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情緒是我們本能的反應，不同的情緒有不同的意義，情緒的管理和調(diào)控是需要有物質(zhì)基礎(chǔ)———也就是大腦相應的高級中樞的發(fā)育成熟的，大家看前面的文章不知道還記得不，這需要到青春晚期、也就是18歲左右才能初步發(fā)育成熟。

所以，孩子通常會用更直接的行為方式來表達情緒，而情緒的自我管理和調(diào)整則需要科學的引導和學習，在反復的經(jīng)歷和實踐中學習并且熟練這些技能。

冷靜角是我們常用的一個辦法。但是有些時候，我們會看到這樣的使用：

場景一：

孩子因為反復玩積木都倒下了，開始發(fā)脾氣和扔東西，媽媽也生氣地大喊：“你去冷靜角冷靜一下！”

場景二：

孩子又餓又困，在煩躁哭鬧，爸爸對寶寶說：“你去冷靜角待一下！安靜好再出來！”

可能會有更多的使用是這里沒有提出來的。

01、冷靜角的作用

冷靜角，顧名思義是一個幫助情緒能慢慢安靜下來的地方。使用冷靜角，我們需要有幾個準備和認識：

冷靜角，是為了讓孩子感覺舒服一點的地方，情緒好一點的時候孩子腦子才能轉(zhuǎn)起來。需要避免錯誤使用冷靜角來懲罰、責難。我們看到兩個場景，當大人很有情緒的時候，不管是否是孩子需要平靜，但是冷靜角的使用都變成了懲罰，這一點是需要避免的。

使用冷靜角前，需要我們能和孩子有良好的鏈接，能夠共情和理解孩子的情緒感受。

冷靜角的使用，是為了幫助孩子學習調(diào)整自己生氣、煩躁的情緒，如果孩子是委屈、害怕、或者身體不舒服（過勞、生病等）帶來的煩躁不安，這個時候是需要大人支持的。例如在場景一里，孩子有情緒，但是媽媽的情緒來得更激烈的時候，孩子可能更害怕媽媽的情緒，這個時候是媽媽可以嘗試使用冷靜角冷靜，并且陪伴孩子通過親子鏈接讓孩子感受到支持，同時看到媽媽示范成年人是如何讓自己平靜下來的。

使用冷靜角，是需要爸爸媽媽的陪伴來引導、學習的，需要有人幫助孩子了解自己的情緒（情緒命名和共情），然后反復地練習使用，直到孩子大一點后慢慢獨立的嘗試。也就是說，并不是在我們和孩子布置好冷靜角后，就讓孩子自己去到冷靜角安靜下來，這需要根據(jù)孩子的年齡、認知、以及情緒的狀態(tài)來陪伴孩子學習的過程。

使用冷靜角前，我們有很多的時間來陪伴和通過情緒命名，幫助孩子了解自己的情緒感受，同時能夠讓孩子能夠感受到來自爸爸媽媽們對情緒的接納的。

02、如何善用冷靜角

那么如何和孩子使用冷靜角來幫助學習情緒的自我管理呢？

第一步：和孩子一起在家做準備

在孩子情緒好的時候，或者情緒風暴剛剛過去、平靜下來的時候，和孩子一起在家里花時間準備。

告訴孩子，我們會做一個舒服的地方，讓我們有時候可以在這里找到舒服和放松甚至愉快的感覺，如果我們會很生氣的時候，可以在這里待一下，讓我們感覺好一點。

找一個地方，它可以是小床的一角，也可以是房間的一個毯子放下來的一個地方，還可以是玩具房里面的一個特殊的空間。

放入一些孩子平時喜歡的玩具，讓他感覺舒服的玩具如枕頭、小恐龍、抱抱熊等等都可以，鼓勵孩子給這個地方起一個名字，如果孩子還不會，那么可以提供幾個選擇，讓孩子決定這個地方叫什么。

第二步：利用情緒沖突的機會來學習

在孩子生氣的時候，我們嘗試把情緒分為不同的等級，從紅色到黃色到綠色依次為情緒激烈的程度從高到低，處于紅色區(qū)域的時候，孩子通常大腦是一片空白的，不知道也聽不進去我們所說建議或者話語，這個時候可以嘗試等一等（如果孩子沒有因為情緒做太多影響到安全等的事情的時候）、等到情緒緩和一些的時候，再和孩子通過情緒命名來共情和了解自己的情緒，“寶貝，你很生氣，因為~~所以特別生氣對不對”。

如果孩子情緒能保持在黃色區(qū)、沒有再次進入紅色區(qū)域，那么可以提出建議：你愿意試試去冷靜角待一下，讓你感覺舒服一點嗎？

如果孩子表示要媽媽抱著，那么可以嘗試通過陪伴來學習：媽媽陪你一起去冷靜角，感覺舒服一點再玩好不好？

然后再和孩子一起去冷靜角休息一下、或者玩一下，感覺舒服一些的時候、進入情緒藍色區(qū)域的時候再出來。

這樣下次再次嘗試的時候，可以留意一下孩子的情緒，在孩子進入情緒風暴前，例如在情緒黃色區(qū)域的時候可以提醒孩子去試試冷靜角、讓自己舒服一點。

反復多次的嘗試，安全的親子養(yǎng)育、在親人這里情緒的接納和保持，才會讓孩子隨著一次次的學習和練習，把這個方法變成幫助自己情緒平靜下來的方法。

冷靜角就像和孩子學習深呼吸幫助自己情緒平靜下來，但是除了這些方法外，反復的情緒波動、情緒背后的原因（家人對孩子的期待、任務和能力差距的影響、親子互動下對孩子的接納和支持等），是更需要重視的。常常陪伴，總是理解，才能在孩子合適的時候?qū)W習適合的方法來幫助他們。

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