美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

最近，有句話很火。疫情不可怕，可怕的是你有了疫情心態(tài)。

學(xué)習(xí)下滑，因?yàn)橐咔椋?span style="text-indent: 2em;">工作出不了成績(jī)，因?yàn)橐咔椋?/span>體形越來越胖，因?yàn)橐咔?……

不知不覺中，所有不順的根源都推給了疫情。但生活中的麻煩事卻越來越多。

為什么會(huì)這樣？

01、熱帶魚的悲哀

心理學(xué)上，有一個(gè)很出名的實(shí)驗(yàn)，叫做“熱帶魚的悲哀”。

實(shí)驗(yàn)人員首先把一條兇猛的熱帶魚和一群溫馴的小魚混養(yǎng)在一個(gè)玻璃缸里，一天不到，小魚就被吃了個(gè)精光。

隨后，他們?cè)诓ＡЦ椎闹虚g放置了一塊玻璃，把熱帶魚和小魚分開放養(yǎng)。

一開始，兇猛的熱帶魚依然一次次地向小魚發(fā)起攻擊，但是，熱帶魚的每一次攻擊都被玻璃彈了回來。慢慢地，熱帶魚減少了對(duì)小魚的攻擊，直至放棄。

等到熱帶魚再也不向小魚發(fā)起攻擊之后，實(shí)驗(yàn)人員撤走了那塊玻璃，可熱帶魚卻始終沒有恢復(fù)攻擊小魚的自信。

它從此成了一條喪失自信、喪失攻擊力，也因此喪失了生存能力的魚。

就問你，像不像那條熱帶魚？

以為疫情下的世界被玻璃隔開，怎么努力都是無濟(jì)于事。

于是躺平，無欲無求，面對(duì)游到身邊的小魚也無動(dòng)于衷，放任和機(jī)遇擦肩而過。

這樣的結(jié)果是怎么演變出來的呢？

疫情最初，我們只是比之前更加焦慮。

一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都容易對(duì)號(hào)入座。

身邊人的抱怨，也都感同身受。

即使生活還沒被疫情影響，但我們心理上已提前“未雨綢繆”。

擔(dān)心工作、擔(dān)心收入、擔(dān)心溫飽、擔(dān)心健康……

適度的焦慮沒有錯(cuò)，它是一種健康的心理防御機(jī)制，可以促使我們主動(dòng)出擊，更有效地去應(yīng)對(duì)危機(jī)。

但隨著疫情的持續(xù)，不少人與人生低谷狹路相逢，那些觸手可及的傷痛，以及吞噬心靈的壞情緒，就成了一塊又一塊的玻璃，讓我們感覺通往希望的道路被堵得死死的。

一次次努力，一次次頭破血流。

曾經(jīng)三分天注定七分靠打拼的成果，也許在疫情下十分努力也換不來。

漸漸的，我們就誤以為，在這個(gè)特殊的時(shí)代背景下，所有的努力都毫無意義。

02、破窗效應(yīng)

努力真的毫無意義嗎？

在《大家都羨慕劉畊宏突然爆紅，卻忽視了讓他成功的這一點(diǎn)》一文中，已經(jīng)證明了心理韌性的重要性。

只不過，人們更擅長(zhǎng)于“破罐子破摔”。

當(dāng)遭遇一次打擊后，開始擺爛，帶來更壞的結(jié)果，更壞的結(jié)果又產(chǎn)生更壞的心情。如此惡性循環(huán)，你已陷入“破窗效應(yīng)”這個(gè)怪圈中。

心理學(xué)上的“破窗效應(yīng)”，是指這樣一種現(xiàn)象：一個(gè)房子的其中一扇窗戶破了，如果沒有及時(shí)去修補(bǔ)，其他窗戶會(huì)莫名其妙地被打破；一堵干凈的墻被人涂鴉沒有清除掉，很快這堵墻會(huì)被人涂滿亂七八糟的東西。

這種現(xiàn)象之所以出現(xiàn)，是因?yàn)橐簧缺淮蚱茮]有及時(shí)維修的窗戶，會(huì)變成某種示范性的標(biāo)志，給人造成無序的感覺，從而縱容他人去打破更多的窗戶。

這兒本來就是壞的，再壞一點(diǎn)又有什么關(guān)系？

反正怎么努力也找不到工作，不如在家打游戲。

我本來就胖，再胖一點(diǎn)也無所謂……

一旦打破第一扇窗，你也就打破了內(nèi)心原有的秩序感，越混亂越失控，漸漸失去變好的能力，將破罐子越摔越破。

最后，你變成了那條喪失生存能力的熱帶魚。

03、疫情下的心理自救指南

前段時(shí)間，中國科學(xué)院院士、精神病學(xué)與臨床心理學(xué)家陸林給出了一組數(shù)據(jù)：

到2021年底， 新冠肺炎疫情給全球增加了約7000萬抑郁癥患者和9000萬焦慮癥患者，失眠患者則多達(dá)數(shù)億。

陸院士稱，疫情對(duì)人類心理健康的影響至少持續(xù)20年。

這些數(shù)據(jù)，讓我們無法回避疫情對(duì)人的心理帶來的影響。

在負(fù)面情緒還沒變成心理障礙前，我們應(yīng)該努力自救。

深陷“破窗效應(yīng)”后，如何重塑生活的信心呢？

1.重新認(rèn)識(shí)自己

對(duì)自己做出客觀中立的評(píng)價(jià)，不高估也不貶低，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與短板，學(xué)會(huì)利用自身優(yōu)點(diǎn)避開缺點(diǎn)，并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

2.勇敢面對(duì)事實(shí)

不管你有多痛苦，生活還得繼續(xù)，不能因噎廢食。

逃避痛苦只會(huì)延長(zhǎng)你痛苦的時(shí)間，長(zhǎng)痛不如短痛，解除痛苦最快的辦法是抬起頭來面對(duì)，接受事實(shí)，讓過去的事情過去。

3.建立新的目標(biāo)

人總要往前看，譜寫未來比緬懷過去更有價(jià)值。

給自己建立可以為未來創(chuàng)造利益和價(jià)值的新目標(biāo)，比如讀書、寫作、健身等，這些目標(biāo)不宜設(shè)置過高，但也需要踮起腳跳一跳才能實(shí)現(xiàn)。

4.保持積極樂觀的心態(tài)

保持一個(gè)樂觀的心態(tài)很重要，在快要撐不下去的時(shí)候，它可以給你力量支撐你渡過難關(guān)。

沙漠穿行的兩個(gè)人看著自己手里的半瓶水，悲觀的人說：“完蛋了，只剩半瓶水了?！倍鴺酚^的人說：“太好了，還有半瓶水?！苯Y(jié)果，樂觀的人想辦法走出了沙漠，而悲觀者永遠(yuǎn)留在了沙漠里。

羅曼·羅蘭說過：“真正的英雄主義，是在認(rèn)清生活的真相后依然熱愛生活?！?/p>

要相信，黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。

愿我們每一個(gè)人，都能依靠自己的力量，走出這暫時(shí)的困境。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。