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什么是快樂星球？

你最近有沒有被這句話洗腦？

據(jù)說這梗是來自時代少年團(tuán)隊長馬嘉祺的一首歌曲——什么是快樂星球？

什么是快樂星球？如果你想知道什么是快樂星球的話，我現(xiàn)在就帶你研究。

好吧，這歌是有點魔性，能火也不奇怪。

不過，我想提醒你留意的是：流行語的背后，往往反映著某種群體心理——

既然大家都在找快樂星球，那我們的快樂到底去了哪里？

這絕非憑空一問，你可以想想：你上一次開心地笑，是什么時候的事了？

想不起來了吧。

今天我們就來聊聊，這到底是怎么回事。

01、為什么娛樂很多，而快樂很少

說很多人現(xiàn)在難以擁有快樂，聽起來似乎挺反常識的。

因為如今我們最不缺的就是找樂子的方式——

追劇、看綜藝、打游戲、刷視頻……

還有各種宣稱給人快樂的“買買買神教”，比如所謂“包治百病”、“鞋守一生”。

可是，有效嗎？

我有個朋友，經(jīng)常在周五晚上去酒吧嗨個通宵，因為“搬了一星期磚，必須爽一下”。

另一個朋友則是“鞋教”中人，心情不好的時候，她就想花錢買鞋買包，為了“對自己好一點”。

然而，喝過再好的酒，蹦過再野的迪，在宿醉醒來的周六下午，還是無法抵擋如潮水般襲來的孤獨；

買到了限量款的鞋包，不出一個月就會覺得不過如此，內(nèi)心和信用卡一樣空虛。

在那本著名的《愛的藝術(shù)》里，心理學(xué)家弗洛姆如此描述：

今天人的幸福在于“有快樂”。

有快樂在于消費的滿足，在于“接受”——商品、風(fēng)景、食物、飲料、煙卷、人、演講、書籍、電影——一切能夠被消費和被吞噬的東西。

世界是一個供我們消費的龐大的對象，是一個大蘋果、大瓶子、大乳房；

我們是乳兒，是永遠(yuǎn)期待著的人，是抱著希望的人——卻又是永遠(yuǎn)失望的人。

為什么娛樂并不能給我們持久的快樂？

因為我們錯把“刺激”與“快樂”等同了，這是消費社會制造的謊言。

酒精帶來的是麻醉和對健康的傷害，我們也不需要那么多鞋、包包，不看短視頻，你也不會真正損失什么。

而社會卻把我們逐漸“馴化”成，一感到焦慮沮喪，就下意識用這些刺激感官的娛樂方式來安撫自己。

可是，這種刺激不僅短暫易逝，而且隨著我們的適應(yīng)，下一次往往需要更強(qiáng)的刺激才能有感覺，于是娛樂成癮，無法逃出。

此外，這些感官刺激，往往只要花錢，或在app上動動手指就能滿足，這還可能意味著更危險的后果。

比如，心理學(xué)家馬丁·塞格利曼就認(rèn)為：

長期沉溺于這種“捷徑”，會導(dǎo)致我們根本開發(fā)不出自己的能力，更體會不到自己的價值，我們就有滑入抑郁的風(fēng)險。

只有一次次的忘我投入，我們才有機(jī)會挖掘自己的能力、感受自我的價值。

這樣，我們才能真正從心底感到滿足。

娛樂帶不來真正持久的快樂，那么工作呢？

工作通常被認(rèn)為能給人成就感、實現(xiàn)自我價值，會不會“工作使我快樂”？

呵呵，我們來看一看。

02、打工人沒有快樂

美國作家大衛(wèi)·福斯特·華萊士在一次畢業(yè)演講上，提過這樣一個故事：

兩條小魚在水里游泳，突然碰到一條從對面游來的老魚向他們點頭問好：

“早啊，小伙子們。水里怎樣？”

