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你害怕你的伴侶可能會(huì)離開(kāi)你嗎？或者，當(dāng)您的孩子上大學(xué)時(shí)，您是否因?yàn)橹滥仨毆?dú)自生活而變得過(guò)于焦慮？獨(dú)處是可悲的，但當(dāng)它成為一種持續(xù)的恐懼，并開(kāi)始影響你的情緒和心理健康時(shí)，這被稱為孤獨(dú)恐懼癥。

孤獨(dú)恐懼癥正式稱為autophobia或 monophobia。定義是害怕孤獨(dú)；即使是獨(dú)處的想法也會(huì)導(dǎo)致壓力和嚴(yán)重的焦慮。即使您實(shí)際上并不孤單，即使在舒適的家中獨(dú)自一人的想法也會(huì)使您徹夜難眠和心悸。這是一個(gè)真正的問(wèn)題和恐懼癥，會(huì)影響一個(gè)人的福祉，需要解決。

患有孤獨(dú)恐懼癥的人可能生活在恐懼中：

l 家中的竊賊或入侵者

l 不受歡迎或不被愛(ài)的感覺(jué)

l 害怕被親人遺棄

l 害怕陌生人進(jìn)屋

l 家里有不明原因或意外的奇怪噪音

l 獨(dú)自一人在家中遇到緊急情況（醫(yī)療問(wèn)題或自然災(zāi)害）

什么導(dǎo)致了孤獨(dú)恐懼癥？

害怕孤獨(dú)背后的原因并不總是顯而易見(jiàn)的。然而，它可能會(huì)受到過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷、童年創(chuàng)傷或人際關(guān)系問(wèn)題的影響。這里有一些可能的原因，一個(gè)人會(huì)產(chǎn)生對(duì)孤獨(dú)的病態(tài)恐懼。

童年經(jīng)歷

與其他恐懼癥一樣，孤獨(dú)恐懼癥可能是由導(dǎo)致這種恐懼的童年創(chuàng)傷經(jīng)歷引起的。它可能源于遺棄問(wèn)題，例如父母離開(kāi)、親人突然去世或童年時(shí)期令人痛苦的關(guān)系。例如，有一個(gè)故事，一個(gè)孩子被母親丟在街上，他從小就害怕孤獨(dú)長(zhǎng)大。

創(chuàng)傷經(jīng)歷

創(chuàng)傷性經(jīng)歷可能會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)恐懼癥。一個(gè)例子可能是當(dāng)你獨(dú)自在家時(shí)，一個(gè)小偷來(lái)了。也許您經(jīng)歷或目睹了親人在獨(dú)自一人時(shí)遇到了醫(yī)療問(wèn)題。如果這些孤獨(dú)問(wèn)題沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)慕鉀Q，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這可能是一個(gè)人生活中的一個(gè)問(wèn)題。這些創(chuàng)傷性經(jīng)歷不僅會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)恐懼癥，還會(huì)導(dǎo)致焦慮癥或創(chuàng)傷后障礙(PTSD)。

其他原因

其他有心理健康問(wèn)題的人，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、精神分裂癥、焦慮癥，一想到獨(dú)處，就有可能發(fā)生驚恐發(fā)作。

孤獨(dú)恐懼癥的癥狀：我害怕孤獨(dú)嗎？

獨(dú)處恐懼癥有時(shí)可能會(huì)被忽略，因?yàn)槠渌瞬恢浪拇嬖?，或者甚至不想談?wù)撍?。那么如何知道自己是否患有孤?dú)恐懼癥呢？以下是孤獨(dú)恐懼癥的癥狀：

l 想到獨(dú)處而出現(xiàn)身體癥狀，如出汗、胸痛、顫抖、頭暈、換氣過(guò)度、心率加快或惡心。

l 由于過(guò)分擔(dān)心獨(dú)處而改變飲食或睡眠方式。

l 即使被其他人包圍，也會(huì)有持續(xù)的孤獨(dú)感。

l 獨(dú)自留在家中或社交場(chǎng)合時(shí)經(jīng)歷驚恐發(fā)作或感到焦慮的時(shí)候。

l 獨(dú)自在家甚至在公共場(chǎng)所時(shí)非常強(qiáng)烈的逃離欲望。

l 獨(dú)處時(shí)感覺(jué)與自己脫節(jié)或分離。

l 壓力或焦慮開(kāi)始影響一個(gè)人在家庭、學(xué)校、工作中的生活或干擾人際關(guān)系。

孤獨(dú)恐懼癥的社會(huì)影響

l 當(dāng)一個(gè)人有獨(dú)處恐懼癥時(shí)，它可能會(huì)極大地影響職業(yè)、社交和親密關(guān)系。以下是孤獨(dú)恐懼癥的社會(huì)影響：

l 不健康的親密關(guān)系，比如不斷地認(rèn)為你的伴侶有外遇，即使這不是真的，也沒(méi)有理由懷疑。這還包括隨時(shí)檢查您的伴侶。

l 害怕孤獨(dú)的父母不喜歡孩子與朋友或伴侶建立親密關(guān)系，因?yàn)樗麄兒ε潞⒆訒?huì)離開(kāi)他們。

l 即使沒(méi)有被邀請(qǐng)也參加社交聚會(huì)。

l 跟蹤前配偶，無(wú)法繼續(xù)這段關(guān)系。

如何診斷孤獨(dú)恐懼癥？

在人生的某個(gè)階段，當(dāng)生活發(fā)生重大變化（例如孩子搬出或配偶去世）時(shí)，一個(gè)人可能會(huì)害怕獨(dú)處。然而，當(dāng)這個(gè)人可能感到害怕但有健康的情緒和心理應(yīng)對(duì)時(shí)，對(duì)孤獨(dú)的恐懼就會(huì)被克服。

孤獨(dú)恐懼癥的診斷是這樣的：一個(gè)人出現(xiàn)上述一種或多種癥狀至少六個(gè)月。如果這些癥狀開(kāi)始影響患者的日常生活（工作、家庭、人際關(guān)系、每天的功能），醫(yī)生可能會(huì)建議尋求心理幫助。

附：診斷

美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)的官方手冊(cè)《精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》 （DSM-5）第五版。該手冊(cè)使用以下診斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)診斷特定恐懼癥：

l 這種恐懼是持續(xù)存在的，持續(xù)時(shí)間超過(guò)六個(gè)月。

l 恐懼是積極避免的，而且?guī)缀蹩偸菚?huì)立即引起焦慮。

l 恐懼與物體或情況的實(shí)際危險(xiǎn)不成比例。

l 恐懼會(huì)嚴(yán)重破壞基本功能領(lǐng)域，包括社交和職業(yè)功能。

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