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就要高考了。面對這人生中最重要的考試之一，大多數(shù)人（包括學(xué)生，也包括家長）想必都十分的緊張，也因此有很多人急著想要去克服這種緊張，讓自己放松下來。

但是，首先我們要搞明白：為什么我們要克服緊張心理？

有的人說，這還不簡單嘛，緊張會讓我考不好，所以我才要克服呀！！

這個思路雖然很清晰，但是不對。咱們克服緊張的真實目的，其實都是為了考好——然而，如果真的想要考好，恰恰不應(yīng)該完全克服緊張。

心理學(xué)里面有個耶克斯-多德森定律，指出了關(guān)鍵的一點：做一件事的動機強度，與做這件事的工作效率之間的關(guān)系，并不是一種線性關(guān)系，而是倒U型曲線關(guān)系。

說得更直白一些就是：既不是動機越高就做得越好，也不是動機越低就做得越好，而是動機維持在中間水平，效果最好。

根據(jù)這個定律來說，如果你面對高考的時候過度緊張了（比如食不下咽、夜不能寐，甚至拿起筆就手抖、看到試卷就肝顫），那才需要考慮采取克服緊張心理的辦法。

這些方法里，比較簡單易學(xué)的包括：

深呼吸放松法：持續(xù)進行深呼吸，連續(xù)進行20次；

舒緩運動放松：進行一些較為平緩的運動，如散步、收拾書桌或屋子等；

冥想放松、閉上眼睛端坐，放空大腦，將注意力保持在自己的呼吸上……

而且，就算放松，也別期望自己達到“一身輕松進考場”的程度。一來，做不到；二來，就算真的做到了，這種狀態(tài)也會讓你過于松弛，反而影響你的表現(xiàn)。

而如果有些天賦異稟的孩子（比如當(dāng)年的我），在高考前十分放松，表現(xiàn)得好像事不關(guān)己，那么他們其實需要的反而是增加動力的方法，比如劇烈運動、對糟糕后果的幻想等。

只有這樣，他們才能有更好的表現(xiàn)。

所以，不要把緊張當(dāng)成敵人，緊張是你的朋友之一。就像一根琴弦，既不能太松、也不能太緊，適當(dāng)?shù)木o張，才能奏出美妙的旋律。

最后，祝大家都在適度的緊張中，釋放自己的所有才華！

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