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很喜歡這次作業(yè)，也很期待，早早地就約好了小伙伴一起做這次練習(xí)。由于之前讀的社會工作專業(yè)的，也做過一些個案工作，跟心理咨詢有些類似，但離開這個領(lǐng)域也大概五六年的時間了，比較陌生了，所以很想把自己當(dāng)一張白紙，開始在上面涂涂畫畫。

在練習(xí)中，我和小伙伴各自體驗當(dāng)咨詢師和來訪者。我先嘗試了當(dāng)咨詢師，而后嘗試了當(dāng)來訪者。

在練習(xí)前，跟小伙伴探討了一下，會不會存在雙重關(guān)系的問題。小伙伴說沒關(guān)系，太深的東西不會跟我講，所以，一下子就解決了我的擔(dān)憂，開始了咨詢。

當(dāng)咨詢師的感受是：

1、緊張。從要開始視頻之前就很緊張，還大致準(zhǔn)備了一下要問什么。但是，真正的模擬咨詢開始之后，反而放松了，不緊張了。現(xiàn)在反過頭來猜想，可能是因為，把自己的精力放到了來訪者身上，在聽她講述自己的困擾。精力不在自己身上了，就不再關(guān)注自己做得好不好，會不會做得好，就忘記了緊張。

2、回應(yīng)情緒。在咨詢過程中，我嘗試了回應(yīng)情緒。但在咨詢結(jié)束后的討論中，小伙伴反饋，并沒有感受到我回應(yīng)了情緒。可能是由于一方面，我情緒回應(yīng)的不到位。畢竟，在回應(yīng)的時候，我腦海中是想，我需要回應(yīng)一下情緒，并不是真心地要去回應(yīng)，要去共情。另一方面，小伙伴分析她自己的困惱是選擇A工作還是選擇B工作的現(xiàn)實問題，沒有回應(yīng)情緒方面的需求。但是，我覺得，雖然是現(xiàn)實選擇問題，但來訪者也還是有糾結(jié)，有不確定，有害怕選錯等等的情緒。我應(yīng)該做的，可能是，如何去真心地感受到這些情緒，反饋給來訪者，而不是走形式。

3、大腦中幾乎一片空白。雖然，在準(zhǔn)備的時候，我想了要先回應(yīng)內(nèi)容、情緒、共情、積極關(guān)注、再用影響性技術(shù)這些。但是，在整個的咨詢過程中，絕大部分情況，我腦子中什么也沒有。只是在聽來訪者說了什么，隨即給到我的回應(yīng)。我所問來訪者的問題，都是當(dāng)下最真實的反應(yīng)。就是想到什么，有哪些疑惑，就問了，沒有運用技術(shù)?？赡茉诨貞?yīng)，在提問的時候，我腦子中唯一會過濾一下的，是這個問題會不會傷害到來訪者。而沒考慮到這個問題對來訪者有什么作用，我們的咨詢會往哪個方向推進(jìn)等。感覺自己的腦子里裝不下這么多東西。會不會我們所練習(xí)的技術(shù)，當(dāng)我們熟練掌握之后，就會形成類似的肢體記憶、條件反射，這些技術(shù)的應(yīng)用，不用我們過多的思考，就是可以比較流暢地回應(yīng)出來、問出來？

4、被來訪者帶領(lǐng)。由于本身沒什么經(jīng)驗，所以在整個的咨詢過程中，一直是被來訪者帶領(lǐng)的。一方面，我希望被來訪者帶領(lǐng)。另一方面，我確實不知道如何帶領(lǐng)來訪者。在整個過程我，我其實有幾個瞬間，可以感受到，來訪者期望聽我說。但是，我當(dāng)下沒有任何想回應(yīng)的東西，而是想聽來訪者繼續(xù)說。在咨詢結(jié)束后討論的時候，小伙伴說，有的咨詢師會直接問，“你是想聽我說點什么嗎？”。我覺得這是很好的，存在于此時此刻的回應(yīng)吧?；蛟S，我也可以說，“我感受到，你想聽我說些什么。但是，我覺得你好像剛剛說到一半，我想再聽聽接下來的事情?！边@樣應(yīng)該也是可以的吧？

5、如何規(guī)避掉自己的傾向性。因為小伙伴面臨的是工作選擇問題，所以我難免自身是有傾向性的。雖然在過程中，努力不呈現(xiàn)自己的傾向性。但在咨詢結(jié)束后，討論的時候，我問小伙伴會不會覺得我有傾向性。小伙伴還是感受到了，雖然說不出哪里感受到了，但就是感受到了。面對這種情況，我們怎樣才能規(guī)避掉自己的傾向性呢？或者，換個思路，誠實地告訴來訪者，“可能從我的角度出發(fā)是有傾向性的，但我們是兩個不同的個體，面臨的也不同。我的選擇是從自身出發(fā)的傾向性，而不是從你角度出發(fā)的。只有你是最了解自己的，可以做出最適合你的選擇?！边@樣或許是可以的？

