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當面臨失戀時，很多人會經歷類似的情緒和思維，例如舍不得、糾結、難受、想要挽回卻放不下面子等。雖然這些情緒不應該被提倡，但當事情真的到了這一步，那些無法避免的情緒還是會一起涌上來。如果想要走出失戀的陰影，可以分為以下四個步驟。

1，承認被分手這件事。有人可能會認為已經分手了，為什么還要肯定這件事，這難道不是多此一舉嗎？然而，分手這件事分為兩個方面的分手：一方面是廣而告之的分手，周圍的人都知道，另一方面則是彼此真正從心里認定這段關系的分開，不再有任何幻想和假設。很多人只達到了第一個方面的分手，身邊朋友都清楚了，但他們自己在心里并沒有真正承認分手這件事。如果不承認自己被分手，就會陷入自我幻想中，關注著對方的一言一行，無法走出失戀的陰影。

2，發(fā)泄情緒，找人傾訴。失戀會讓人感到難受，情緒反復無常。這些現象很正常，要是在分手以后一點情緒都沒有，可能是因為根本沒有愛過。如果愛過，必然會有一種鉆心的痛，這是一種真實的感受。因此，要是在分手以后做出了什么失態(tài)的事，這一點都不丟人，這是人之常情。

3，冷靜分析原因。失戀后，要冷靜分析分手的原因，找到自己的問題，并努力改善。同時也要認識到對方的問題，不要把所有責任都推到自己身上。通過分析，可以讓自己更加成熟和理智，避免重蹈覆轍。

4，放下過去，面向未來。走出失戀的陰影，就要放下過去，面向未來。不要沉湎于過去的美好回憶或者痛苦經歷，而是要積極面對未來，重新尋找屬于自己的幸福。這需要時間和勇氣，但只有這樣才能真正走出失戀的陰影。

當你面臨失戀的時候，有一個好朋友是非常重要的。朋友了解你，也會了解你們之間的感情，所以向朋友傾訴你的心事，他們可以給你一些非常中肯的建議和安慰。

在失戀后，如果一個人封閉自己，思維容易打結，也容易走進死胡同，產生各種想不開，甚至導致內心的抑郁，這會引發(fā)你對生活的悲觀態(tài)度。因此，這個時候就需要朋友作為一個傾聽者，你把這些話說出來，就像是把心中的垃圾倒出來一樣，一定程度上，這會對你的情緒起到一個合理的緩沖作用。

5，刪掉你們之間的聯系和回憶也是非常必要的。兩個人之間，只要在一起過，必然就會有很多回憶和聯系，但是留下這些東西只會讓你更加難受。能夠讓你留下的東西，肯定某種程度上，在你們這段關系里是一種正面積極的存在，它們曾經讓你開心過，感動過，但現在這些東西只會讓你難以釋懷，繼而產生新的留戀。因此，刪掉這些聯系和回憶是從行動上給自己的最后暗示，你們真的沒有以后了。

6，接下來，你需要重新建立起自己的自信。很多人在分手以后，尤其自己作為被分手的那一方，很容易產生一種自我懷疑的心理，就算她們本身的條件，客觀上來說很優(yōu)秀，但她們還是不自信。因此，你要找到自己的優(yōu)點和自信，用一種新的比較積極的心態(tài)，去迎接接下來的生活。

面臨失戀時，傾訴心事給好友，要承認被分手這件事，發(fā)泄情緒，冷靜分析原因，并放下過去，面向未來。這樣才能真正走出失戀的陰影。刪掉聯系和回憶，并重新建立自己的自信，這些都是走出失戀陰影的重要步驟。只有這樣，你才能重新開始自己的生活，迎接新的幸福。

      在我向易讀心理咨詢師進行咨詢時，她也給了我以下的參考建議，希望對你有幫助

      失戀對每個人來說都是一種不愉快的經歷，但是面對它，我們需要盡快走出來，重新面對美好的生活。那么，怎樣才能快速走出失戀的陰影呢?下面，我將為大家提供一些實用的建議。

　　首先，你需要允許自己悲傷，給自己時間來處理情緒。失戀是一種傷痛，悲傷是一種必經的過程。不要試圖用忙碌或其他方式逃避悲傷，這樣只會讓情緒更加混亂。相反，你應該允許自己哭泣，發(fā)泄悲傷情緒，這對于減輕壓力和緩解心理負擔非常有效，因為一個人的情緒假如越積越多，人就會感覺很壓抑很痛苦，所以及時處理非常重要。

　　其次，你應該和周圍的人聊天，和親友交流感受，或者找專業(yè)的心理咨詢師進行私人諮詢。在和別人交流中，你可以聽取別人的建議和理解，這會給你帶來幫助，不要覺得和別人分享這種事，會讓人覺得矯情，會讓別人笑話，但其實說出來才能讓自己走出來，說出來其實是很重要的一步，其次，如果你感覺心理上有一些問題需要得到解決，建議盡快尋求專業(yè)的心理咨詢師進行諮詢。

　　第三，你應該嘗試做一些讓自己感到愉悅的事情?？梢愿糜岩黄鹇糜巍⒖措娪?，或者參加一些興趣愛好的活動。這樣做不僅能夠分散你的注意力，還會讓你感到開心和快樂，走出失戀的方法，有人說一是時間，一是新歡，其實轉移注意力，也是一個很好馮方法，順便也可以提升自己，假如我們去做運動，身體也會隨著鍛煉變好，所以失戀這件事對你來說是壞，但是你的身體卻在慢慢變好，也就是說，一部分在變壞，只要自己不放棄，就有另一部分在變好。

　　最后，你可以重新審視自己的生活，確定自己的目標和計劃，為自己的未來制定一個新的規(guī)劃?？梢詮氖伦约焊信d趣的項目，學習新的技能，擴展社交圈子，重新走向新的生活。

　　總之，失戀是難免的，我們要在經歷它的過程中學會從中吸取經驗，我們也要收拾心情，為迎接下一段感情做好準備，我們要讓自己更加成熟和堅強，同時，要相信未來會更美好。

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