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不知道up主是不是會回復(fù)我的消息，但是還是想聽聽你的意見。我六年級的時候暗戀一個男生，初中偷偷關(guān)注他三年，當(dāng)時看到他就覺得很開心，有一種滿足感。后來高中不在一個學(xué)校 ，但還是會想他，注意力主要集中在學(xué)習(xí)上。

看小說、看漫畫，畢業(yè)的暑假我加到了他的QQ，之后斷斷續(xù)續(xù)地和他聊過幾次天，每一次都是我沒話找話。大二的時候我覺得我狀態(tài)不對，和他話不投機(jī)半句多，就刪掉了。

現(xiàn)在我仍舊處在想和他戀愛、每天想他的狀態(tài)當(dāng)中，我覺得這很影響生活，想擺脫這樣的狀態(tài)?？梢越o我一些建議嗎？找點事做忙起來，或者轉(zhuǎn)移注意力的方法我已經(jīng)試過了，都沒有用。  很多人都會有一段不圓滿、然后放不下的感情，它可能是愛情，也可能是友情，或者是親情。那今天我們要聊的這個話題，我請到了兩位朋友，一個是《愛的藝術(shù)》，在咱們之前的那個讀書欄目里應(yīng)該出現(xiàn)過，還有一本呢是我們的新朋友，叫《活出完整的生命》。

我們一起來幫這位糖丸兒出出主意，同時呢希望有類似遺憾但放不下的糖丸兒們，也能夠得到一些啟發(fā)。

有遺憾的未完待續(xù)

讀完這位糖丸兒的來信，我感覺這段關(guān)系更像是前面鋪墊了很久、很長的時間，從小學(xué)到初中到高中，然后剛要開始，卻停下來的故事。

從六年級到大學(xué)，中間這么長的時間，我覺得想念這個男生可能已經(jīng)成了這位糖丸兒的一種習(xí)慣，或者是一種執(zhí)著，而且投入了這么長時間、這么深的感情的一件事情，好像沒有得到什么回應(yīng)就結(jié)束，會給人一種不圓滿、缺憾的感覺。

一個沒有結(jié)尾的故事，是最讓人念念不忘的，一件沒有完成的事，也會讓人糾結(jié)和執(zhí)著，可能也是因為這樣，這種狀態(tài)我們已經(jīng)消耗了很大的精力了，那你自然就沒有多余的能量來做其他事情了。轉(zhuǎn)移注意力你都沒有能量，那何談轉(zhuǎn)移注意力呢？

我們這位新朋友《活出完整的生命》這本書當(dāng)中介紹了一個完形治療，就是針對這種“未完成事件”的特效藥。完形治療之父皮爾斯說：未完成事件的背后是“欲望受到了挫折”。你要滿足這個欲望就會有危險，可是挫折感帶來的這種緊張，你已經(jīng)無法承受了。那怎么辦呢？進(jìn)退兩難，我們只能暫時壓抑欲望，不去察覺這個欲望，來避免挫折也避免危險。

就像這位糖丸兒提到的，想要和喜歡的男孩在一起，但是跟他聊天都是自己沒話找話，聊不到一塊去，很有挫敗感，繼續(xù)相處下去也存在可能會被他傷害、或者是被拒絕的危險性。所以糖丸兒選擇停下來了，刪除了他所有的聯(lián)系方式。

這個操作或者說措施確實避免了危險，但是它也讓這個故事變成了沒有結(jié)局的“未完成事件”，那“未完成事件”是不會遵循我們?nèi)粘Ｋf的：“一切都會過去的” 、“時間可以解決一切”這樣的規(guī)則，反而會讓人有卡住了的感覺，而且一直卡在那兒。

因為這本書里面是講“未完成事件”的，其中就舉了一個例子，說有一個男的，他的母親特別地嚴(yán)厲，小時候犯錯會把他趕出家門，他對媽媽壓抑的憤怒成了“未完成事件”，之后轉(zhuǎn)變成對所有女性仇視的態(tài)度。

這男的他卡在那兒了，他過不去這個坎了那怎么辦呢，他就想在生活中，去重塑被卡在那的那種場景，然后把這種憤怒，好投射在其他女人身上，相當(dāng)于找到了一個發(fā)泄的出口。

