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有些人在使用電腦上網(wǎng)時(shí)養(yǎng)成了不良習(xí)慣，這給他們的生活帶來了重大問題。行為類型和負(fù)面后果與已知的成癮性疾病相似；因此，網(wǎng)絡(luò)成癮一詞開始使用。

雖然任何使用電腦的人都可能容易受到傷害，但那些孤獨(dú)、害羞、容易無聊或患有其他成癮或沖動(dòng)控制障礙的人尤其容易受到電腦濫用的影響。

電腦濫用可能是由于人們反復(fù)使用它作為主要的壓力緩解劑，而不是有多種方法來應(yīng)對(duì)負(fù)面事件和感受。其他濫用可能包括因不受歡迎的責(zé)任而拖延、因心煩意亂而分心，以及試圖滿足陪伴和歸屬感的需要。

一個(gè)對(duì)電腦“上癮”的人很可能有以下幾種體驗(yàn)和感受：其中有多少描述了你？

l 在電腦前，您會(huì)感到幸福和內(nèi)疚。

l 您未成功退出或限制您的電腦使用。你在電腦上忘記了時(shí)間。

l 您為了上網(wǎng)而忽視朋友、家人和/或責(zé)任。

l 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)你的老板和家人說謊，告訴你花在電腦上的時(shí)間長短以及你在電腦上做了什么。

l 當(dāng)您的電腦時(shí)間縮短或中斷時(shí)，您會(huì)感到焦慮、沮喪或煩躁。

l 當(dāng)您感到悲傷、心煩意亂時(shí)，您會(huì)反復(fù)使用電腦作為發(fā)泄口。

l 由于花費(fèi)的時(shí)間和在電腦上訪問的活動(dòng)類型，您在學(xué)校或工作中遇到問題。

l 當(dāng)您不在電腦上時(shí)，您會(huì)經(jīng)?？紤]它并預(yù)計(jì)何時(shí)會(huì)再次使用它。

對(duì)電腦“上癮”也會(huì)導(dǎo)致身體不適。您是否有以下身體問題？

1. 腕管綜合癥（手部疼痛、麻木和灼痛，可放射到手腕、肘部和肩部）

2. 眼睛干澀或視力緊張

3. 背部疼痛和頸部疼痛

4. 嚴(yán)重的頭痛

5. 睡眠障礙

大學(xué)生可能有風(fēng)險(xiǎn)

? 這些故事中的任何一個(gè)你聽起來都熟悉嗎？

? 你很難完成作業(yè)，因?yàn)殡娔X游戲占用了你大量的時(shí)間。

? 您連接到網(wǎng)絡(luò)，突然發(fā)現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)后您還沒有離開電腦。

? 你只會(huì)單獨(dú)和網(wǎng)絡(luò)聊天室認(rèn)識(shí)的人約會(huì)。

? 你大部分時(shí)間都在網(wǎng)上和家里的朋友聊天，而不是在大學(xué)里結(jié)交新朋友。

? 您幾乎所有的朋友都來自在線活動(dòng)和聯(lián)系人。

治療必須從認(rèn)識(shí)到存在問題開始?？朔裾J(rèn)問題之后應(yīng)采取其他治療步驟，包括：

制定行為改變計(jì)劃，例如設(shè)置使用計(jì)時(shí)?、計(jì)劃每日日程、記錄上網(wǎng)時(shí)的心情日志、將上網(wǎng)時(shí)間與面對(duì)面社交時(shí)間相匹配以及參與非電腦相關(guān)活動(dòng)。專注于需要提高技能的其他領(lǐng)域，例如解決問題、自信、社交技能、克服害羞和控制憤怒。

評(píng)估其他可能需要治療的疾病，例如抑郁癥或焦慮癥。協(xié)助為其他試圖重新控制電腦使用的學(xué)生尋找或組建支持小組。

如何幫助癡迷電腦的朋友

做個(gè)好榜樣。好好管理自己生活中的電腦使用。讓他們參與一些與電腦無關(guān)的樂趣。

與您的朋友討論您對(duì)他們使用電腦的擔(dān)憂。如果他們認(rèn)為自己有問題，就支持他們想要改變的愿望。鼓勵(lì)他們尋求專業(yè)咨詢。

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