美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

怎樣擺脫焦慮和恐懼？

A：你好。我想請(qǐng)你先試想：一個(gè)沒(méi)有焦慮和恐懼的人會(huì)怎么生活呢？比如，他面對(duì)一頭老虎就像面對(duì)小貓一樣，敢去逗它，他還有命嗎？

所以，恐懼是有益的，是維護(hù)人類生存要有的能量，是生存的必需，勇敢的人不是不恐懼，而是帶著恐懼前行。

如果一個(gè)人一點(diǎn)恐懼都沒(méi)有，那是病態(tài)的，心理學(xué)里把這種情況叫做：述情障礙，這樣的人最典型的表現(xiàn)就是無(wú)法感知和表述自己或他人的情緒，他們的大腦機(jī)制不能意識(shí)到這些情緒的存在，更不能處理和思考這些情緒，對(duì)這些情緒無(wú)法產(chǎn)生進(jìn)一步的感覺(jué)。

所以，當(dāng)你感到恐懼時(shí)，告訴自己：恐懼是可以的。至少說(shuō)明你還很正常。

那么焦慮呢？對(duì)我們的生活也是有幫助的。

因?yàn)槟阌辛私箲]，才會(huì)在當(dāng)下有所準(zhǔn)備。

記得我去非洲坦桑尼亞大草原旅游時(shí)，最讓我震撼的，就是兇猛的獅子、獵豹居然可以與羚羊、斑馬和諧共處。

導(dǎo)游告訴我說(shuō)："你看羚羊都不害怕獵豹，因?yàn)橐恢怀燥柕墨C豹，是沒(méi)有攻擊性的。"

為什么獵豹吃飽后可以一整天享受生活，而人類卻總為那不確定的未來(lái)疲于奔命？

十萬(wàn)年前，地球上有各種不同的強(qiáng)大動(dòng)物。但今天，為何看起來(lái)弱弱的人類卻站在了食物鏈的頂端呢？《人類簡(jiǎn)史》一書中認(rèn)為，是因?yàn)槿祟愒谶M(jìn)化的過(guò)程中發(fā)展出了超強(qiáng)的大腦。大腦的功能之一，就是懂得規(guī)劃未來(lái)，讓我們對(duì)未來(lái)的生活更有計(jì)劃，能在凜冬將至、災(zāi)難來(lái)臨前做好防護(hù)措施。

大腦讓人類懂得憂慮未來(lái)，于是人類擁有了更強(qiáng)的生存能力。焦慮，就是對(duì)未來(lái)還沒(méi)發(fā)生的事情，當(dāng)下的一種擔(dān)憂和恐懼。

正是因?yàn)槿祟愑薪箲]的情緒，所以人類才能繁衍存活至今，甚至站上了食物鏈的頂端。

所以，我們無(wú)需擺脫這兩種情緒，恰恰相反，我們要感謝它們。

但如果焦慮和恐懼過(guò)度，就會(huì)影響到我們的生活，但一個(gè)人為什么會(huì)焦慮、恐懼過(guò)度呢？

這有兩層原因：

一個(gè)是外在的壓力過(guò)大，如果是這樣，就需要減輕壓力，比如換個(gè)環(huán)境等。

但如果你并沒(méi)有承受太多壓力，卻仍時(shí)常感到焦慮，那就要回到根源，看到這是因?yàn)槿狈ψ孕诺谋憩F(xiàn)，究其原因還是自我價(jià)值太低。

要提升自我價(jià)值有兩個(gè)方法，第一個(gè)，就是找專業(yè)的心理醫(yī)生幫你療愈；第二是訓(xùn)練你的焦點(diǎn)，把它放到你人生中的一些閃光時(shí)刻，而不是老盯著那些自己做不到的地方。

這樣做時(shí)，你對(duì)自己的評(píng)價(jià)就會(huì)越來(lái)越高，這樣你就不會(huì)面對(duì)未來(lái)太過(guò)焦慮了。

與其不斷焦慮的看待未來(lái)，倒不如提升自己的能力和自信心，當(dāng)你對(duì)自己有足夠的信心時(shí)，不管未來(lái)如何改變，你都可以應(yīng)對(duì)自如。

團(tuán)叔，我最近要考試了，感覺(jué)很緊張。怎么辦？

A：你好，小朋友。

請(qǐng)對(duì)自己先說(shuō)一句話：“緊張是可以的”，以后每當(dāng)你緊張，都可以對(duì)自己說(shuō)這句話。

人人都會(huì)緊張，緊張會(huì)讓我們做事更有動(dòng)力，你們班上的同學(xué)、老師也會(huì)因?yàn)榭荚嚩o張，團(tuán)長(zhǎng)現(xiàn)在也會(huì)有緊張的時(shí)候，并不是只有你一個(gè)人才會(huì)，所以緊張沒(méi)什么可怕，好嗎？