小魚繼續(xù)往前游了一會兒，其中一條終于忍不住了，他望著另一條，問道：

“水是個什么玩意？”

對魚兒來說，水是它們默認(rèn)的生存環(huán)境；

對我們而言，“水”就像是驅(qū)使我們前行的默認(rèn)動力：金錢、地位……是許多人未察覺到的內(nèi)心信仰。

而這些，往往是周圍環(huán)境在潛移默化中灌輸?shù)轿覀冾^腦里的。

從小，我們很少被鼓勵自我探索、積極創(chuàng)造；

與之相反，最重要的是分?jǐn)?shù)、排名、上名牌大學(xué)、找高薪的工作……

我們也只是直接跟隨默認(rèn)設(shè)置行動，幾乎從未反思過這些默認(rèn)設(shè)置的正確性。

在《優(yōu)秀的綿羊》一書里，前耶魯大學(xué)教授威廉·德雷謝維奇就發(fā)現(xiàn)，頂尖高校的那些優(yōu)秀學(xué)子，很多是內(nèi)心空洞的精致利己者——

每個人的課外活動無節(jié)制地忙碌，忽視學(xué)習(xí)和探索，

做任何事情都必須考慮為自己的簡歷加分，生命就是不斷地積累證書，就是不斷地競爭。

在單一價值觀的熏陶下，許多人的夢想常常千篇一律，如果你隨便問問周圍朋友，就會發(fā)現(xiàn)他們都很想要“財富自由”。

大衛(wèi)·福斯特·華萊士認(rèn)為，把人生信仰建立在這些外部事物上，它們只會把我們生吞活剝：

如果你愛慕金錢——覺得這才是生活的意義——那么，擁有多少都不足夠。

你永遠(yuǎn)不會滿足。這是真理。

崇拜權(quán)力，你會感到軟弱與恐懼，為了逃避這樣的懼怕，你將需要更多更大的權(quán)力。

由人類、金錢和權(quán)力構(gòu)建的“真實世界”，在恐懼、恥辱、挫敗、渴望和自我崇拜的驅(qū)使下，一路高歌。

也就是說，我們一直在為了這些外在的人生成功標(biāo)準(zhǔn)，疲于奔命，焦慮不已，生怕掉隊。

同時，過度強(qiáng)調(diào)競爭與結(jié)果的工作環(huán)境，也逼著每個人進(jìn)入了一種“不快樂”的心理狀態(tài)——過度思考。

你可以回想一下自己的狀態(tài)，一天里有多少時間，大腦是真正在放空的？

肯定極少。

項目出了問題，我們需要思考原因；

如何達(dá)成工作目標(biāo)，我們需要思考方案；

競爭對手出招了，我們需要思考對策……

注意力不是放在過去，就是放在未來、放在抽象的壓力與威脅上，這正是焦慮的原因。

03、如何找回你的快樂星球？

現(xiàn)在，你大概可以明白為什么我們越來越難以快樂了——

沉溺于娛樂刺激，讓我們忽視了不開心背后的真正問題；

為了外部標(biāo)準(zhǔn)的工作，只會帶來過度思慮，卻從未讓我們聽見自己的聲音。

它們都指向了一個惡果，那就是我們失去了與身體、感受的連接。

這種自我連接斷裂帶來的疏遠(yuǎn)感，很難讓我們擁有發(fā)自內(nèi)心的充實和圓滿，所有的快樂都只是浮于表面。

所以，要想擁有由內(nèi)而外的快樂，我們必須重新建立和當(dāng)下、和自我感受的連接。

比如，你可以試著讓自己的生活盡量多地處于“正念”的狀態(tài)。

什么意思呢？

簡單地說，就是有意識地、不帶評判地覺知當(dāng)下——

舉個例子，比如吃飯。

當(dāng)我們帶著思慮吃飯時，往往“食不知味”，只是填飽了肚子。