再比如咱們中國社會，可能有很多父母自己之前因為一些客觀的原因沒有考上大學(xué)，或者沒有考上好大學(xué)，然后就會逼自己的孩子來完成自己的“未完成事件”，比如說讓孩子去考自己想考的大學(xué)去學(xué)自己認(rèn)為有價值的，甚至就是自己的興趣和夢想的專業(yè)，從而來讓孩子去延續(xù)Ta自己之前未完成的那個故事，把那個故事的結(jié)局給補(bǔ)上。

其實這位糖丸兒提到的轉(zhuǎn)移注意力肯定是有用的，只不過說我們在轉(zhuǎn)移注意力的時候，很多情況下不知道什么是正確的轉(zhuǎn)移注意力的方式。那我現(xiàn)在從喜歡的人身上轉(zhuǎn)開的注意力，這個時候不是要找其它事忙起來，而是你得轉(zhuǎn)回到自己身上來，來看一下就這個“未完成事件”到底在你心里面的定義是什么，就是哪兒沒完成，什么地方?jīng)]完成。

比如說，是要和這個男生在一起這件事沒有完成嗎，還是說他身上有什么別人沒法取代的特質(zhì)得不到?jīng)]有完成呢，那這些都是你可以去思考的地方。比如說是因為跟他沒有在一塊這件事沒有完成，那你就要想，為什么一定是他，而不是其他人呢？ 那可能就到了我們剛才舉的另外一個情況，是不是他身上有什么不可取代的東西，那你還可以繼續(xù)問自己，這個東西為什么如此吸引你、什么地方不能取代、這個世界上真的只有他一個人這樣子嗎？你要問自己問題，然后要去正面面對這個未完成事件，到底卡在了什么地方。

當(dāng)我們一層層打開讓自己執(zhí)著的事情，才能觸及自己最核心的需要，觸及那個最想要被滿足的需求，而且往往滿足放下這個需求的方式真的不止一種，但是我們可能陷在持續(xù)多年的習(xí)慣當(dāng)中，忽略了其它方式，變得執(zhí)著，卡在這個習(xí)慣里。

我喜歡的Ta是誰？

這個部分我們就來看看喜歡的人是怎么反映出你自己一些獨特的需求的。這位糖丸兒的描述比較簡短，這個男孩的形象也是稍微有些模糊的，跟他的接觸看上去比較有限。但是這么長時間的暗戀，這位糖丸兒能夠堅持下來，一定是給了你非常好的感覺、非常有力量的感覺，才能持續(xù)這么久。

那么在暗戀、單戀當(dāng)中，這些好的感覺如果不是對方直接給你的，因為接觸并不多嘛，我如果想象不到這個男孩比較清晰的形象的話，大概率這位糖丸兒對他的了解也是一知半解的。

那么這種情況下，有可能這種非常執(zhí)著、這種你以為的好感是美好的幻想，是我們在一個人給了你最初的好感感覺的時候，你延伸出來的，可能跟Ta沒什么直接關(guān)系的腦補(bǔ)出來的部分。

我覺得這種經(jīng)歷很多人應(yīng)該都有，就是在暗戀或者說不知道對方是否喜歡你的情況下，你喜歡上對方的這個階段可能都會自己編出一些故事和幻想.

尤其是如果在影視劇作品里邊，還看到一些你非常喜歡的橋段，一些非常打動你的畫面，你會想把那個人安到那個畫面里來，當(dāng)你在這樣做的時候，雖然你跟Ta沒有直接進(jìn)行接觸，但這個故事，你已經(jīng)開始書寫了。

而且Ta越在你的腦子里邊，去補(bǔ)充一些畫面，你設(shè)想的細(xì)節(jié)就更加的細(xì)節(jié)，更加的真實，形成了某種你自己的愛情腳本。

想象確實可以讓人從疲憊的現(xiàn)實，從學(xué)業(yè)工作中抽離出來，對情緒調(diào)節(jié)是有幫助的，我也分享過我自己在高中很累的時候，不是幻想自己要建像萬達(dá)一樣的大廈嘛，那這種方式給了我力量，讓我度過了那段低谷期。

我記得當(dāng)時也提醒了大家一下，就是這個想象當(dāng)中最好不要有另一個人，因為單戀可能出現(xiàn)的困擾就在這里。當(dāng)我們的美好設(shè)想包括另外一個人的時候，Ta的出現(xiàn)，跟你稍微近距離的接觸，很容易就打破你幻想當(dāng)中的那個形象。

