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因為恐懼，使我曾經(jīng)把自己包裹起來不愿意面對這個世界；也因為恐懼，喚醒了我們內(nèi)在的動力，讓我們行動起來，最終戰(zhàn)勝了抑郁癥。

前面我寫了一篇文章：《導致抑郁癥極度痛苦的2個原因》，提到了我們的思維從擔憂強化到恐懼，從恐懼強化絕望，最終喪失了一切行動力。是的，恐懼，是因為恐懼的強化，導致了我們陷入了絕望的境地，使我們開始了自我攻擊。

如何從抑郁癥走出來，直面恐懼，是戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵原因。

自己才是康復的內(nèi)因，其他都是外因

某天，有個家屬加我QQ，同時問了個這樣的問題：“您好，對您而言，您覺得心理咨詢師重要，還是您自己修復起關(guān)鍵作用。我家孩子高一，醫(yī)生是精神科醫(yī)生同時是心理學博士，她并不太指導，也不讓家長指導，讓孩子自己覺悟。您怎樣看待？謝謝，打擾了！”。

我回答：“對于抑郁患者，一切醫(yī)生、家庭、都是外在的，患者必須自己有強大的動力、意愿，去行動才能好起來?！?。

直面恐懼，是我戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵原因

曾經(jīng)因為恐懼，我竟然開始了抑郁癥康復道路上的求生欲望。

當時怎么得的抑郁癥呢？

還是從我原來單位的經(jīng)驗來說，我曾經(jīng)在單位做得很不錯，但不知道怎么跟領導起了爭執(zhí)，仗著我自己能力很強，盡管領導跟我說，我給你放假休息三個月，你再回來，我也仍舊頭也不回地離開了。

三個月后，領導請我回去，給我管理職和分紅，我也答應了回去。結(jié)果，在本該再次入職的當天早上，我消失了。人事下午才聯(lián)系到我，我幽幽地說，不去了。為什么不去，因為我覺得回去丟面子。與此同時，我拿著其他三家知名公司的OFFER，我全都放了鴿子。

然后，我開啟了恐懼模式。

我覺得我沒回去，領導肯定會封殺我，因為當時的單位在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)很知名，所以我恐懼到了極點；然后我內(nèi)疚，覺得別人給我機會，要我再回去，我應該感恩，可是我逃跑了。

所有的狀態(tài)累積到一起的時候，我崩潰了。

然后，我跟群里的朋友分享我抑郁的經(jīng)歷時，我才發(fā)現(xiàn)，我在那之前應該狀態(tài)已經(jīng)不行了。

在那之前，我曾經(jīng)感覺到一種靈魂和身體分離的狀態(tài)，我曾經(jīng)走在路上，無數(shù)次幻想，很迷信的做法，找個巫師，能幫我把靈魂找回來合并在一起。我在那之前身體狀態(tài)也已經(jīng)明顯不行，眼袋，皮膚顏色暗淡，眼睛遇風流淚，耳鳴，甚至還出現(xiàn)過耳聾的現(xiàn)象。

好了，繼續(xù)回到上面逃跑后，逃跑后，我在家里開始了為期半年的臥床狀態(tài)。倫倫早上出去給我買好飯，或者買好零食，晚上回來給我做飯。有時候出差，我就什么也沒得吃。

那段時間，我覺得我人生只有無盡的黑暗，我不知道如何結(jié)束那段黑暗。我覺得呼吸都是困難的，我連上洗手間都是老公給我在房間放的坐便器。我拉上所有的窗簾，我蜷縮在床邊，我不知道如何度過這種一天又一天毫無希望的人生......

