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小時候我們對于“來日方長”的祝?？倳恍Χ^，

我們總覺得日子好慢，時光好長。

但，明天和意外到底哪個會先來？我們不得而知。

2022年3月21日，本該是個普通的周一，我們本該行色匆匆地開始一周的忙碌，但，隨著一則又一則新聞的報道，我們知道意外發(fā)生了。

是一架東航客機(jī)墜毀了，MU5735。

許多人一開始都不敢相信吧，哪怕兩月過后仍舊感覺這并不真實(shí)。是啊，在特殊的封控時段，在疫情時期，這則消息無疑是雪上加霜。心理上，我們不敢也不愿接受；那132人的家屬朋友本應(yīng)該對奇跡的發(fā)生翹首以盼，卻不得不接受親人未曾告別的永久離開。

許多別離，其實(shí)都來不及說一聲再見。

01.當(dāng)悲傷來臨

悲傷，是人很早出現(xiàn)并認(rèn)知的情緒；心理學(xué)上，它被認(rèn)為是由分離和失去引起的情緒反應(yīng)。許多悲傷都是由某些誘發(fā)事件引起的，比如飛機(jī)失事、親人離世，這些讓人們感受到了喪失（loss）?？v使這是基本情緒，但我們需要承認(rèn)它帶有負(fù)面意義與影響。

當(dāng)面對這種創(chuàng)傷性事件的時候，在悲傷之外，人們還有可能產(chǎn)生抑郁、焦慮等癥狀。很多時候這些感受仍然在事件結(jié)束后的一段時間里持續(xù)發(fā)作。此時，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）就不得不提了。想必大多數(shù)的你們對它在影視劇或小說里的呈現(xiàn)并不陌生，甚至在日常生活里都會偶爾聽說或提起。它是個體在目擊或經(jīng)歷過嚴(yán)重的創(chuàng)傷、死亡的威脅后而產(chǎn)生的延遲與持續(xù)性精神障礙。

其實(shí)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的主要表現(xiàn)有下面幾種，它們不復(fù)雜，也不難理解：

1.人們會感到過度警覺，容易受驚，沒法集中注意力，從而導(dǎo)致一些睡眠問題。甚至不同的情緒會同時涌動出，例如傷心、愧疚、自責(zé)，出現(xiàn)情緒失調(diào)。

2.那些與創(chuàng)傷事件相關(guān)的想法與“情節(jié)”或許會出現(xiàn)在夢境和記憶里，讓人們覺得這件事沒有結(jié)束、類似的事情會再度發(fā)生。

3.人們開始避免會勾起他們這些回憶的想法、感受、活動與對話，覺得與他人分離，對外部刺激不作反應(yīng)。

這也就是為什么有些人會產(chǎn)生飛行恐懼的一大原因。因?yàn)橄牖乇埽驗(yàn)椴辉冈傧肫稹?/p>

02.比悲傷更悲傷

不知你們是否記得？那天新聞剛剛出來的時候，網(wǎng)絡(luò)一片嘩然。大抵各家媒體都想尋求最新消息，采訪與此航班相關(guān)的人，許多微信公眾號也在第一時間編輯轉(zhuǎn)發(fā)，但，此時此刻，我們的情緒正被煽動。不論是那些過度夸張的標(biāo)題，采訪里對飛機(jī)乘客之前生活的渲染，還是一些自稱與不幸擦肩而過的“幸存者”，都帶來了不小的情感波動。

那時，在字里行間中，我們仿佛真真地與他們共情。但那些冒充幸存者的發(fā)言與借機(jī)的營銷炒作已然在事實(shí)之外給這些無辜的家庭帶來了不小的傷害與壓力。被煽動的情緒似是把無形的利劍，戳人心尖。

03.當(dāng)面對悲傷

我們明白，如若沒有這場意外，那132個生命可以繼續(xù)他們或平凡或燦爛的生活。

世界上難有真正的感同身受。再多旁人的安慰也難以撫平心底的痛。

那怎樣可以慢慢愈合？慢慢地放下呢？

哀傷難過都是一種自然的情緒，一種真實(shí)存在、可以刻骨銘心的感覺。剛開始，有人會否認(rèn)（denial）會拒絕，或是完全與之相反，表現(xiàn)得麻木，覺得一切可以照舊；而隨后則會因?yàn)閮?nèi)疚無奈感覺到憤怒（anger），并把這樣的攻擊性指向身邊其他的親人朋友。

我想說，別拒絕悲傷，接納它吧。雖然很少人能夠教我們離別，但在接受的過程中我們可以不用剝離自己，我們還能夠感知現(xiàn)實(shí)。否認(rèn)與逃避的防御機(jī)制終究只是暫時的。悲傷的能量可以流動；也就是說，我們可以宣泄與表達(dá)：眼淚，并不是一種懦弱。

“如果我……那TA會不會就不會坐那架飛機(jī)”

或許這樣的預(yù)設(shè)帶給了你壓力、自責(zé)與內(nèi)疚……或許你覺得自己擁有力量去改變什么……這樣想的你真的很善良，但當(dāng)面對命運(yùn)、面對未知，我們其實(shí)很渺?。簺Q定生死結(jié)果的并不是一個人的力量可以左右的。

如果你還有一句話沒來得及對TA說，如果你仍舊抱有遺憾，那就努力把對TA們的愛留幾分給自己吧。若之后你生活如常，我相信TA們會為你開心、感到幸福的。你可以在心里為TA留個位置，仍然步伐依舊、分享生活、與身邊的人傾訴你的感受……

不用忘記，放下即可。

逝者已矣，生者如斯。

參考文獻(xiàn)

Comer, J, R. & Comer, S, J (2021). Abnormal psychology. New York :Worth Publishers/Macmillan Learning

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