同時(shí)，你要牢記，一次考試的失敗，不會(huì)影響你人生的成敗。每一次失敗中，我們都能學(xué)到東西，我們做的事情有可能失敗，但我們這個(gè)人不會(huì)失敗。

最后，再教你個(gè)小方法，緩解緊張，調(diào)整狀態(tài)。

叫“腹式呼吸”法：吸氣肚子鼓起，呼氣肚子收緊。腹式呼吸可以啟動(dòng)副交感神經(jīng)，讓我們處于一種放松狀態(tài)。所以，當(dāng)你需要放松時(shí)，可以采取腹式呼吸。

希望這個(gè)回答為你送去一份輕松清爽的心情，考試加油！

我投入學(xué)習(xí)心理學(xué)3年了，我知道自己需要錢，也學(xué)了一些方法，但就是很難開口和別人收錢，該怎么辦？

A：你好，我先跟你聊聊，錢怎么來(lái)。

錢是用價(jià)值交換來(lái)的。

因?yàn)橘嶅X就是用“貝”去“兼”，最直觀的寶貝就是錢、房產(chǎn)、專利、商標(biāo)等有價(jià)值的東西，還有就是人才。

你要問(wèn)問(wèn)自己，你能提供什么，去和別人交換價(jià)值呢？

比如，我為別人提供的是心理學(xué)的價(jià)值，因?yàn)槲疫^(guò)往的24年都一直在這個(gè)行業(yè)學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，接受訓(xùn)練。同樣，你在哪里接受的訓(xùn)練多，你就在哪里是有輸出價(jià)值的能力的。

你學(xué)了3年心理學(xué)，在這方面你就是有輸出價(jià)值的能力的，如果你懂得把你學(xué)過(guò)的心理學(xué)銷售給更多人，你就能跟更多人互換價(jià)值。所以你要大膽把這些分享出去，只要每一個(gè)人給你一點(diǎn)點(diǎn)回饋，你就能獲得收入。

第二步，你要有愛(ài)。你要有愛(ài)心去想把你的價(jià)值分享給別人。如果你不愿分享，只能說(shuō)明你是個(gè)自私的人，一個(gè)自私的人，注定貧窮一生，而一個(gè)有愛(ài)的人，一定會(huì)有富足的一生。同理，一個(gè)賺不到錢的人，一定是因?yàn)樗辉赴阉玫臇|西分享給別人，

第三點(diǎn)，就是敢主動(dòng)提出要求。很多人分享后不敢收錢，但你看我寫問(wèn)答欄目，每期文末都會(huì)有打賞，我會(huì)大膽說(shuō)：如果你覺(jué)得團(tuán)長(zhǎng)的分享對(duì)你有幫助，請(qǐng)給團(tuán)長(zhǎng)打個(gè)賞。為什么我不會(huì)有內(nèi)疚感，因?yàn)槲矣X(jué)得我是真心和大家交換價(jià)值，我分享給大家的東西，是有價(jià)值的。如果大家給我打個(gè)賞，我會(huì)覺(jué)得有配得感。

你說(shuō)自己很難開口和別人收錢。試問(wèn)，如果錢在你的手上能創(chuàng)造更大的價(jià)值，你不會(huì)拿了錢去吃喝嫖賭抽，那你為什么不敢要這個(gè)錢呢？錢在你手里，難道不比在這些人手上更有價(jià)值嗎？

我們對(duì)金錢要有一份配得感，配得感的意思就是：我相信錢在我手上會(huì)更有價(jià)值。

就像我投資壹心理，它每天都能讓數(shù)百萬(wàn)人受益于心理學(xué)，如果我沒(méi)錢，我就沒(méi)法投資壹心理，就沒(méi)有這樣一個(gè)造福人類的企業(yè)誕生，如果我有更多錢，我會(huì)投資更多壹心理這樣的企業(yè)，你覺(jué)得我收錢，配不配得？

我再重復(fù)一下這3點(diǎn)：

1.我能和別人交換什么價(jià)值？

2.我的心中有愛(ài)嗎？我愿意分享嗎？

3我有配得感嗎？我能夠讓錢發(fā)揮出最大的社會(huì)價(jià)值嗎？也就是說(shuō)，錢在我手上比在其他大多數(shù)人手上，對(duì)這個(gè)社會(huì)更有好處嗎？

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。