不去找心理咨詢師看了。幸而，我在后面的幾次咨詢中托住了她，她才得以擺脫痛苦。

如果你對我是如何進(jìn)行咨詢的感興趣，這個(gè)療愈故事在我寫的新書《催眠密碼》中有介紹。

所以，當(dāng)我們出現(xiàn)心理問題，需要向心理咨詢師求助的時(shí)候，如何能夠找到一個(gè)適合自己的心理咨詢師，是一件很重要的事情。

但是，對于大多數(shù)人來說，本來對于心理學(xué)的知識(shí)就了解的不多，再讓他們?nèi)ヅ袛嗄膫€(gè)咨詢師是合格的，實(shí)在是勉為其難了。

那我們該怎么辦？不要著急，我們將在近期的文章中，教大家一些方法，如何選擇適合自己的心理咨詢師。

心理醫(yī)生和心理咨詢師是一回事么？我們該選擇哪一個(gè)？

我們大多數(shù)普通的老百姓都不是心理專家，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己或親友心理出現(xiàn)問題的時(shí)候，我們不知道他們是什么樣的問題，比如是焦慮了還是抑郁了。那該怎么辦呢？

我建議你首先去專業(yè)的心理或精神類?？漆t(yī)院進(jìn)行診斷。比如北京的安定醫(yī)院、回龍觀醫(yī)院、北大六院等，都是很好的?？漆t(yī)院，你絕對可以放心在那里進(jìn)行診斷。

在醫(yī)院里面的，如果是精神科，一般都是精神科醫(yī)生；如果是在心理科，一般是心理醫(yī)生。

精神科醫(yī)生會(huì)處理比較嚴(yán)重的精神問題，如精神分裂、人格分裂等嚴(yán)重的精神疾病。而心理科一般處理的是抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病。

一般情況下，建議去心理科進(jìn)行診斷就可以了。因?yàn)闊o論是精神科還是心理科，對于患者有什么樣的心理或精神問題，都能很精確地診斷出來。如果問題嚴(yán)重，心理科的人也會(huì)幫助轉(zhuǎn)介到精神科。

那么心理醫(yī)生和心理咨詢師有什么區(qū)別么？

有的，很大的區(qū)別。心理醫(yī)生有處方權(quán)，偏重于用藥物解決問題。在醫(yī)院里，一般都是心理醫(yī)生，他們一般都具有醫(yī)學(xué)背景或者精神病學(xué)背景。在醫(yī)院里，是可以為訪客下的心理問題或心理疾病下診斷的。

而心理咨詢師則沒有處方權(quán)，不能為訪客開藥，也不能為訪客進(jìn)行診斷的。心理咨詢師一般都具有心理學(xué)的背景，通過心理學(xué)的技巧，以談話為主幫助訪客解決心理問題。

雖然心理咨詢師也學(xué)過“變態(tài)心理學(xué)”，能夠判斷訪客是什么樣的心理問題。但是，在我國法律中，是不允許心理咨詢師對訪客下診斷報(bào)告的。

那么，我們該選擇心理醫(yī)生還是選擇心理咨詢師呢？

首先，看問題的嚴(yán)重程度。如果感覺問題不嚴(yán)重，直接找心理咨詢師就可以了。

一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師具有足夠的能力判斷訪客的心理問題。如果心理咨詢師發(fā)現(xiàn)問題比較嚴(yán)重，會(huì)建議你去心理或精神專科醫(yī)院進(jìn)行診斷的。如果感覺問題嚴(yán)重，那么就先去心理或精神專科醫(yī)院。

第二、如果診斷出來是抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病，醫(yī)院一般會(huì)安排病人吃藥，同時(shí)也會(huì)建議你找合適的心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。所以，一般是心理醫(yī)生和心理咨詢師同時(shí)進(jìn)行的。