而當(dāng)你試著把注意力放在食物的質(zhì)地、色澤、氣味，吃到嘴里后，

用牙齒和舌頭感知它的溫度、形狀、滋味、質(zhì)地，它被咀嚼被吞咽時，感知它的聲音以及經(jīng)過喉嚨、食道時的存在……

你會發(fā)現(xiàn)，你的感官全部調(diào)動起來了，大腦專注而放松。

這就是“正念”的狀態(tài)。

不僅有“正念”的飲食，還有正念跑步、正念睡眠……你的生活細(xì)節(jié)，完全可以“正念化”。

我有一個朋友，當(dāng)意識到自己被工作和過度思考占據(jù)后，開始學(xué)習(xí)攝影。

他說，攝影必須專注于當(dāng)下，讓自己的感官感知此刻，于是就能發(fā)現(xiàn)很多平常會被忽視的小樂趣：

彩虹色天橋下，正好走過一個撐著彩虹傘的人；

路旁盛開的粉色花叢中，有一朵藍(lán)色的花兀自開著；

一個眉頭緊鎖的路人，T恤上印著一個“problem”……

他發(fā)現(xiàn)，捕捉這些低強(qiáng)度但高頻的奇妙時刻，能不斷地擴(kuò)大他的感受能力，讓生活沉浸在一種微小但持久的快樂中。

而且這種快樂不需要外界條件與刺激，需要的只是沉浸當(dāng)下，用心感受。

不僅是感受外部世界，也要感受自己的情緒。

還記得去年那個因為“蓄謀”一年、從家出逃而爆火的蘇敏阿姨嗎？

56歲以前，她一直扮演著一個好妻子、好媽媽、好外婆。

如果用一個詞語來概括她的婚姻生活，那就是壓抑。

丈夫發(fā)起火來會摔東西、打人，只有聽到丈夫關(guān)門離開，她才擁有沙發(fā)和電視的使用權(quán)，看自己喜歡的電視劇……甚至一度被診斷為中度抑郁。

可是，即便過得如此憋屈，她也根本不敢逃離，因為周圍環(huán)境對她的道德綁架太過強(qiáng)大，她無法對自己的感受和情緒誠實。

直到外孫上學(xué)，她完成了最后一項責(zé)任后，才終于有勇氣離開，自駕旅游。

從去年9月到今年5月，阿姨一直都在路上。

從她在社交網(wǎng)站上分享的出游動態(tài)，我們能感受到撲面而來的、她為自己而活的自由與喜悅。

我們很多人，也像出游之前的阿姨一樣，對自己的情緒缺乏連接與尊重。

當(dāng)被問到“你今天過得如何”時，有多少人能清晰表達(dá)自己的感受，而不只是模糊的“還行”或“挺好”呢？

要知道，壓抑、萎靡、擔(dān)憂等等這些情緒，其實是在提醒我們，現(xiàn)在的生活可能出了一些問題，我們不妨聽從它們的指引。

就像喬布斯說的：

重要的是信任你的感覺，追隨你的心，而不是頭腦，因為你以為自己頭腦中的東西，其實常常是一些教條而已。

做到這一點也許并不容易，武志紅老師就在他的微博中提到過：

“信任感覺，因而尊重本質(zhì)的人，總是少數(shù)，甚至極少數(shù)，甚至是唯一，特別是一個主流認(rèn)識形成可怕的統(tǒng)治性地位時?！?/p>

“尊重它，追隨它，需要莫大的勇氣。”

但是，相比麻木或焦慮地度日，勇敢連接自己的身體感受與情緒，覺知生活與內(nèi)心，才是我們通向更深層次幸福的路徑。

這也是一條少有人走的路。

通往你真正的快樂星球。

本文首發(fā)【看見心理】。累了，就來看見心理。這里是由知名心理咨詢師武志紅創(chuàng)立的心理平臺，提供專業(yè)心理內(nèi)容與服務(wù)。

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