6、對自己的鼓勵。結(jié)束后的討論，小伙伴說，雖然不知道為什么，但是好像有很多話想跟我說，能跟我說，會覺得安全，可能是由于我的真誠。我想也可能是由于同學(xué)間天然的信任。雖然很開心，但是也警醒自己，這并不是因為我做得好，而是我和來訪者共同創(chuàng)造的咨詢氛圍和咨詢關(guān)系。

當(dāng)來訪者的感受是：

1.對于此次咨詢整體的感受是，很輕松、流暢，也很愿意與咨詢師說自己的煩惱，咨詢師問我的東西也愿意回答。而且，咨詢師引發(fā)了我很多的思考，給了我不同的思考方向，對我本身而言是很有幫助的。覺得跟咨詢師之間的關(guān)系建立得是比較有信任感的。

2.感受到被積極關(guān)注。沒有刻意地去跳出來訪者的身份，去看咨詢師在做什么。但當(dāng)咨詢師說，“感受到你很看重跟爸媽之間的關(guān)系。”還是有打動到我，突然覺得自己有被積極關(guān)注到。感覺有被支持到。

3.適當(dāng)?shù)耐ｎD。很喜歡的一點是，咨詢師并不急躁，在我沉默的時候，也并不著急，沒有著急給回應(yīng)，也沒有著急問問題。而是，給我時間，讓我思考，等待我說話。能一起沉默，就讓我覺得有安全感，相互之間是有信任的，咨詢師是不害怕這種沉默的。而我作為來訪者是很需要這種沉默，需要這種空間的。

4.咨詢師看到了這個現(xiàn)實問題背后更深層的東西。我作為來訪者，給到的困惑是要不要搬家。雖然是一個現(xiàn)實問題，但咨詢師讓我看到了，我如何看待與家人之間的關(guān)系，我把自己擺在什么位置的問題。這兩個方面，都是我在考慮是否搬家這個過程中，沒有考慮到的，但一直在我心底的東西。咨詢師把這些拉到了水面之上，讓我清晰地看到、意識到、去思考，對我來說是很獲益的。

雖然，在結(jié)束后討論的過程中，小伙伴覺得還是停留在現(xiàn)實問題，走不出去，但是我會覺得已經(jīng)很有幫助了。如何再往前走一步，我也不太知道如何走。您會直接告訴我們嗎？還是，或許我們會慢慢知道的。

5.咨詢師的傾向性。作為來訪者感受到，咨詢師前半段支持我選A，后半段支持我選B。結(jié)束后的討論，小伙伴說，因為感覺我一開始想選A，后半段發(fā)現(xiàn)我其實想選B。我們就意識到，不能去猜來訪者的傾向，不能根據(jù)來訪者的傾向去鼓勵來訪者。

那我們要做的是什么呢？我們可能認(rèn)為自己在幫來訪者剖析，在幫來訪者看到不同的側(cè)面。但也只是停留在解決問題層面。我們要如何去給來訪者賦能呢？去共情，去積極關(guān)注？覺得積極關(guān)注是個很難的事情。很難精準(zhǔn)地積極關(guān)注到問題的核心，關(guān)注到那個能讓來訪者覺得自己有能力的“點”上。是否存在所謂的這個精準(zhǔn)的“點”呢？我也并不確定?；蛟S，這是在我們的訓(xùn)練中，可以慢慢去嘗試，去體驗，去感受的。

6.咨詢師的面質(zhì)技術(shù)。覺得咨詢師的面質(zhì)做得很好。比如，問我，“你好像已經(jīng)在心里做了決定？”一方面，讓我意識到，雖然我在陳述糾結(jié)，但是我心底里其實有答案。讓我的思路更清晰。另一方面，讓我覺得被理解，咨詢師很懂我。

7.對咨詢師的反問。作為來訪者，在咨詢師問我一個問題，如何看的時候。我很喜歡反問咨詢師，那你怎么看呢？模擬過程中，咨詢師就很鎮(zhèn)定，也答得很好，沒有給特別明確的傾向性的答案，沒有給建議。但結(jié)束后反思，我如果當(dāng)咨詢師被這么反問，不知道自己會是什么樣的狀態(tài)。我可能會慌，可能會不知道說什么，可能嘗試說點什么不帶傾向性的，也可能真實地告訴來訪者，我感到有點不知道如何回答。

這些就是此次模擬咨詢的零零散散的感受。

總之，很感謝老師留了這次作業(yè)，也很感謝小伙伴和我共同完成了這次作業(yè)。雖然是模擬咨詢，但是我們的感受、反思都是最真實的，是一次特別珍貴的體驗。

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