在這里，我給大家提一個(gè)醒：

許多人對精神類的藥物很抵觸，認(rèn)為藥物有很大的負(fù)作用，所以不愿意吃藥，或者自己私自停藥。

其實(shí)，精神類的藥物對于心理疾病的療愈有著很好的作用。配合上心理咨詢，患者康復(fù)的速度會(huì)很快。而且，如果私下停藥，可能會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的停藥反應(yīng)。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸減藥。

在此，我根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，給大家提一個(gè)建議。如果發(fā)現(xiàn)自己或親人出了心理問題，如果不嚴(yán)重，看心理咨詢師就可以了。

如果嚴(yán)重的話，在看心理醫(yī)生的同時(shí)，也一定要找個(gè)心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。因?yàn)樾牟∵€得心藥醫(yī)，如果內(nèi)心的那個(gè)情結(jié)沒有解開，只是憑藥物是無法完全解決問題的。

03.心理咨詢師的取向

當(dāng)我們準(zhǔn)備選擇心理咨詢師的時(shí)候，就需對咨詢師有一些基本的了解。

最基本的一個(gè)就是，不同的心理咨詢師有不同的取向。比如行為主義療法、認(rèn)識(shí)療法、認(rèn)知行為取向、精神分析（心理動(dòng)力學(xué)）取向、人本主義等等。

精神分析法：弗洛伊德創(chuàng)立的學(xué)派，主要運(yùn)用自由聯(lián)想、釋夢、移情等方式。

正念療法：包括接納與承諾療法（ACT）、正念認(rèn)知療法（MCT)、辯證行為療法（DBT）、正念減壓療法（MSR）等等。

認(rèn)知行為療法（CBT）：通過矯正認(rèn)知偏差來改善心理問題的療法。

情緒取向（EFT）：該流派認(rèn)為引發(fā)行為反應(yīng)的關(guān)鍵在于情緒，通過調(diào)整情緒來改變行為模式。

心理動(dòng)力學(xué)：研究行為背后的動(dòng)力和原因，心理化基礎(chǔ)療法（MBT）和移情焦點(diǎn)療法（TFP）是該觀點(diǎn)下目前有較強(qiáng)循證醫(yī)學(xué)支持的療法。

沙盤療法：通過在沙箱中呈現(xiàn)內(nèi)心世界來獲得治愈，對語言溝通能力相對偏弱的人群（如兒童、聽力語言障礙者、智能障礙者）有一些優(yōu)勢。

團(tuán)體咨詢：多名來訪者在咨詢師的引導(dǎo)下討論共同關(guān)心的話題，通過觀察和分析包括自己在內(nèi)的參與者的言行反應(yīng)、情感體驗(yàn)、人際關(guān)系，來使自己的問題得到改善。

催眠療法：通過催眠技巧進(jìn)入深度放松的催眠狀態(tài)，催眠師能更容易地與來訪者的潛意識(shí)溝通，以達(dá)到療愈效果。

家庭療法：通過與整個(gè)家庭的溝通，來找到家庭成員出現(xiàn)心理問題背后真正的原因并解決它?！?/p>

不過，大多數(shù)心理咨詢師一般在進(jìn)行咨詢的時(shí)候，不會(huì)固定于某一種療法。一般都會(huì)用幾種療法進(jìn)行咨詢。

另外，我還有個(gè)建議，不管你選擇的咨詢師是何種流派，一定要有一定的精神分析方面的基礎(chǔ)。因?yàn)?，幾乎所有的心理問題，根源都在潛意識(shí)層面。

如果不去探索潛意識(shí)層面的問題，心理咨詢就成了頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，往往會(huì)處理完這個(gè)癥狀，又出現(xiàn)另外一種癥狀。

只有幫助訪客把潛意識(shí)層面的問題發(fā)現(xiàn)并處理之后，才有可能把心理問題根除掉。這也是我建議即使在醫(yī)院有心理醫(yī)生的幫助，也需要心理咨詢師進(jìn)行配合的重要原因了。

今天就先給大家介紹到這里，我們會(huì)在未來的公號(hào)文章中，繼續(xù)為大家介紹如何該如何選擇心理咨詢師。請大家保持關(guān)注！

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