就這樣，過了半年。

直到某一天，我準備離開這個世界。我覺得這個世界沒有任何可以留戀的人，包括我父母，包括倫倫，所以我決定離開。

可是，當我選擇離開那一刻，突然，我內(nèi)心有一種聲音告訴我：人，是有來生的。今生沒解決的問題，來生還會遇到。你不可能選擇灰灰湮滅，人，一定有來生。來生不解決，來生的來生還會再，直到你解決為止。

如果當時，我內(nèi)心告訴我，人可以沒有來生，可以灰灰湮滅，也許，世間再無溫暖家園。

就是因為這種恐懼，讓我覺得，我今生已經(jīng)太痛苦了，我不能讓我的來生再承受。

既然，躲也躲不過去，那么勇敢面對吧。

因為敬畏輪回（首先不說輪回到底有沒有），確實讓我選擇好好地活著。

直面恐懼，是我戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵原因因為恐懼，我一步步開始行動。因為敬畏來生，所以我不敢浪費生命。既然不能浪費，那為什么我不能嘗試讓他好受一些呢？然后我開始了一步步的求生之路。

首先，我跟倫倫說，我腦袋里面亂七八糟，一團糟，我停止不了思考，我怎么辦？倫倫給我方法，我給你放一碗豆子吧，你把黑豆黃豆挑出來，我去做了，好像真的有點效果。

我跟倫倫說：“我們?nèi)ヅ懿桨?，看看出點汗發(fā)泄下是不是好一些?！?。最開始倫倫陪伴著我跑，然后慢慢到我一個人一直堅持跑，我不知道跑了多久，但我發(fā)現(xiàn)，那個混亂不堪的腦袋，竟然在跑步的一步步當中開始變得安靜很多了。

我不知道為什么突然對中醫(yī)感興趣，然后我買了很多中醫(yī)的書在看，然后我按照中醫(yī)書上面，買了一些食材，補氣的，滋陰的，如黃芪，麥冬，無花果，熟地等等，我也買了各種顏色的雜糧，豆子，蔬菜，因為我按照中醫(yī)理論中說的綠色入肝，黃色健脾，黑色入腎，紅色入心，白色入肺。腎虛則耳鳴，耳聾，肝火則迎風流淚，脾虛則便秘，或大便溏泄，或者膚色發(fā)黃。我就是這樣，一步步把自己從迎風流淚，耳聾耳鳴，膚色暗淡，變成了如今這樣。

在我皮膚得到改善，在我開始打扮自己之后，我發(fā)現(xiàn)一些90后也問我怎么變化這么快的，在他們的認同當中，我慢慢地認同了自己。

然后，我那顆不安定的心又開始發(fā)作了，我想創(chuàng)業(yè)了。因為我不敢去工作，我必須找點事情做了。因為學中醫(yī)，給我?guī)砹司薮蟮母淖儯?，我想把中醫(yī)結(jié)合西點，開一個店。

說干就干，我馬上交了2萬6去新東方學西點。當然，我學了一個月，就退學了。因為我真的接受不了，那樣的教學方式。我并不否定新東方，但那真的不適合我。

我發(fā)現(xiàn)我沒辦法自己研出任何產(chǎn)品，我就準備代理別人的健康產(chǎn)品，養(yǎng)生產(chǎn)品。

后來，我遇到了康寶萊，一開始我其實也知道他是直銷，但我覺得大家都能接受直銷，應該沒問題啊?？墒?，后面通過我的分析，我認為直銷是我不能接受的銷售模式。拉著身邊的人一個個入伙，我做不到。所以，我把交給他們的2萬多塊錢，要回來1萬9，我又退出了。

經(jīng)歷了這么多波折，再次證明了，我真的不適合傳統(tǒng)行業(yè)，我應該要回到互聯(lián)網(wǎng)。

于是，我借著溫暖家園，做著互聯(lián)網(wǎng)運營的事情，一步步給我重拾信心，讓我重新回到了互聯(lián)網(wǎng)。

做著溫暖家園，來自群友們的感謝，讓我一點點的看到，我其實不是毫無價值的，至少我真的幫到了別人，找到了一些價值感。

直面恐懼，讓我重獲自信

因為恐懼，讓我不斷成長。

孕期，因為恐懼我的情緒影響孩子，我每天學習，散步，健康飲食，保證情緒的穩(wěn)定性，可以說，我整個孕期幾乎沒有任何的發(fā)火，所以我兒子出生后，非常健康，好帶，性格很好。

孩子出生后，我給孩子在廣州市黃埔區(qū)買了一套100多方的房子，當時是三年還完。因為這套房子，我必須堅持上班，即使拿著比之前在互聯(lián)網(wǎng)低的薪資和崗位，我也堅持，在生存面前，面子顯得不那么重要了。