因為Ta本來就不是這樣的，你幻想出來的是你自己的一些偏好、你自己受到環(huán)境當(dāng)中的一些影響中所得出來的一些結(jié)果，并不是Ta告訴你的，并不是你跟Ta非常深入地接觸得到的。 就比如說你之前不是真的和Ta接觸了嘛，然后發(fā)現(xiàn)你希望Ta回應(yīng)你的方式，跟你想象中的特別不一樣，話不投機(jī)半句多，很辛苦、很疲憊。所以我們剛才講除了有保護(hù)自己避免被他傷害的可能性之外呢，其實你自己也察覺到了，他對你幻想的這種破壞，然后你希望終止這種破壞。

雖然繼續(xù)想念他，自己沒辦法工作很痛苦，但是有可能這種痛苦是比你真的去承認(rèn)，他和你腦子里想象的那個形象完全不一樣，他不是你想要的那個人的這個結(jié)果，接受起來可能還稍微容易一點，這種痛苦的程度可能低一些。

之前和大家分享的那本弗洛姆《愛的藝術(shù)》，它里邊管剛剛咱們說的這種愛情叫做“多愁善感的愛情”，就是在多愁善感的愛情當(dāng)中，我們不是靠真實的接觸得到滿足的，而是依靠一種代替品，是關(guān)于愛情想象的。

比如愛情電影、小說、畫面，就是你想象出來的畫面，還有你可能把現(xiàn)實里的人安到畫面里的幻想啦，它都屬于多愁善感的愛情的范疇。

在這樣的感情當(dāng)中，哪怕我們就退一步講Ta真的跟你有了近距離非常深入的接觸，我們還是有種沖動，想把對方帶入那個你設(shè)計的愛情腳本里邊。但是很多時候?qū)Ψ揭膊恢滥隳莻€愛情腳本是什么。 它有點像是你是導(dǎo)演，同時又是演員，又是作家，然后你按照一個劇本想把這個戲演完，但是你找過來的演員，Ta可能一些外在的形象很符合你設(shè)定的這個角色，可是Ta不知道，Ta沒有拿到劇本，Ta根本不知道這個劇應(yīng)該怎么演。所以就出現(xiàn)了后面很多矛盾、沖突、甚至傷害等等這樣的情況。

比如現(xiàn)在追星，有些人設(shè)崩塌或者塌房的問題出現(xiàn)，也是一樣的道理。一些非常真實的現(xiàn)實當(dāng)中的信息和事件，無情地打破了你本來設(shè)計好的那個腳本，但是呢對方?jīng)]有按照你的腳本來，這種打擊還是很大的。

所以這位糖丸兒需要想一下，讓你念念不忘的，之前喜歡那么多年這個男生給你留下的美好印象，還是現(xiàn)在這個跟你聊不到一塊的這個男生的形象，單有可能這個才是更真實的他。

如果在你的幻想無限延伸之前，你就已經(jīng)知道他其實是另外一個人，跟你想象的是不一樣的，你又會怎么樣呢？之前那么多年的感情的投入，會不會變成另外一個版本的故事，甚至你當(dāng)時如果知道，他是這樣一個人，是不是也不會產(chǎn)生，想要跟他相處的沖動呢？

直面真實呢，不是一件非常舒服的事情，常常是非常痛苦的。因為美好的設(shè)想，和我們的希望、愿望是聯(lián)系在一起的。打破想象，面對真實，也是打破了我們某種希望感。我們產(chǎn)生這種希望的時候，可能是因為我們當(dāng)時很孤獨、很空虛，生活沒有意義，然后這種虛幻的希望感才會出現(xiàn)。 那當(dāng)我們決定要面對現(xiàn)實、面對真實的情況的時候，就把這部分哪怕是虛假的，但是它也是一部分希望感就抽走了。抽走了之后，那種你可能用很長的時間，去壓抑在底下的空虛、那種孤獨，它又會再次出現(xiàn)。

那種感覺確實是很難承受的，這可能也是這位糖丸兒下意識還不希望，在腦中主觀地去結(jié)束這場單戀的原因。最后一個部分，我們就來說說，這樣的情況下要怎么辦。

一個有關(guān)自己的圓滿收尾

帶有想象的愛情是虛假的嗎，是不是兩個人之間的親密關(guān)系，不是真實的呀？但其實，我認(rèn)為這種感情本身是真實的，然后這個想象對于產(chǎn)生這個想象的人也是有意義的。比如它在一段時間里給了我們期待和動力，很可能讓我們完成了一些目標(biāo)，甚至可能在一段時間里是我們自己的精神支柱。

