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糖果效應(yīng)小劇場

這天CC一臉著急的來找米醋：“米醋米醋，啊，我快瘋掉了，你知道嗎，這新賽季一開始，我就著急著開始上分，我現(xiàn)在一睜開眼就想玩游戲，腦子里全都是游戲，我該怎么辦啊，完全控制不住自己了。”

米醋笑道：“呦，你還知道一直玩游戲不好啊，我還以為你只享受上分的快樂呢?！?/p>

CC撓撓頭：“這不是急著想證明自己嘛……快救救我吧，我天天都打到禁賽，眼睛都快廢掉了?！?/p>

米醋嘆了口氣：“給你講個(gè)故事吧。心理學(xué)家薩勒曾經(jīng)做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn),他

對一群都是4歲的孩子說:桌上放著2塊糖，如果你能堅(jiān)持20分鐘，等我買完東

西回來，這2塊糖都給你。但是你如果不能等這么長時(shí)間，就只能得1塊，而

且是立刻就能得1塊！對4歲的孩子來說這確實(shí)是極大的誘惑。每個(gè)孩子都想

得2塊糖，但又不想為此忍受20分鐘的煎熬.如果想要馬上吃到糖，又只能吃1

塊。最后實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：有2/3的孩子選擇寧愿等20分鐘得2塊糖。當(dāng)然，他

們需要控制自己的欲望，不少孩子把眼閉起來傻等，以防糖的誘惑，或者用雙

臂抱頭，不看糖或唱歌、跳舞。還有的孩子躺下睡覺。這一切只為了熬過20

分鐘！而1/3的孩子選擇現(xiàn)在就吃1塊糖。薩勒一走，1秒鐘內(nèi)他們就把那塊糖

塞到嘴里了?！?/p>

CC一臉疑惑地問道：“可是這和我有什么關(guān)系呢，游戲是我的那塊糖嗎？可如果這樣的話，那獎勵(lì)給我的也是更多的游戲時(shí)間而已……”

米醋笑著回答：“獎勵(lì)也不一定就非要是游戲啊，你可以找點(diǎn)自己想做之前又沒有機(jī)會做的事情當(dāng)作是獎勵(lì)，再或者別的什么也可以，反正能讓你覺得比游戲重要就好了。”

貓貓好像明白了點(diǎn)什么：“啊，我知道啦，我以后就對我自己說，如果我能一天玩游戲不超過一個(gè)小時(shí)，我就獎勵(lì)自己一個(gè)大雞腿吃，哈哈哈?！?/p>

米醋笑了：“可以是可以，不過，，，小心變胖哦?！?/p>

強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)調(diào)一下

延遲滿足是指為了長遠(yuǎn)的、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的、較小的滿足。從小時(shí)候的自控、判斷、自信的小實(shí)驗(yàn)中能預(yù)測出他長大后個(gè)性的效應(yīng)，就叫遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)。

經(jīng)過12年的追蹤，凡熬過20分鐘的孩子（已是16歲了），都有較強(qiáng)的自制能力，自我肯定，充滿信心，處理問題的能力強(qiáng)，堅(jiān)強(qiáng)，樂于接受挑戰(zhàn)；而選擇吃1 塊糖的孩子（也已16歲了），則表現(xiàn)為猶豫不定、多疑、妒忌、神經(jīng)質(zhì)、好惹是非、任性，頂不住挫折，自尊心易受傷害。在后來幾十年的跟蹤觀察中，也證明那些有耐心等待吃兩塊糖果的孩子，事業(yè)上更容易獲得成功。

小技巧

技巧一：延遲從一分鐘開始

培養(yǎng)孩子的自我控制能力，要遵循小步遞進(jìn)的原則。也就是說，不要期望孩子一開始就能等待20分鐘。只要孩子能等上一小段時(shí)間，而且在等待的時(shí)間里不哭不鬧，就是在自我控制了。最初的延遲時(shí)間不要過長，否則會讓孩子灰心喪氣，放棄追求的目標(biāo)和信心。

技巧二：等待時(shí)不要過分關(guān)注

延遲滿足是一種自律行為，可是孩子還小，往往需要通過他律才能做到延遲滿足。隨著年齡的增長，也可以讓孩子嘗試自我監(jiān)督。孩子在等待時(shí)，爸爸媽媽可以做自己的事，不要讓孩子感覺正在看著他。

技巧三：采用代幣法來延遲滿足

代幣法也是延遲滿足的好方法之一。等孩子年齡稍大一點(diǎn)時(shí)，爸爸媽媽可以和孩子約定，如果買新玩具，要用平時(shí)積累起來的“五角星”來進(jìn)行交換?！拔褰切恰?是平時(shí)孩子表現(xiàn)好的時(shí)候獲得的“獎勵(lì)”。一般在孩子積累到5次或10次后就可以滿足自己的需要。孩子每次獲得“獎勵(lì)”的過程就是一種等待。爸爸媽媽每次給予獎勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)一定要統(tǒng)一，不能失去原則性。

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