因為擔憂不能給孩子更好的經(jīng)濟條件，努力工作、學習，從17年到19年6月，看過我朋友圈的人知道：我每天6點起床，12點睡覺，我把所有的時間用在了工作、研究產(chǎn)品、研究行業(yè)。

終于在我工作的一年半時間內(nèi)，我獲得三次季度優(yōu)秀員工，我被加薪三次，而其實，公司很多同事一次加薪都很困難。我用一年半的時間進入一個新行業(yè)，后來寫了很多關(guān)于這個行業(yè)的文章，被很多公司認可。

當然，我前面說過，自己抗壓能力小，不適合創(chuàng)業(yè)，所以我依舊選擇繼續(xù)上班。

孩子出生后，因為恐懼不能給孩子更好的原生家庭，因為恐懼我兒子如同我以前一樣，我不斷調(diào)整我自己，調(diào)整我與倫倫的關(guān)系，保持情緒穩(wěn)定地堅持上班，調(diào)整與領導、公司同事的關(guān)系，逐漸讓自己獲得領導認可。

直面恐懼，讓我事業(yè)發(fā)展之路越來越寬廣

2019年，我來了現(xiàn)在的集團，負責教育信息化事業(yè)部的工作。在集團負責教育信息化的整體管理時，除了要管研發(fā)團隊，還要負責產(chǎn)品的市場，運營，我之前的工作都沒有做過市場，沒有面對過客戶。

我也曾擔憂過自己做不好，也想過要逃跑，但我知道：我如果逃跑，就再也很難有機會提升了。于是，我再次頂著恐懼迎難而上。

從最開始即使與集團內(nèi)部子集團下的學校領導關(guān)于合作上的溝通都讓我恐懼，但我學著做，即使溝通失敗也不害怕。從最開始集團下的部長、主任、再到集團下高校的書記、院長，再到外部教育局局長，副市長等等，我就是這么一點點戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼，一點點去做。

對未知的恐懼真的是這樣，你越面對，你就有了越多的嘗試，你就對未知的事物越來越熟悉，熟悉，讓我們不再害怕；慢慢地，我從不害怕某件事本身再泛化到不害怕困難、問題以及恐懼本身。

1年多時間過去了，我發(fā)現(xiàn)自己在對外溝通方面竟然是有一些天賦的，又或許是我能做到比其他人更敢于放低自己，不介意外界怎么看，2021年2月底，我們團隊從我接手時的虧本到這個月172%地完成了目標，原來沒有處理好的客戶關(guān)系，也被處理好了，客戶對我們的做法也開始從不認可到認可。這些都是我自己真正地一點點做出來的成績。

成績固然讓我高興，但一點點成長的積累更讓我興奮。我慢慢學會了享受解決問題過程的快樂，而不再像以前那么在意結(jié)果。其實，能力成長了，結(jié)果不會差。

總結(jié)

因為恐懼，我用行動一步步在瓦解我之前的恐懼：認為自己一輩子好不起來的恐懼，認為自己毫無價值的恐懼，認為自己人生毫無希望的恐懼，害怕失敗的恐懼，害怕別人不認可自己的恐懼，害怕別人不重視自己的恐懼.....

恐懼，是每個人都會有的情緒。

恐懼，有正面的意義，在于讓我們對未知充滿敬畏，讓我們在做每一次決定更加慎重；恐懼，讓我們?nèi)缏谋”J真把握每一個機會。但過度恐懼，會讓我們被恐懼嚇倒，從而逃跑。但逃跑雖然是一種更容易的選擇，而只會讓我們越來越多的放棄。

戰(zhàn)勝恐懼的方法不是逃避恐懼，而是面對恐懼，但依舊把事情做下去。

恐懼，你一旦面對，一旦行動，它就不再是恐懼了?？謶郑皇峭耆膲氖?，也不是完全的好事?？謶郑赡茏屛覀兺磺?，但也可能激發(fā)我們行動的動力。結(jié)果如何，全在自己的選擇。

在這種一步步戰(zhàn)勝恐懼的實踐中，我更好地認識了自己，接納了自己，接納了我自己的缺點，接納了我會失敗，接納了我會犯錯，在接納中不斷嘗試，不斷成長，逐步變成了我更喜歡的自己。

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