我就記得我初中到高中的時候就轉(zhuǎn)到了另一個學(xué)校，然后在另一個城市。但是當(dāng)時初中的時候有一個關(guān)系特別好的男生，其實只是友誼而已，但是這種離開好像總想以某種更深的關(guān)系來抓住他一樣。他表白了，我也稀里糊涂同意了。

高中三年我們其實都沒有見過面，在不同城市嘛，偶爾有短信或書信的來往，但經(jīng)過了這么長時間，別說愛情了，可能友誼都已經(jīng)不是原來的樣子了。高中結(jié)束之后呢，這段感情也很順理成章的結(jié)束了。 雖然原本就不會有任何結(jié)果，可是真的高中那三年，就是靠這種想象，這種虛幻的好像在談戀愛的感覺撐下來的，起到了讓自己沒有分心，然后把注意力都放在學(xué)習(xí)上的一個作用，然后那段時間里邊，這種虛幻的戀愛的感覺，也是我的一個精神支柱。

好不容易撐到高考結(jié)束了，分?jǐn)?shù)出來了，這個支柱坍塌了。因為我們溝通了一下，發(fā)現(xiàn)早已不是當(dāng)年那個樣子，這幾年完全是靠想象堅持下來的，挺難過的。

我還記得我一個人在大街上騎著車，那個風(fēng)吹著我的眼淚就往后飄，所以是非常痛苦的。尤其是你看我之前經(jīng)歷了三年很痛苦，那這位糖丸兒經(jīng)歷了更長時間，這種痛苦感的程度，可能是更強(qiáng)烈的。 所以我們一定要理解，之前哪怕很奇怪的事情發(fā)生了，它也一定是有它自己的理由的。 然后剛才我們的新朋友里面的完形理論提醒我們，當(dāng)“未完成事件”是需要別人來配合完成的時候，那我們把自己的一部分投射到別人身上，相當(dāng)于丟掉了我們的一部分。比如我們喜歡一個人運動好、溫柔，然后人緣好，這可能是我們自己想要成為的樣子，但是因為種種原因沒辦法做到，特別希望通過很Ta產(chǎn)生鏈接，來完成這部分的自己。

但這樣也可能阻礙我們?nèi)グl(fā)展這部分你還缺失的自己的機(jī)會，因為當(dāng)你覺得，得到這個人之后這部分我就不用補(bǔ)齊了，因為反正Ta有，好像自己就完整了，這挺危險的。因為哪怕對方真的是這樣的人，不是我們幻想出來的，可Ta也不是我們自己呀。 所以我希望鼓勵這位糖丸兒想到喜歡的男生，你就認(rèn)真的想 ，把你幻想中那個樣子事無巨細(xì)地寫下來。

比如他是什么樣的人啊，會做什么樣的事啊，然后你要看著這些文字告訴自己，這些你幻想出來的部分，其實是你對自己的一個期待，是你自己想要獲得的，它跟你自己之間是有很強(qiáng)的聯(lián)系、很大的關(guān)系的。然后，不如試著把你幻想中的他的那個樣子，換成你自己，你看一下會怎么樣，你的感受是什么。

那如果你覺得根本做不到呀，我不想替代他，我就想讓他一直在我的幻想里，在我的腦子里，那你可以寫出限制阻止你這樣做的原因是什么，這些限制可能就是你需要突破的、需要改變的，你之前覺得無能為力，但也許你現(xiàn)在有能力去實現(xiàn)的。

我們要追求的是完整的自己、而不是完美的自己，甚至可能有很多很多不完美出現(xiàn)，比如憤怒、失望，甚至是自己的陰暗面，但你仍舊有可能是完整的自己，因為完整里邊還包括對自己坦誠、真實、誠實，并接納所有發(fā)生在你身上的一切。

最后我想問，大家認(rèn)為如果可以用完整的自己來形容自己的話，會是哪些詞匯呢？很期待看到大家，對于自我完整的定義是什么樣子的，也希望大家慢慢能夠成為你定義的完整的樣子。

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